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5月1日 國際勞動(dòng)節(jié)

勞動(dòng)節(jié)如果沒有出游計(jì)劃的話，在家做做家務(wù)，勞動(dòng)一下也很應(yīng)景兒。美國哈佛大學(xué)做過專門的研究，掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量，手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量。通過點(diǎn)點(diǎn)滴滴的家務(wù)勞動(dòng)，每周如能消耗2000卡路里熱量，壽命可延長5～10年。

5月6日 世界哮喘日

哮喘是目前全球最常見的慢性疾病之一，據(jù)估計(jì)，全球每20個(gè)人中就有1個(gè)患有哮喘。雖然一旦發(fā)作后果很嚴(yán)重，但其實(shí)哮喘是可以控制的。做做本期哮喘問答測試，看看自己對此是否有誤區(qū)。P15

5月5日 立夏

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后，重在養(yǎng)心，可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

5月12日 國際護(hù)士節(jié)

在醫(yī)患矛盾越來越緊張的今天，請尊重這些為我們的健康默默付出的白衣天使們。

5月15日 碘缺乏病防治日

碘是影響智力發(fā)育的重要微量元素，而碘缺乏病是世界性疾病，會(huì)造成地方性甲狀腺腫、克汀病、亞克汀病、單純性聾啞、胎兒先天性畸形等，對育齡婦女、孕婦、嬰幼兒的危害尤為突出。碘存在于自然界中，成年人平均每天需150微克左右，孕婦和哺乳期女性則應(yīng)增加到200微克。除了碘鹽，海帶、紫菜、苔條、海魚等也是高碘食物。

5月18日 全國助殘日

真實(shí)了解，真心尊重，真摯關(guān)愛，從生活中的一點(diǎn)一滴開始。

5月21日 小滿

小滿過后，雨水開始增多，雨后要注意添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒，而此時(shí)也是皮膚病高發(fā)期。如若貪涼、臥睡，很容易引發(fā)濕疹、汗斑等皮膚病。飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物。夏日飲食不宜過飽，可多吃山藥、冬瓜，利水祛濕，還有赤小豆、綠豆、薏仁、絲瓜、荸薺、黑木耳、藕等；宜多食淡水魚、少食紅肉。還可選擇決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲品來敗火、防暑。

5月31日 世界無煙日

很多“老煙槍”都表示，這世界上再?zèng)]有比戒煙更難的事了。其實(shí)在戒煙的同時(shí)也應(yīng)該把酒戒掉，減少一切有可能接觸到香煙的場合，用運(yùn)動(dòng)、上網(wǎng)、吃零食等方法分散注意力。而戒煙的好處也是立竿見影的，見本期《戒煙，從20分鐘開始受益》P18。總之，現(xiàn)在戒煙永遠(yuǎn)不晚。