從兩情相悅、享受花前月下，到走進(jìn)婚姻殿堂、面對柴米油鹽，夫妻間情感的積累少不了彼此的關(guān)愛、理解和體貼，更離不開和諧的性生活。不妨多花點(diǎn)心思，關(guān)心一下身邊的他，讓你們的“性福”再次升級。

心理 有效溝通解尷尬

男人來自火星，女人來自金星，他們天生不同卻又相互需要。很多時候，夫妻之間的性不和諧都是因為溝通不暢引起的。特別是性方面的困擾，更不能勉強(qiáng)自己，而要及時與伴侶溝通，共同面對問題。

與伴侶進(jìn)行“性交流”，首先，在環(huán)境方面，可以選擇在較柔和的燈光下進(jìn)行，可以看到對方的面容與反應(yīng)，用眼神傳遞你的愛意和關(guān)心。交流前，最好調(diào)調(diào)情，讓雙方都心情愉悅，樂于接受，同時要逐步加深交流，不能“一氣呵成”。其次，發(fā)現(xiàn)對方有困難時，可以試著鼓勵他，肯定他的“長處”，告訴他“你希望他怎么做”，調(diào)動對方的熱情和膽量，緩解對方的尷尬?；蛘咧鲃哟竽懸恍热鐕L試一下情趣內(nèi)衣、換個性感的妝容等，用你的熱情帶動他的激情。最后，真的發(fā)現(xiàn)問題后，不要勉強(qiáng)對方。肯定他對你的愛，溫柔地問他遇到了什么問題，幫著他分析和解決問題。必要時陪他尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的幫助下找回你們的“甜蜜事業(yè)”。

如果是最近一段時間因為工作繁忙、精神緊張或情緒郁悶造成的性功能問題，可以試著用中成藥調(diào)理身體，比如疏肝益陽膠囊，通過疏肝解郁，宣暢氣機(jī)，調(diào)節(jié)不良情緒，在疏肝的同時，活血、補(bǔ)腎?！皬母握撝巍钡乃悸房芍^標(biāo)本兼治，尤其適合現(xiàn)代人因社會、環(huán)境因素等引起，主要以肝氣郁結(jié)、血脈不通所致的男性功能障礙，經(jīng)臨床驗證在20-50歲的人群中效果良好。

生活 運(yùn)動營養(yǎng)要跟上

美好長久的性生活，離不開良好的生活方式。古語說“食色，性也”。良好的飲食習(xí)慣可以“吃”出激情，有助保持良好的性欲和性能力。一些健康“助性”食物不僅能勾起你的食欲，還會讓你身體更加生龍活虎。

美國作家林恩推薦了一份“低脂飲食助性食譜”，包括每天飲食中攝入脂肪不應(yīng)該超過10%，多吃水果、蔬菜、谷類、豆類等，讓身體10%的熱量來自脂肪，75%來自碳水化合物。堅持六個星期，整個人都會神清氣爽。此外，平時適當(dāng)多吃一些富含維生素E的食物，如堅果、芝麻、花生、小麥、小米等，有助于預(yù)防和改善陰莖功能退化和萎縮、性激素分泌減少等癥狀。海產(chǎn)品，如魚、蝦、貝殼類、海藻類食物等，對生殖系統(tǒng)健康同樣有益。

適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動，在強(qiáng)身健體的同時，也能減輕精神壓力，喚起和釋放激情。一些讓手臂和腰腹活動起來的有氧運(yùn)動，最能提高性愛質(zhì)量，如慢跑，它能收縮骨盆肌、陰道附近的肌肉，提高陰道肌、會陰肌的張力，增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，使66%的人性生活質(zhì)量得到改善。每周跑步3小時以上的人，發(fā)生男性功能障礙的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲。此外，游泳也是非常受歡迎的運(yùn)動項目。國外調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60-80歲，性生活仍然像30歲左右一樣，并能有效延長男性勃起時間。女性經(jīng)常游泳，能使腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分鍛煉，在性生活中更容易達(dá)到高潮。

技巧 變點(diǎn)花樣有激情

親熱時，如果總是重復(fù)的動作、程序和地點(diǎn)，是否會越來越麻木？不妨放松身體，釋放你的探索欲望和冒險精神，給性愛變點(diǎn)花樣。

對于女性來說，凹凸有致的S形曲線、光滑白皙的頸部、精致迷人的鎖骨、修長挺拔的小腿等，都會讓男人涌起無限遐想。跟伴侶在一起時，女性可以適當(dāng)改變一下平日的著裝風(fēng)格，勇敢地將自己的優(yōu)點(diǎn)呈現(xiàn)出來，比如穿雙閃亮的高跟鞋、戴上精美的項鏈、系個醒目的寬腰帶，甚至嘗試一下豹紋短裙、黑絲襪等，你的愛人一定會為此“性奮”不已。男性則可以脫下嚴(yán)肅的襯衫、西褲，換上個性十足的T恤衫、運(yùn)動鞋，或者穿套符合自身氣質(zhì)的休閑服等，讓充滿男性魅力的肌肉“呼之欲出”。

此外，除了中規(guī)中矩的臥室，也可以和你的伴侶試著換個性愛場所。想象一下，當(dāng)你推開浴室門，看見妻子若隱若現(xiàn)的身體和驚羞交加的表情時，一定會欲火焚身，這種“魚水之歡”也會格外新鮮刺激。躺在地板上，特別是柔軟的地毯上，和睡在床上的感覺完全不一樣，讓人感覺更貼近自然，身體和心理會更加放松。此時，不妨來點(diǎn)浪漫的溫存，讓你們的感情漸入佳境，彼此融為一體。當(dāng)然，一次新鮮刺激的“野戰(zhàn)”經(jīng)歷，可能更會讓兩個人終生難忘。除了身體的快樂，無限延展的自然空間一定能夠帶給你們?nèi)碌母惺堋？梢詭蠋づ窈退蛺廴艘黄疬h(yuǎn)足幾天，游山玩水之后，找個僻靜的地方盡情激情一番，給性愛保鮮。