●上海市楊浦區(qū)少體校 胡 潔

“直臂”與“曲臂”劃水練習(xí)對少兒仰泳初學(xué)者轉(zhuǎn)肩技術(shù)的影響

●上海市楊浦區(qū)少體校 胡 潔

轉(zhuǎn)肩技術(shù)是仰泳中一個重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，游進時肩轉(zhuǎn)動與否、轉(zhuǎn)動的方式等，直接影響人體在水中的身體姿勢、手臂劃水效果和游進的速度。與俯臥狀態(tài)下的自由泳等泳姿相比，仰泳時兩臂動作無論從力學(xué)角度還是從人體解剖學(xué)角度來看，其用力條件、動作的自然性等，都處于不利狀態(tài)。因此，轉(zhuǎn)肩技術(shù)對仰泳動作效率等各方面的影響更為顯著。實踐中可以看到，高水平仰泳運動員都擁有良好的轉(zhuǎn)肩技術(shù)。

肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動技術(shù)始終是仰泳教學(xué)中一個重要環(huán)節(jié)和理論研究中的重點內(nèi)容。在基層游泳運動員培養(yǎng)過程中，使初學(xué)者較好地掌握肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動這一技術(shù)環(huán)節(jié)是關(guān)鍵。本文就直臂劃水和屈臂劃水2種不同教學(xué)方式對肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動技術(shù)的影響進行分析，探尋提高仰泳運動員轉(zhuǎn)肩技術(shù)教學(xué)效果的方法和途徑。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海市楊浦區(qū)業(yè)余游泳學(xué)校幼兒游泳訓(xùn)練班6～7歲兒童20名（基本掌握自由泳和仰泳打腿技術(shù)）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過書籍、網(wǎng)絡(luò)等途徑，查閱相關(guān)文獻資料。

1.2.2 實驗法

采用隨機抽樣的方法，將20名仰泳初學(xué)者分成實驗組和對照組。在陸上仰泳手臂劃水模仿練習(xí)和水中仰泳手臂劃水技術(shù)練習(xí)中，實驗組采用“直臂”動作練習(xí)方式，對照組采用“屈臂”動作練習(xí)方式。每次課實驗組和對照組除進行2種不同的練習(xí)外，其他練習(xí)內(nèi)容和數(shù)量均相等。

實驗指標：（1）陸上徒手30 s肩轉(zhuǎn)動次數(shù)，實驗前后各進行一次測定。測試前設(shè)置一寬約18 cm、上下固定、前后有一定空間的固定物。測試時要求被測試者背部緊貼固定物，盡可能減少腰等身體部位對肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動時的影響。（2）水中仰泳游進時的轉(zhuǎn)肩幅度。實驗結(jié)束（基本掌握仰泳手臂技術(shù)）時，測定并統(tǒng)計2組運動員仰泳自然游進狀態(tài)下肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動情況，以水平面為準，看兩肩轉(zhuǎn)動是否出水面。（3）25 m仰泳手臂劃水動作次數(shù)，蹬壁出發(fā)后水底5 m線處至終點觸壁間的劃水動作次數(shù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗所得數(shù)據(jù)進行整理、統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 “直臂”與“屈臂”對肩關(guān)節(jié)靈活性的影響

由于仰泳時身體姿勢的特殊性，致使肩關(guān)節(jié)的靈活性、運動幅度對兩臂的劃距、速率等都產(chǎn)生較大的影響，進而直接影響動作的效率和游進的速度。影響肩關(guān)節(jié)靈活性的因素很多，既有一定的先天遺傳因素，也有后天的訓(xùn)練因素。就后天訓(xùn)練而言，不同的方法作用有異。

表1 2組運動員實驗前后陸上30 s轉(zhuǎn)肩次數(shù)統(tǒng)計 次

從表1中可見，采用“直臂”練習(xí)方式的實驗組運動員陸上30 s肩轉(zhuǎn)動次數(shù)實驗前均值為49.7次，實驗后提高到55.7次，平均提高幅度達12.07%；對照組運動員也有所提高，但幅度（6.43%）明顯小于實驗組。t檢驗發(fā)現(xiàn)，兩者呈顯著性差異。這從一定程度上反映出，2種劃水動作方式對運動員肩關(guān)節(jié)靈活性的促進與提高效果不同，實驗組運動員優(yōu)于對照組。

肩關(guān)節(jié)運動的幅度和速率，是體現(xiàn)肩關(guān)節(jié)靈活性的2個重要指標；而肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和牽動肩關(guān)節(jié)運動的肌群力量，是影響其運動幅度和速率的2個重要因素。采用“直臂”方式練習(xí)的實驗組運動員肩關(guān)節(jié)靈活性的提高幅度優(yōu)于對照組。究其原因，直臂劃水時整個手臂圍繞肩關(guān)節(jié)一個支點進行運動，屈臂劃水時整個手臂圍繞著肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)2個支點（前臂和手掌主要圍繞肘關(guān)節(jié)支點運動）。顯而易見，整個手臂集中在一個支點上的運動和分散在2個支點上的運動，對肩關(guān)節(jié)韌帶的牽拉度、相關(guān)肌群的負荷等不同，前者大于后者。

任何事物都存在正反兩方面因素。實驗表明，仰泳初學(xué)階段，采用“直臂劃水”練習(xí)的教學(xué)方式對促進和提高運動員的肩關(guān)節(jié)靈活性具有很好的作用，同時 “高肘、屈臂、曲線、加速性”是各泳姿兩臂劃水技術(shù)的基本原則?！爸北蹌澦本毩?xí)教學(xué)方式提高了運動員的肩關(guān)節(jié)靈活性，但是否對運動員日后屈臂劃水技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握存在負面影響，有待于進一步研究。

2.2 “直臂”與“屈臂”對肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動幅度的影響

一般來說，運動員仰泳游進時兩肩會出現(xiàn)轉(zhuǎn)動現(xiàn)象，但轉(zhuǎn)動幅度存在差異。實踐中通常以轉(zhuǎn)動時肩是否露出水面判斷幅度大小，即兩肩轉(zhuǎn)動時肩出水面為轉(zhuǎn)動幅度較大，反之較小。由表2中可見，采用直臂劃水練習(xí)的實驗組運動員游進時轉(zhuǎn)動幅度較大的占80%，而對照組運動員只有30%，比例明顯小于實驗組。

在合理的范圍內(nèi)，仰泳時兩肩的轉(zhuǎn)動幅度稍大，肩露出水面，不僅有利于減少游進時的阻力，同時更符合仰泳時身體姿勢的特點。當(dāng)一肩露出水面時，另一肩和手臂處于較低的水位，有利于加強手臂劃水效率。這也是強調(diào)仰泳運動員積極練習(xí)轉(zhuǎn)肩技術(shù)的重要原因。

影響運動員仰泳時轉(zhuǎn)肩幅度大小的因素很多，其中，運動員對轉(zhuǎn)肩技術(shù)動作的意識及肩關(guān)節(jié)的靈活性影響較大。實驗組運動員由于肩關(guān)節(jié)靈活性的提高，促進了仰泳時兩肩轉(zhuǎn)動幅度的增大。因此，仰泳初學(xué)者采用直臂方式的練習(xí)，不僅有利于其肩關(guān)節(jié)靈活性的提高，也有利于增大仰泳時兩肩轉(zhuǎn)動的幅度。

表2 2組運動員水中仰泳游進時兩肩轉(zhuǎn)動幅度統(tǒng)計

2.3 “直臂”與“屈臂”對仰泳手臂劃水效果的影響

眾所周知，在同等游距中，劃水次數(shù)越少，表明劃水效果越好，反之效果越差。由表3可知，實驗組運動員在同等距離內(nèi)，劃水動作次數(shù)均值少于對照組，說明實驗組運動員的劃水效果好于對照組。

表3 2組運動員25 m仰泳劃水次數(shù)統(tǒng)計 次

應(yīng)該說，屈臂劃水效果優(yōu)于直臂劃水效果，但表3顯示的結(jié)果卻與之相悖。主要有兩方面的原因：其一，與該年齡段兒童的身體生長、發(fā)育特點有關(guān)。6～7歲兒童骨骼肌系統(tǒng)處于生長發(fā)育非敏感期，因此，肌肉力量是該年齡段兒童的薄弱環(huán)節(jié)。體現(xiàn)屈臂劃水的優(yōu)越性需要相應(yīng)的肌肉力量（如屈臂時肱二頭肌收縮的力量）做基礎(chǔ)，因此，該年齡段兒童難以體現(xiàn)出屈臂劃水的優(yōu)越性。其二，不同深度水的流動性不同，離水面越近，流動性越大，劃水效果越差。直臂劃水時，手掌等部位離水面較深，處于相對靜水區(qū)域，劃水效果相對較好。因此，實驗組運動員的劃水次數(shù)較少。

綜上所述，少兒仰泳初學(xué)者適當(dāng)采用直臂劃水的教學(xué)方法，有利于提高肩關(guān)節(jié)靈活性和仰泳轉(zhuǎn)肩技術(shù)，但隨后應(yīng)盡快轉(zhuǎn)入正規(guī)的屈臂技術(shù)教學(xué)中。

3 結(jié)論

對少兒仰泳初學(xué)者采用直臂劃水的教學(xué)與練習(xí)，有利于提高該年齡段兒童肩關(guān)節(jié)的靈活性和游進時的肩部轉(zhuǎn)動技術(shù)。少兒仰泳初學(xué)者的直臂劃水效果不亞于屈臂劃水。

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