楊玉鳳 卞圓媛 范佩崢

摘要：體育競賽，這是一項(xiàng)復(fù)雜的賽事，影響因素涉及到方方面面。運(yùn)動員是競賽的主體，他們的心理素質(zhì)可以直接關(guān)系到比賽走勢和比賽成績，運(yùn)動員之間的較量不僅涉及到身體、戰(zhàn)術(shù)水平，也可以說是心理素質(zhì)的抗衡。本文對跆拳道運(yùn)動員在比賽過程中存在的不良心理現(xiàn)象進(jìn)行了分析，并提出了相關(guān)應(yīng)對策略。旨在使教練員運(yùn)動員更加重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，避免不良心理現(xiàn)象導(dǎo)致比賽的失利，以及為提高跆拳道運(yùn)動員在比賽中的心理素質(zhì)提供參考的依據(jù)。

關(guān)鍵詞：跆拳道；運(yùn)動員；心理現(xiàn)象

跆拳道形成于是東亞地區(qū)，特別是在朝鮮半島，他們被認(rèn)為是古老的民間技擊術(shù)。近年來也成為一項(xiàng)體育項(xiàng)目，在朝鮮民族他是一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，跆拳道包括三部分：品勢、搏擊、功力檢驗(yàn)，運(yùn)動員可以運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行搏擊格斗。跆拳道形成的基礎(chǔ)是傳統(tǒng)的中國武術(shù)和日本空手道，并且在基礎(chǔ)上創(chuàng)新和發(fā)展起來的一門有自身特色的武術(shù)。

1.跆拳道運(yùn)動員不良心理現(xiàn)象的表現(xiàn)

1.1過度看重比賽

比賽是檢查一個運(yùn)動員練習(xí)成果的機(jī)會，跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽不僅可以提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)，也能提升運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)水平，這在職業(yè)生涯中屬于基礎(chǔ)地位，如果運(yùn)動員過度看重比賽的成績，生怕一絲的馬虎，所以在比分落后時，變焦慮不安，產(chǎn)生過度緊張，把領(lǐng)導(dǎo)、教練及隊(duì)友們對自己的希望過于看重，想贏怕輸?shù)认敕ㄗ兂闪素?fù)擔(dān)而非動力，引起過度緊張的情緒，在精神上給自己造成相當(dāng)大的壓力，導(dǎo)致自己的真正實(shí)力發(fā)揮不好，導(dǎo)致比賽的失敗。

1.2賽前準(zhǔn)備不足

作為一個跆拳道運(yùn)動員應(yīng)該在賽前充分了解對手和比賽場地，如果賽前盲目自信，考慮順利的方面多，忽略了困難的存在，或缺乏對應(yīng)對困難的充分準(zhǔn)備。就會導(dǎo)致在比賽時遇到困難，束手無策不能及時調(diào)節(jié)，從而造成被動消極的心理狀態(tài)，導(dǎo)致比賽的失敗。

1.3缺乏對比賽的信心

在跆拳道比賽中，自信心是非常重要的。運(yùn)動員整體的氣勢強(qiáng)會給對手帶來無形的壓力。但有些運(yùn)動員在得知對手的實(shí)力和水平較高，或過分夸大對手實(shí)力時會容易出現(xiàn)：怕做準(zhǔn)備活動時在對手面前暴露自己的實(shí)力，怕消耗體力，心發(fā)慌，臉發(fā)白，腳軟無力消極想棄賽等現(xiàn)象。

2.造成跆拳道運(yùn)動員產(chǎn)生不良心理現(xiàn)象的因素

總結(jié)分析跆拳道運(yùn)動員比賽中引起心理緊張，造成心理技能偏低的因素，主要有運(yùn)動員自身生理因素、對待比賽的心態(tài)問題、賽前的準(zhǔn)備狀況。本文將針對以下這幾方面的問題做出討論：

2.1造成跆拳道運(yùn)動員不良心理現(xiàn)象的自身因素

人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度造成了主體心理緊張，由于每個運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度千差萬別，相對的反映在比賽中心理緊張程度也不同。一些神經(jīng)系統(tǒng)興奮性敏感的運(yùn)動員，他們在實(shí)戰(zhàn)比賽前以及實(shí)戰(zhàn)比賽中心肝度較高，情緒上的波動就比較容易引起，心理上緊張程度也會加大。神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和大腦皮層大的興奮程度直接相關(guān)，在擴(kuò)散的情況下會減弱大腦皮層對植物神經(jīng)系統(tǒng)和中下驅(qū)的調(diào)節(jié)，也導(dǎo)致了運(yùn)動員心理上的緊張。這些心理緊張的因素中，生理方面的因素?zé)o疑是最重要的也是較難克服的。

2.2造成跆拳道運(yùn)動員不良心理現(xiàn)象的外界因素

2.2.1教練、隊(duì)友過高的要求和期盼

跆拳道是一項(xiàng)重禮儀重團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動，“禮義廉恥、忍耐克己”貫穿在整個訓(xùn)練當(dāng)中。因此教練員適當(dāng)?shù)墓膭钜约斑m當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)對該運(yùn)動員的期許，可增加運(yùn)動員的自信心與斗志。但相反的是，教練員過分強(qiáng)調(diào)比賽的結(jié)果，嚴(yán)肅強(qiáng)硬的態(tài)度要求運(yùn)動員為取得優(yōu)異比賽結(jié)果而努力，以及在團(tuán)隊(duì)中的佼佼者往往還要作為隊(duì)伍中其他實(shí)力較弱隊(duì)友們的表率。這種生怕比賽失利讓教練失望，讓隊(duì)友失望也是對造成不良心理因素的重要原因。

2.2.2比賽對手的行為言語的影響

跆拳道是一項(xiàng)兩兩對抗的搏擊類運(yùn)動，那么對手行為言語同樣會對自身心理造成一定的影響。例如，有些對手實(shí)力水平比較高，在熱身環(huán)節(jié)或者比賽開始前就先發(fā)制人，表現(xiàn)出自信滿滿、充滿斗志的樣子。這個時候如果自身心理素質(zhì)欠缺，受到了對手的影響，往往會對自己失去信心，產(chǎn)生消極應(yīng)賽甚至逃避比賽的不良心理現(xiàn)象。還有一種就是，以往比賽成績都非常優(yōu)異，遇到技術(shù)比較生疏的對手往往沒有戒備之心，過于輕敵也是造成不良心理因素的一大原因。

3.跆拳道運(yùn)動員應(yīng)對不良心理現(xiàn)象的策略

3.1賽前策略

3.1.1進(jìn)行信心的訓(xùn)練

通過和跆拳道運(yùn)動員的溝通交流，以及對以前訓(xùn)練是自己心態(tài)的回憶和反思發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的信心建立在技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用成功的基礎(chǔ)上，措施應(yīng)側(cè)重在得分效果和擊倒率上。盡管運(yùn)動員也許在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用純熟，自信心沒有的話也沒用，通過訓(xùn)練增強(qiáng)自信心，戰(zhàn)勝自己，信心也提高了。教練員應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鼓勵，在訓(xùn)練前的熱身環(huán)節(jié)可采用一些輕松有效且有獎勵性質(zhì)的游戲。盡量避免在訓(xùn)練過程中，過于嚴(yán)肅、言語過激一味的批評指責(zé)運(yùn)動員。

3.1.2進(jìn)行運(yùn)動員注意力的訓(xùn)練

賽場上良好的注意力可以在雙人搏擊運(yùn)動中有效地發(fā)揮出技術(shù)水平，好的注意力指穩(wěn)定性不僅保證運(yùn)動員發(fā)揮正常水平，還可以阻止外界的各種干擾，將精神集中在對手的一舉一動上，這就保證了自己在賽場上情緒的穩(wěn)定。對于注意力的訓(xùn)練，方法可以使用視聽覺守點(diǎn)法、語言暗示法、追蹤法等，從而提高運(yùn)動員注意力能力。跆拳道運(yùn)動和其他運(yùn)動不同的是，它對運(yùn)動員的要求更高更全面。不僅僅是需要體力上的支撐，大腦還要時刻保持高度的緊張，集中注意力觀察對手的動作從而隨時改變作戰(zhàn)策略。因此，對跆拳道注意力的訓(xùn)練是十分有必要的，其中還應(yīng)該加入反應(yīng)能力，臨場應(yīng)變能力的訓(xùn)練。否則在高速度多變化的比賽當(dāng)中，運(yùn)動員很難冷靜應(yīng)對對手。

3.2賽中策略

3.2.1自我暗示法

通過運(yùn)動員自身的意志來掌握比賽時的心理狀態(tài)就是自我暗示法，這是運(yùn)動員能夠提高自我對抗能力的關(guān)鍵。這對于跆拳道教練員就提出了新的要求，要從每個運(yùn)動員的情況以及特點(diǎn)出發(fā)，制定有計(jì)劃、有目的、有方向的心理訓(xùn)練和調(diào)節(jié)，只有穩(wěn)定運(yùn)動員的情緒，最終才能發(fā)揮出真正的技戰(zhàn)術(shù)水平。比賽時自身的心理狀態(tài)大大影響比賽的結(jié)果，在平時訓(xùn)練中就要加強(qiáng)弱化運(yùn)動員獨(dú)立面對對手挑釁、比分落后、賽場觀眾情緒的影響。

3.2.2先聲奪人法

通過精神震懾或者攻擊是指比賽一方通過使用自身的心理因素影響另一方意志，使其精神恐懼、反應(yīng)遲鈍的目的。這是在跆拳道比賽的相持階段優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動員常會采取的措施。這階段雙方通常不敢輕舉妄動始終保持著一定的距離，因?yàn)檫@階段技術(shù)對抗相對較少，更多的是心理上的僵持。心理上獲得優(yōu)勢也就控制了比賽的節(jié)奏和主動權(quán)，這是得分的機(jī)會。

4.結(jié)語

本文通過分析運(yùn)動員不良的心理現(xiàn)象在跆拳道比賽中的重要影響，從而得出，以往傳統(tǒng)只抓技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的訓(xùn)練模式的不科學(xué)不完善的。跆拳道的運(yùn)動成績受身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平、心理狀態(tài)等諸多因素的制約與影響。在當(dāng)前訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練仍是一個相對薄弱的環(huán)節(jié)，因此對跆拳道比賽中運(yùn)動員產(chǎn)生的不良心理現(xiàn)象進(jìn)行原因剖析，從運(yùn)動員自身和外界干擾著兩個大的方面進(jìn)行研究并提出能夠相應(yīng)對的策略可使我們在平時訓(xùn)練中，加強(qiáng)對運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，對穩(wěn)定運(yùn)動員的比賽情緒，提高運(yùn)動成績有直接影響。（作者單位：西南大學(xué)體育學(xué)院）

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