得了癌癥，要怎樣運動才好？能幫助康復，又不會過量？怎樣的運動適合怎樣的病情？我們下面就要來告訴你……

不同體質(zhì)運動方式大不同

癌癥目前來說最有效的方法就是進行合理的運動。運動在一方面可以增強免疫力，有助于預防癌癥，另一方面可以幫助癌癥患者在治療時增強體力；也可以調(diào)節(jié)人身體的激素水平如胰島素、類胰島素、脂聯(lián)素等，這些激素可以抑制或調(diào)解腫瘤的生長，起到治療作用。但患者在進行運動時需要考慮自己自身的身體狀況以選擇合適的運動方式，以下我們將為你介紹三種癌癥患者的合適運動——

身體較虛弱的患者：

如果患者剛進行完手術或者是病情較重，身體不方便時，可以采取散步這一緩慢、溫和的方式。散步運動量不大而且易行，不受時間、空間限制，除了臥病在床的病人幾乎都可以做。下面我們來介紹些散步的要領：

1.著裝舒適。

衣服要寬松，鞋襪要舒適，較虛弱患者可以借助拐杖行走。

2.心情放松。

從容不迫，心無雜念，避免心情憂慮。

3.步履輕松。

疏通脈絡，保持良好的血液循環(huán)。

4.循序漸進。

避免過度疲勞，穿插適當?shù)男菹ⅰ?/p>

5.一天三散。

清晨散步神清氣爽，飯后散步有助消化，睡前散步促進睡眠質(zhì)量。其他時間也可散步，視身體情況而定，貴在堅持。

身體稍強壯的患者：

如果患者體力恢復良好，不妨試試太極拳。太極拳動作舒緩，不劇烈，最適合病患練習。它在舒展肢體的同時還可以通過對呼吸吐納的調(diào)節(jié)達到對身體內(nèi)部的調(diào)理，放松五臟六腑，疏通血管神經(jīng)。練太極拳對病患的心理建設也有好處，它能使患者心情放松，舒緩焦慮，讓患者達到一個平和、寧靜的心態(tài)，這對養(yǎng)病有非常大的好處。

身體較虛弱的患者可先試試練習簡單的太極養(yǎng)生操，此類操簡單易行。想要進一步使用太極拳調(diào)理身體與心態(tài)的患者可以嘗試打一些完整的套路，如陳氏太極拳中的溷元心意二十四式，將養(yǎng)生與太極結(jié)合起來，鍛煉的同時也可涉獵些功夫，將運動與呼吸吐納結(jié)合，達到病患恢復體能養(yǎng)生的目的。

身體機能及各部分關節(jié)狀態(tài)良好的患者：

堅持溫和的有氧運動：這里所說的運動并不是指奧運會那種激烈的運動，而是指有恒的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等比較溫和的運動，長期下來可幫助患者減少膽固醇和體脂肪，增強免疫力。

避免過激的運動：而太過激烈的運動會使身體釋放出大量的自由基，反而會降低免疫力，增加患者的身體負擔。不管進行什么運動，合理安排是關鍵。

理想的溫和運動強度應保持在大約30分鐘，每周三次到四次，運動時的心率應當保持在不高于最大心率的70%，不低于最大心率的50%。運動的地點視條件而定，室內(nèi)室外皆可，空氣質(zhì)量好的戶外更佳，貴在堅持。

不同癌癥鍛煉方式也不同

癌癥病人經(jīng)過臨床綜合治療以后，需要增加營養(yǎng)，參加適當?shù)捏w育活動，盡快增強體質(zhì)，提高免疫力，對疾病的康復大有益處。對于鍛煉項目，不同腫瘤有不同的選擇，以下為常見腫瘤鍛煉項目的選擇。

呼吸系統(tǒng)腫瘤 主要是指肺癌

經(jīng)過手術切除或放化療之后，病人大多有不同程度肺功能的障礙，鍛煉項目的選擇應以恢復或增強肺功能為目的，鍛煉方式主要有吹氣球和腹式呼吸。吹氣球用普通氣球即可，要求連續(xù)吹，盡量一次吹鼓。腹式呼吸可將手放在腹部，要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部落下，在整個呼吸過程中胸廓變化不大。

運動系統(tǒng)腫瘤 主要指骨癌

這類患者常因病情而做過截肢手術，術后的鍛煉以恢復運動功能為目的。鍛煉方式或以健側(cè)肢體彌補患側(cè)功能，如練習用單手料理生活；或以假肢或以拐杖代替患側(cè)肢體，如學會拄拐或用輪椅、學會正確應用假肢。此類運動量一般較大，患者常常由于術后疼痛或?qū)埣驳牟唤邮芏鴮е聦﹀憻挵ū匦璧腻憻挼牟慌浜?，此時需要耐心地給以精神上的安慰和生活上的照顧，練習時給予熱情幫助和指導，病人本人則要冷靜、有耐心，當經(jīng)過鍛煉而學會活動和走路時，喜悅的心情能夠補償鍛煉時所付出的艱辛。

消化系統(tǒng)腫瘤

康復期鍛煉以適應新的飲食生活習慣為目的。大腸癌手術后有部分病人要做腸造瘺術，糞便從腹部瘺口排出；另有少數(shù)人做了胃或空腸造瘺，作為補充飲食營養(yǎng)之途徑；此類患者應學會必要的處理技術，以便自己在家中有能力處理。

乳腺癌手術后

部分病人患側(cè)上肢運動受限，術后早期進行肢體功能鍛煉可使患側(cè)肢體的關節(jié)、肌肉盡快恢復功能。鍛煉方法：術后1-3日（臥床鍛煉）每日可伸指、屈腕、握拳運動50-100次；術后3-4日，可每日練坐位曲肘運動50-100次；術后5-8日，可練習用手摸對側(cè)肩及對側(cè)手；術后9-13日，可練患側(cè)上肢伸直，抬高和內(nèi)收、屈曲。動作要求：使肩關節(jié)前曲90°。上肢平伸用健側(cè)手托扶患側(cè)的肘部練習肘關節(jié)屈曲活動，每曲肘90°，握拳，再伸肘90°，伸指，為一個回合。

皮膚癌

皮膚癌患者在日常生活中應避免過度陽光直射和曝曬，避免過度受到陽光照射，尤其是在上午10點到下午3點的時間段內(nèi)，這段時間內(nèi)的紫外線輻射最強。在戶外時，最好穿長袖的衣服和長褲，戴上帽子，太陽眼鏡，并使用防曬產(chǎn)品，宜選擇防曬指數(shù)15的防曬霜。無論是成人還是兒童，都應采取這些預防措施。避免過多接觸紫外線、x線等各種射線。生活中要穿棉質(zhì)衣物減少皮膚的刺激。注意做好皮膚的清潔衛(wèi)生，避免碰傷及感染。

皮膚癌患者選擇鍛煉方法，要根據(jù)自身情況，一般可以選擇室內(nèi)的一些簡單的運動項目，如果不習慣鍛煉的皮膚癌患者，可采用散步與慢跑相結(jié)合的方式。在鍛煉時，要注意做好準備活動，避免涉及皮膚癌侵犯的部位以及手術切口，影響皮膚癌治療。小知識：治療必然要體現(xiàn)出以報酬本的原則，注重改善癥狀、減緩疼痛，節(jié)制病情，同時還要對患者體質(zhì)調(diào)度，加強免疫力。

皮膚癌患者的鍛煉一定要有一個度，循序漸進，聽從醫(yī)生的安排，不進行過激的運動。