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        親,你是不是“過勞?!?/h1>
        2014-05-25 00:28:55薇拉
        37°女人 2014年3期
        關(guān)鍵詞:小安勞模閨蜜

        薇拉

        親,你是不是“過勞?!?/p>

        薇拉

        朋友約聚會你說忙,領(lǐng)導(dǎo)詢問工作你說忙,爸媽問為什么不打電話回家你說忙——你到底有多忙?一起來梳理你忙碌的生活,待下次有朋友邀約,你可以大膽地說:“隨時都行?!?/p>

        你是“過勞?!眴?/h2>

        小安做了策劃部的主管,負(fù)責(zé)的案子一個接一個,壓力很大。偏偏這時,婆婆生病回了老家,這樣一來,家務(wù)多出一大堆,小安分身乏術(shù)。周末,剛把策劃案收了尾,小安又開始大掃除。好不容易忙完了,晚飯時老公卻又抱怨說現(xiàn)在找她說說話都難,小安很委屈……

        這樣的生活你似曾相識嗎?來看看你是不是也過于忙碌吧!

        從上班開始就埋首于工作,常常到了中午才意識到自己渴得嗓子冒煙。

        一整天任務(wù)排得滿滿當(dāng)當(dāng),下班回家后,仍然有事要忙,沒空放松。

        周末即便不工作也是家務(wù)纏身,別說業(yè)余愛好,連看幾頁書的時間都沒有。

        總在計劃干點(diǎn)兒什么,但因?yàn)橐恢泵Σ煌晔掷锏氖虏坏貌粠锥葦R淺。

        和別人聊天時,發(fā)現(xiàn)熱點(diǎn)新聞或潮流新知自己都不知道。

        至少有兩個月沒有參加任何放松式的朋友聚會,朋友們甚至已經(jīng)很少來邀約。

        因?yàn)闆]有個人時間去做你想做的事,所以雖然身體累,但仍然覺得這一天不滿足。

        你為什么忙個不停

        低效的做事方式

        心里很著急,所以常常恨不得同時做好幾件事,結(jié)果反而讓整體效率降低。

        不容易集中精力,如果有人打擾,要重新調(diào)整,才能進(jìn)入狀態(tài)。

        雖然做好了每天的規(guī)劃,但總是要應(yīng)對一些緊急的突發(fā)事件,手忙腳亂不說,還打亂原本的設(shè)想。

        工作與生活的時間和區(qū)域沒有明確界限,越不想做,就越拖延,最終占用更多個人時間。

        看不見的心理因素

        總是不好意思或者不放心把一些事分?jǐn)偨o別人,所以永遠(yuǎn)百事纏身。

        忙碌成癮,從中得到存在感和安全感。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),“過勞模”往往對“過勞”有強(qiáng)烈的自愿,在他們看來,忙碌能讓人找到存在感,體現(xiàn)自我價值。

        閑暇恐懼癥。只要一閑下來,就會覺得無所事事,不知所措,而沉浸在忙碌中時,可以暫時忘記生活中的一些煩心事。

        壓力和焦慮讓你停不下來。忙碌會讓人有一種能掌控生活的錯覺,因此會減輕對生活的焦慮。不過長遠(yuǎn)來看,忙碌并不能從根本上解決壓力和焦慮的問題,它們更可能形成一種惡性循環(huán)。

        從忙碌的轉(zhuǎn)盤上走下來

        設(shè)置工作與生活的界線。人們在非工作時間和環(huán)境里的效率會降低,所以要為工作定個時間限制,在這之后,安排個人想做的事。即便不得不在家加班,也要把工作區(qū)和生活區(qū)盡可能地分開。

        掌握自己的節(jié)奏,快速做事,慢享生活。拿出一天時間記錄每塊時間都在做什么,看看和預(yù)想的有什么差別,把每個時間段按效率的高低排序,總結(jié)自己把時間浪費(fèi)在什么地方。在高效階段有效地完成任務(wù),搭配零散時間休息或處理瑣碎的事,等待下一個高效期來臨。

        讓做事的環(huán)境更利于集中精力。在效率最高的上午時段,你是不是總是被客戶打來的電話、閨蜜在微信上發(fā)的消息、工作群里下發(fā)的文件不停打擾?你可以把這段時間明確出來,關(guān)閉不必要的聊天工具和網(wǎng)頁,跟客戶確定一個方便接聽電話的時間。

        不做急事的奴隸?!懊Α钡娜耍诰o急重要的事和不緊急重要的事情上,安排的時間比例不當(dāng)。重要不緊急的事一拖延,就會變成緊急重要的,這也是為什么總感到有急事要應(yīng)對的原因。對那些重要不緊急的事應(yīng)該這樣處理:先做準(zhǔn)備工作、想好預(yù)防措施、建立必要關(guān)系等。

        放棄用工作衡量自我價值。每周至少一次關(guān)注自己的需求和心愿,你就會逐漸找到更多樂趣。職場上雷厲風(fēng)行的你,生活中柴米油鹽的你,都不是你的全部,在這些之外,找到自己的新魅力吧。

        讓親密關(guān)系帶給你安定感和幸福感。疏于打理和老公、父母、朋友之間的關(guān)系,會讓你更焦慮。把與老公聊天、和閨蜜小聚、給遠(yuǎn)方的親人打電話,都作為重要不緊急的固定安排吧。融洽的情感關(guān)系、安定的生活才是減輕壓力和焦慮的關(guān)鍵。

        (初五摘自《女友·家園》2014年1期)

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