灰指甲是真菌感染導(dǎo)致指甲結(jié)構(gòu)、顏色改變，并且容易傳染的一種皮膚疾病。穿不透氣的鞋子會給真菌提供溫暖、潮濕、陰暗的生長環(huán)境，長期作息時間不規(guī)律、工作壓力大導(dǎo)致抵抗力降低等，很多不衛(wèi)生不健康的因素，正慢慢促使你患上灰指甲。雖然說灰指甲的早期治療是關(guān)鍵，但還應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防灰指甲，灰指甲的有效預(yù)防重在良好的衛(wèi)生習(xí)慣和擁有健康的體魄。

1.愛健康

主要針對抵抗力低下的老年人和兒童，除此之外，還有經(jīng)常作息時間不規(guī)律、工作壓力大的年輕人。這些群體應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)營養(yǎng)，同時注意鍛煉身體，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。平時要多食用富含豐富蛋白質(zhì)的食物，如：燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品等。只有健康的體魄才能抵御各種真菌和病毒的侵襲，才能有效預(yù)防灰指甲。

給指甲補(bǔ)充營養(yǎng)素：

① 蛋白質(zhì)：（含各種單一基酸）用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

② 維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。

③啤酒酵母：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。

④鈣鎂及維生素D：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。它們是指甲生長所必需的營養(yǎng)元素。

⑤ 明膠：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。指甲的基本構(gòu)成物。

⑥ 鐵質(zhì)：用量依產(chǎn)品標(biāo)示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。

⑦ L-半胱胺酸和L-甲硫胺酸：用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長必需的。

⑧硅（燕麥桿茶及木賊）：用量依產(chǎn)品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。

⑨ 維生素C：用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發(fā)炎與缺乏維生素C有關(guān)。

2.愛衛(wèi)生

灰指甲主要是真菌感染所致，而真菌往往喜歡一些溫?zé)岢睗竦沫h(huán)境，一提到這種環(huán)境大家就會聯(lián)想到各種陰暗骯臟的環(huán)境，這些條件都是跟衛(wèi)生情況劃等號的。由于灰指甲的傳染性較強(qiáng)，所以不管去哪里，都要避免直接或間接與灰指甲患者及其物品接觸，不與他人共用拖鞋和日常生活用品。要想有效預(yù)防灰指甲，最主要的方法就是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，平時應(yīng)該注意勤洗手，保持鞋襪干燥，防止真菌滋生。

注意事項(xiàng)：

1、戴手套：做家務(wù)時，應(yīng)戴手套，尤其是洗碗、洗衣等接觸化學(xué)洗劑時。如果將手浸泡于過量的肥皂水中，可能引起指甲松弛。水使指甲膨脹，當(dāng)指甲脫水干燥后，又容易收縮，導(dǎo)致指甲松動及易碎。

2、勿用堿性洗液：洗手或洗碗、洗衣時，最好不要用堿性洗液，它會對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時別忘了搽護(hù)膚霜。

3、勿剪繭皮：勿剪指甲兩側(cè)的繭皮，如此容易引起發(fā)炎。如果有糖尿病，若發(fā)現(xiàn)指甲兩側(cè)發(fā)炎，應(yīng)看醫(yī)生，因?yàn)檫@種感染可能傳播到他處。

4、擦防護(hù)膜：擦指甲油前先上一層防護(hù)膜，以預(yù)防指甲變黃。

5、預(yù)防真菌感染：如果指甲變綠，可能有細(xì)菌或真菌感染，將使指甲松動，此時應(yīng)該補(bǔ)充嗜酸菌，酸奶是不錯的選擇。

禁忌：浴巾、腳盆、拖鞋 ，避免與病患者接觸，一旦被傳染應(yīng)盡早治療。另外 ，還要積極鍛煉身體 ，提高機(jī)體免疫力 ，抵御疾病的發(fā)生。

警防灰指甲愈后復(fù)發(fā)

灰指甲經(jīng)過徹底的治愈后，一般不會復(fù)發(fā)。 但應(yīng)預(yù)防再度感染，趾甲癬的再度感染率較指甲癬的高，促使再度感染的因素大致有以下幾個方面：

再感染：灰指甲治愈，但沒有同時治愈手足癬，導(dǎo)致指（趾）甲再度被感染，是造成甲癬復(fù)發(fā)的重要因素。

鞏固：有的患者，在指（趾）甲快完全恢復(fù)正常形態(tài)時，即以為徹底治愈，便停止用藥，沒有鞏固用藥一段時間，也會產(chǎn)生重新感染。

甲營養(yǎng)不良：因患有其他疾病等原因，引起甲營養(yǎng)不良，使甲板自身防御真菌能力下降，而使指（趾）甲重新感染。

外傷：再次外傷引起致病真菌侵入甲板重新感染。

化學(xué)物質(zhì)刺激：長期接觸汽油、油漆、洗滌劑和強(qiáng)堿性肥皂等物質(zhì)，改變了正常皮膚甲板表面的酸堿度和防御能力，而導(dǎo)致重新感染。