宋文欽 （廣東省深圳市第二高級(jí)中學(xué)，518055）

如何在體育教學(xué)中進(jìn)行積極心理的培養(yǎng)

宋文欽 （廣東省深圳市第二高級(jí)中學(xué)，518055）

各抒己見：細(xì)品近期熱點(diǎn) 直面評(píng)頭論足

編者按：“各抒己見”子欄目是《中國(guó)學(xué)校體育》雜志的一個(gè)“窗口”，既可讓大家看到對(duì)雜志已發(fā)文章的反饋（特別是與原作者文章觀點(diǎn)不同的見解），也可讓教師們看到我們雜志還沒關(guān)注到的“熱點(diǎn)”或“冷門”，但卻有著實(shí)用和研究?jī)r(jià)值的話題。

何為積極心理學(xué)？我們了解不多，知之甚少。宋老師認(rèn)為，由于在目前的體育教學(xué)中，研究學(xué)生心理的文章很多，如何培養(yǎng)學(xué)生積極心理的研究較少。而積極心理學(xué)主要研究的就是積極心理，所以以積極心理學(xué)作為突破口展開研究，特別提示大家要利用體育學(xué)科的競(jìng)爭(zhēng)性特點(diǎn)和獨(dú)特的學(xué)科優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理狀態(tài)。那么，在我們的體育課中如何運(yùn)用積極心理學(xué)的原理，通過組織學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)的體驗(yàn)，讓體育教學(xué)能朝著《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》所希望達(dá)到“心理健康”和“社會(huì)適應(yīng)能力”的目標(biāo)去發(fā)展，那是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的研究課題。宋老師給了我們一些提示。雖然“提示”沒有提及“積極心理學(xué)”對(duì)體育教師的影響及培養(yǎng)價(jià)值，有值得商榷之處，但并不妨礙引發(fā)我們深層次的理性思考和積極的實(shí)踐探索。

廣東宋文欽

積極心理學(xué)是20世紀(jì)末美國(guó)心理學(xué)界興起的一個(gè)新的研究領(lǐng)域，它是相對(duì)消極心理學(xué)提出來的，它關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)。傳統(tǒng)的心理學(xué)關(guān)注少數(shù)心理有問題的人，而積極心理學(xué)關(guān)注大多數(shù)健康正常的人。傳統(tǒng)心理學(xué)更關(guān)注人從不健康走向正常，而積極心理學(xué)更關(guān)注人從正常走向健康和幸福。

積極心理學(xué)研究主要包含三個(gè)方面的內(nèi)容：一是積極的主觀體驗(yàn)，二是積極的人格特征，三是積極的社會(huì)環(huán)境。積極心理學(xué)這種獨(dú)特的研究取向，自提出以來就以一種銳不可擋之勢(shì)發(fā)展成為一種新的潮流，給學(xué)校教育教學(xué)工作帶來了很大的影響，受到了師生們的普遍歡迎。

體育是一項(xiàng)揭示人類動(dòng)物性最深刻、最具感性的文化活動(dòng)，它具有顯著的競(jìng)爭(zhēng)性特點(diǎn)。體育的競(jìng)爭(zhēng)區(qū)別于其他一切形式的競(jìng)爭(zhēng)，它是人與人從肉體到精神的直接對(duì)抗，最能直觀反映出參與者情緒的變化，體育運(yùn)動(dòng)與情緒變化有緊密聯(lián)系。體育教育是以體育項(xiàng)目為載體的育人活動(dòng)，體育教學(xué)的對(duì)象是學(xué)生，體育教學(xué)效果要在學(xué)生身上體現(xiàn)出來。在體育教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)生心理情緒的積極與否直接影響到教學(xué)效果的好壞。因此，在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的積極心理，激發(fā)學(xué)生的正能量是體育新課程改革進(jìn)行到今天我們不容回避的問題。本文從以下三個(gè)方面，來闡述如何在體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生積極心理的培養(yǎng)。

一、精心設(shè)計(jì)課堂教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生積極的情緒和體驗(yàn)

積極的情緒和體驗(yàn)是積極心理學(xué)研究極其關(guān)注的問題之一。在對(duì)積極的情緒和體驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn)，離散的積極情緒,包括高興、興趣、滿足、自豪和愛,都能拓展到瞬間的知——行的能力,并能構(gòu)建和增強(qiáng)人的個(gè)人資源,如增強(qiáng)人的智力、社會(huì)協(xié)調(diào)性等。據(jù)此觀點(diǎn)，在體育教學(xué)中激發(fā)學(xué)生的積極情緒和進(jìn)行積極情緒下的體驗(yàn)活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力、身體的靈活性、技能的掌握、參與愿望、交往與合作，甚至是創(chuàng)造力的提升都有積極的作用。

體育新課程強(qiáng)調(diào)學(xué)生的參與性，不僅是身體的參與，還有心理的參與。教學(xué)活動(dòng)中教師的積極調(diào)動(dòng)、精心設(shè)計(jì)是激發(fā)學(xué)生積極情緒的必要手段。身體機(jī)能的喚醒、情緒的調(diào)動(dòng)是有效學(xué)習(xí)的必備條件。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)關(guān)注身、心兩個(gè)方面的調(diào)動(dòng)。課前準(zhǔn)備活動(dòng)是學(xué)生身體機(jī)能預(yù)熱提升的重要環(huán)節(jié)，也是學(xué)生積極情緒建立的關(guān)鍵手段。

從積極心理學(xué)的觀點(diǎn)來看，體育學(xué)習(xí)只有準(zhǔn)備就緒的身體是不夠的，積極情緒的獲得也是一個(gè)重要的方面。喚醒的身體是學(xué)習(xí)開始的物質(zhì)準(zhǔn)備，積極的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)真正開始的標(biāo)志，準(zhǔn)備活動(dòng)不可不關(guān)注學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)。

2.讓體育教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)充滿樂趣。體育新課程強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)的愉快體驗(yàn)，課程設(shè)計(jì)注重趣味性，教材處理注重游戲化。目前，小學(xué)教材游戲化的比例超過50%以上。學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)積極的情緒，在積極的情緒下進(jìn)行體驗(yàn)。學(xué)生的學(xué)習(xí)過程總伴隨愉快的體驗(yàn)，積極情緒得到進(jìn)一步強(qiáng)化。教師在進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)時(shí)，要根據(jù)學(xué)生年齡特征采取符合學(xué)生身心特點(diǎn)的教學(xué)設(shè)計(jì)，選取學(xué)生喜歡的學(xué)習(xí)內(nèi)容，在內(nèi)心留下愉快的感受。通過愉快的體驗(yàn)，產(chǎn)生想練下去的積極愿望，有助于消除學(xué)生的消極情緒。

二、合理組織體育教學(xué)，塑造學(xué)生積極的人格特征

積極的人格特征中存在兩個(gè)獨(dú)立的維度：正性的利己特征和與他人的良好關(guān)系。前者是指接受自我，具有個(gè)人生活目標(biāo)或能感覺到生活的意義；后者則指的是當(dāng)自己需要幫助的時(shí)候能獲得他人的支持,在別人需要幫助的時(shí)候愿意并且有能力提供幫助,看重與他人的關(guān)系。

1.在體育競(jìng)賽中確定自我、悅納自我。心理出現(xiàn)問題大都是因?yàn)閷?duì)自我認(rèn)識(shí)偏失造成的，參與活動(dòng)和與他人交往是學(xué)生有效認(rèn)識(shí)自我、了解他人，形成良好社會(huì)適應(yīng)能力的有效手段。體育課程提出培養(yǎng)健康的人，即身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力的人。

通過體育活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生積極的心理，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生積極的人格特征是其他手段所不能及的。自我意識(shí)是主體對(duì)自身的審視與反思，自我意識(shí)的對(duì)象是人本身。體育作為教育的特殊形態(tài)其主體是人自身，客體也是包含了精神和物質(zhì)（肢體）的人體本身。通過體育活動(dòng)，學(xué)生在群體性活動(dòng)中，懂得人是社會(huì)中的一分子，每一次成功都是自我與群體協(xié)作的結(jié)果。

在障礙性游戲中，學(xué)生通過克服自然環(huán)境，從而實(shí)現(xiàn)自我，彰顯自我，超越自我，擺正自我與他人、與自然、與社會(huì)的關(guān)系。在競(jìng)爭(zhēng)性游戲中超越人的本能，激發(fā)人的潛能，展示自我價(jià)值。學(xué)生在激烈體育對(duì)抗活動(dòng)中樹立健康的自我價(jià)值觀，從而接受自我、悅納自我。

2.在體育活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的人格特征。當(dāng)前，互聯(lián)網(wǎng)的高度發(fā)達(dá)，以及學(xué)生年齡呈現(xiàn)出來的個(gè)性特點(diǎn)，在現(xiàn)實(shí)生活中，他們沉浸在虛擬的交往活動(dòng)中，阻隔的身體和閉鎖的心理造成學(xué)生現(xiàn)實(shí)生活中缺乏真實(shí)交往與合作，彼此缺乏信任，從客觀上說，他們處在焦慮不安和不幸福之中，對(duì)生活失去信心，沒有理想和信念，生活目標(biāo)不明確，表現(xiàn)出消極心理狀態(tài)。消極心態(tài)往往伴隨著失望、喪志、抑郁、頹廢等不良心態(tài)。如得不到及時(shí)、有效地控制，將影響其健康成長(zhǎng)。

據(jù)研究，人的大腦與肌肉之間的信息傳遞是雙向的，興奮可以從大腦傳遞給肌肉，產(chǎn)生相應(yīng)的肌肉收縮。相反，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮，也可傳遞到大腦，使大腦皮層產(chǎn)生興奮，產(chǎn)生積極的情緒，從而消耗人長(zhǎng)期積聚的不良情緒，為郁積的各種消極情緒提供一個(gè)公開的、合理的發(fā)泄口。體育活動(dòng)讓學(xué)生從虛擬世界回到現(xiàn)實(shí)生活中來，讓積極心理特征的形成成為可能。

3.在情緒體驗(yàn)中強(qiáng)化積極人格特征。充滿激勵(lì)氛圍的體育教學(xué)環(huán)境能讓學(xué)生個(gè)體在群體中獲得尊重和自信。青少年易受到同伴的影響，在交互式的活動(dòng)中逐漸接受自我、確立個(gè)人生活目標(biāo)，感受到生活的意義和自我存在的價(jià)值，形成獨(dú)立自主的意識(shí)，從而形成積極的人格特征。筆者在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，積極的人格特征的形成要從幫助別人開始，要想獲得幫助需從主動(dòng)幫助別人開始。幫助別人可以是兩眼相對(duì)的一個(gè)鼓勵(lì)、微笑，可以是別人完成練習(xí)后的一個(gè)掌聲，也可以是成功完成一個(gè)動(dòng)作后的一次握手。教師在教學(xué)活動(dòng)過程中要注意鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)去關(guān)心同伴，主動(dòng)向同伴表達(dá)善意、傳遞溫情。

三、創(chuàng)設(shè)良好的周圍環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)

基于群體層面的積極社會(huì)環(huán)境，主要研究創(chuàng)造幸福的環(huán)境條件、創(chuàng)造力的體現(xiàn)、培養(yǎng)、發(fā)揮等社會(huì)環(huán)境因素。積極環(huán)境是培養(yǎng)學(xué)生積極心態(tài)的重要因素。當(dāng)學(xué)生們的周圍環(huán)境和師友提供了最優(yōu)的支持、激勵(lì)和選擇時(shí)，他們最有可能擁有積極的心理狀態(tài)和良好的人際關(guān)系。反之,這些學(xué)生容易出現(xiàn)不健康的情感和行為方式。

在體育教學(xué)活動(dòng)中，為學(xué)生營(yíng)造積極良好的人文、物理環(huán)境，對(duì)學(xué)生積極心態(tài)的形成會(huì)產(chǎn)生良好的效果。

1.換一個(gè)角度來評(píng)價(jià)。我認(rèn)為評(píng)價(jià)不是為了發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)而是為了發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，失敗是成功之母，但積極心理學(xué)告訴我們，成功更是成功之母。評(píng)價(jià)是自我在群體中受肯定或者否定的具體體現(xiàn)?？隙ǖ脑u(píng)價(jià)能夠激發(fā)學(xué)生積極的心理，產(chǎn)生積極的情緒。積極、正面和建設(shè)性的評(píng)價(jià)能強(qiáng)化學(xué)生對(duì)團(tuán)隊(duì)的認(rèn)同，讓學(xué)生產(chǎn)生堅(jiān)定的信念，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情，從而發(fā)揮正向遷移或積極的作用，如幸福感、自主、樂觀、智慧、創(chuàng)造力、快樂、生命意義等。

反復(fù)否定性的評(píng)價(jià)會(huì)給學(xué)生帶來消極的心理，從而產(chǎn)生消極的心態(tài)。消極的心態(tài)和充滿激情、進(jìn)取的體育氛圍格格不入，它對(duì)生命活力的張揚(yáng)，對(duì)生命激情的點(diǎn)燃，都是有害而無益的。有時(shí)，挫折之所以不會(huì)讓人永遠(yuǎn)消沉，是因?yàn)槲覀儓?jiān)信前面還有希望，而反復(fù)的、經(jīng)常的負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)讓人對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，對(duì)未來失去信心，從而產(chǎn)生消極情緒。教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度來對(duì)待生活和學(xué)習(xí)。執(zhí)著、挑戰(zhàn)、熱情、奉獻(xiàn)、激情、愉快、自豪、信賴等都是以樂觀為基礎(chǔ)的。樂觀的態(tài)度可以通過教育形成，長(zhǎng)期的不良刺激將會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生消極的心理。在體育教學(xué)活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持從好的發(fā)展方向來看問題，遇到挫折時(shí)，堅(jiān)信失敗是暫時(shí)的，在歸因上往積極方面思考，在結(jié)果上堅(jiān)信下一站就是勝利。

2.通過成功體驗(yàn)走向幸福。傳統(tǒng)教學(xué)中“偏、難、繁、舊”的教學(xué)內(nèi)容和機(jī)械枯燥的訓(xùn)練方式，很難讓學(xué)生有成功感、成就感，難以激發(fā)出學(xué)生積極的情緒。成功感能讓人形成積極的人生態(tài)度，這種心態(tài)促使一個(gè)人熱愛自己，熱愛他人，熱愛這個(gè)世界，擁有良好的心理健康和人際關(guān)系。在體育教學(xué)活動(dòng)中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制訂合適的教學(xué)階段目標(biāo)，讓學(xué)生通過努力完成任務(wù)，從而產(chǎn)生成功感，在學(xué)習(xí)過程中獲得幸福感。

3.營(yíng)造相互欣賞的學(xué)習(xí)環(huán)境。相互欣賞能讓人獲得自信，獲得幸福的自我感受，這種感受會(huì)受到外界特別是同伴的影響。引導(dǎo)同伴相互欣賞，營(yíng)造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍有助于學(xué)生獲得積極的情緒；引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自我變化，關(guān)注欣賞、感恩、快樂、友愛，用積極和發(fā)展的眼光來看待別人，讓每位學(xué)生都在善的環(huán)境中相互影響，用善激發(fā)善，用溫情培育溫情。

在生生互動(dòng)、師生互動(dòng)的過程中，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，體驗(yàn)主觀幸福感、感受學(xué)習(xí)活動(dòng)本身的快樂。引導(dǎo)學(xué)生與自己的過去感受比較，肯定從消極走向積極的過程。關(guān)注體育教學(xué)中學(xué)生人際交往過程中的積極情緒，并加以肯定和贊賞，讓個(gè)體在這個(gè)群體中感受到幸福。

[1]任俊，葉浩生.積極心理學(xué)[M].上海：上海教育出版社.2006.

[2]任俊.寫給教育者的積極心理學(xué)[M].北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社.2010.