韓馳

對于中國人來說，喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統。近年來，關于茶葉的健康功效研究的也越來越多：抗癌、保護心血管、防輻射……那么，每個人應該怎樣選擇適合自己的喝茶養(yǎng)生法呢？

防癌是茶葉的主要功效

目前茶葉比較確切的健康功效有預防癌癥（包括肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等）、調節(jié)血脂、降低血糖、增強免疫功能、防止吸煙損傷等。

喝茶可對因吸煙造成損傷的DNA進行修復，且效果非常好，只要平時堅持正確飲茶，就可以獲得這樣的益處。

茶葉中的有效營養(yǎng)成分多種多樣，比如大家熟悉的茶多酚，還有茶氨酸、維生素、咖啡堿等。按制作原理，中國茶葉分為六大類，即綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶。后來又有一些再加工的茶，如花茶等，是在六大類的基礎上發(fā)展起來的。各種茶葉中有效成分不同，功效也有所不同。

綠茶保護心血管

綠茶屬于不發(fā)酵茶，代表有西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰等。其主要功效是預防癌癥和心血管疾病，還能抗氧化、提高免疫力、抑制和殺滅細菌等。

白茶緩解焦慮

白茶按照分類方法不同，包括兩種。一種是人們比較熟悉的安吉白茶，這其實算是綠茶的一種，由于口味較綠茶更為醇和，近些年來大受歡迎。白茶的主要功效有保護腦神經、增強記憶、減少焦慮等。此外，白茶中的茶氨酸可以中和一部分咖啡堿的作用，怕喝茶影響睡眠的人，可以喝點白茶。還有一種是產自福建福鼎一帶的白茶，這種茶產量較少，口味較一般綠茶要重，就目前的研究，這種茶對于調節(jié)免疫力和降血糖都有不錯的功效。

青茶、紅茶降低膽固醇

青茶屬于半發(fā)酵的茶，其代表品種有武夷巖茶（大紅袍）、鐵觀音、凍頂烏龍茶、鳳凰單樅等；而紅茶屬于全發(fā)酵的茶，代表品種有安徽的祁紅、云南的滇紅，印度和斯里蘭卡的紅茶也是享譽世界的名品。紅茶由于經過發(fā)酵，比綠茶刺激性低，功效也有所不同，能促進血液循環(huán)、降低膽固醇等。

黑茶減肥消脂

黑茶屬于后發(fā)酵的茶，人們最熟悉的就是普洱茶了，其中茶多酚類物質的總量較高，具有很好的降脂減肥效果。據報道，巴黎亨利倫多醫(yī)院的貝納爾教授給20位血液脂肪過多的病人一天喝3碗云南普洱茶，一個月后發(fā)現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4。

一些茶葉中的名品，如龍井中的明前茶，其有效成分和普通茶種類無異，含量可能會有所差別。明前茶因為采摘早，其中的茶氨酸、維生素C含量較高，而茶多酚含量低。出于養(yǎng)生的考慮，大家不必購買特別貴的茶。那么究竟哪種茶最有營養(yǎng)呢，其實就多酚類物質的總量來說，每種茶都差不多，不過，因為綠茶加工工藝最簡單，所以營養(yǎng)成分保存的更完好一些。