鄭文興

（廣州市番禺區(qū)鐘村謝村小學(xué)，廣東 廣州 511495）

百米定向運(yùn)動(dòng)是近幾年新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與傳統(tǒng)定向越野相比具有易于組織，觀賞性強(qiáng)等特點(diǎn)。在小學(xué)開(kāi)展百米定向訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的智力、體力以及心理素質(zhì)起到很好的促進(jìn)作用。百米定向作為新興的項(xiàng)目，還沒(méi)有形成較為完善的教學(xué)訓(xùn)練模式，為更好地推動(dòng)百米定向運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，筆者提出幾點(diǎn)建議供大家學(xué)習(xí)參考。

百米定向的特點(diǎn)

百米定向是定向運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)，是傳統(tǒng)定向運(yùn)動(dòng)的細(xì)化，但有別于傳統(tǒng)的定向運(yùn)動(dòng)。百米定向的比賽場(chǎng)地大多設(shè)置在校園、公園等面積較為小的地方，比賽路線一般為150～400m，設(shè)置5～30個(gè)點(diǎn)標(biāo)，預(yù)計(jì)勝出時(shí)間為1～3分鐘。而傳統(tǒng)的定向運(yùn)動(dòng)通常選擇在森林、湖泊四周等作為比賽地點(diǎn)，設(shè)置點(diǎn)標(biāo)多，路線復(fù)雜，需要利用指南針的輔佐，花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)。百米定向項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地器材要求不高，組織教學(xué)比賽時(shí)間較短，是一項(xiàng)可操作性強(qiáng)，比賽易于組織，觀賞性以及趣味性足，而且容易受到學(xué)生的喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)百米定向需要學(xué)生在快速奔跑過(guò)程中盡可能短時(shí)間閱圖，并作出準(zhǔn)確判斷，這對(duì)學(xué)生的智力、體力以及心理素質(zhì)都有著很高的要求，這意味著通過(guò)開(kāi)展百米定向訓(xùn)練，能夠很好地提高學(xué)生的體力、智力和心理素質(zhì)。正是如此，百米定向項(xiàng)目在中小學(xué)校園中賦予了很強(qiáng)的利用價(jià)值。

開(kāi)展百米定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的建議

作者利用課余訓(xùn)練時(shí)間組織學(xué)生嘗試百米定向，經(jīng)過(guò)一年的時(shí)間，已取得一定成績(jī)，在2013年廣州市中小學(xué)校園定向比賽中取得小學(xué)組團(tuán)體第一。本文結(jié)合本校在課余訓(xùn)練開(kāi)展百米定向的實(shí)際情況，對(duì)在小學(xué)課余訓(xùn)練中開(kāi)展百米定向項(xiàng)目提出幾點(diǎn)建議。

建議一：如何挑選集訓(xùn)學(xué)生

挑選好學(xué)生進(jìn)行百米定向訓(xùn)練是取得良好成績(jī)的保證，鑒于百米定向項(xiàng)目自身的特點(diǎn)，在選擇學(xué)生進(jìn)行課余訓(xùn)練的時(shí)候也是要考慮以下因素的。百米定向是集體力與智力于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，首先在距離上較為短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，要求較好的體能，其次，百米定向絕對(duì)不是單靠跑的快就能贏得比賽的，也是需要學(xué)生有良好的運(yùn)動(dòng)智能，如讀圖能力、判斷能力、方向感等。因此，在當(dāng)初選擇學(xué)生參與訓(xùn)練時(shí)，考慮上面兩個(gè)因素后，召集了同時(shí)接受短跑訓(xùn)練以及舞龍訓(xùn)練的學(xué)生參與到百米定向中，在訓(xùn)練過(guò)程以及比賽成績(jī)都表明這樣選擇會(huì)更具優(yōu)勢(shì)。這樣的選擇也是符合項(xiàng)群理論中同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。田徑的短跑項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)快速力量，舞龍項(xiàng)目除了要有上下肢的力量外，更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員對(duì)整條龍的運(yùn)行結(jié)構(gòu)與方向的把握能力。百米定向項(xiàng)目正是融合了快速力量性與表現(xiàn)準(zhǔn)確性于一體，作為教師在選擇學(xué)生參與到課余訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該在這兩方面有所側(cè)重。

建議二：如何學(xué)習(xí)與使用地圖

熟練地掌握使用定向地圖，在百米定向中具有特殊意義。教師首先要教會(huì)學(xué)生識(shí)圖，向?qū)W生講解圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)地正確地辨別了方向之后，只要將定向圖的上方對(duì)向現(xiàn)地的北方，地圖也就標(biāo)定了。還有以下方法也較為適宜小學(xué)生。當(dāng)位于明顯地形點(diǎn)上，并已從圖上找到該地形點(diǎn)的位置(即自己所處的站立點(diǎn))時(shí)，可以利用明顯地形點(diǎn)標(biāo)來(lái)定地圖。步驟是：先選擇一個(gè)圖上與現(xiàn)地都有的明顯地形點(diǎn)(目標(biāo))，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使圖上的站立點(diǎn)至目標(biāo)的連線與現(xiàn)地的站立點(diǎn)至目標(biāo)的連線相重合，此時(shí)地圖即已標(biāo)定。其次要讓學(xué)生明白點(diǎn)標(biāo)在定向圖上的意義。圖上的每一個(gè)點(diǎn)標(biāo)都有特定的代號(hào)，它也表明了點(diǎn)標(biāo)旗以及打點(diǎn)器的擺放位置。學(xué)生在尋找每一個(gè)點(diǎn)標(biāo)時(shí)，都要看清所尋找的點(diǎn)標(biāo)是否與點(diǎn)標(biāo)卡（一般在定向圖的左下方）上的代號(hào)順序一一對(duì)應(yīng)。最后很重要的一點(diǎn)是學(xué)生在行進(jìn)過(guò)程中，一定要把手里所持地圖的指北線與實(shí)際的北方方位要保持一致。也可以簡(jiǎn)單概括為這么一句話：人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)。這樣做可以確保所尋點(diǎn)標(biāo)的準(zhǔn)確性，縮短比賽用時(shí)。

建議三：如何在跑動(dòng)中看圖

百米定向運(yùn)動(dòng)是計(jì)時(shí)比賽的，所以在比賽時(shí)分秒必爭(zhēng)，為了更好的節(jié)省時(shí)間，不建議停下來(lái)看圖紙，建議學(xué)生在跑動(dòng)中看圖，這是需要一定的時(shí)間，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的訓(xùn)練才能做到。掌握這一技能要有一個(gè)過(guò)程，教師要指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)該在平時(shí)訓(xùn)練中慢慢試著不停下來(lái)看圖，哪怕跑得很慢。當(dāng)然這里面也有一些技巧，在找點(diǎn)時(shí)不要只看某一個(gè)要找的點(diǎn)，而應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)知下一個(gè)點(diǎn)標(biāo)，也就是說(shuō)提前看下一個(gè)要找的點(diǎn)標(biāo)，選準(zhǔn)路線。這樣在找完一個(gè)點(diǎn)后就可以迅速離開(kāi)然后直奔下一個(gè)點(diǎn)標(biāo)。這樣一個(gè)接一個(gè)就會(huì)很連貫很有節(jié)奏感，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后學(xué)生的判斷意識(shí)會(huì)明顯進(jìn)步，技能不斷提高。

建議四：如何尋找方向

利用拇指打方向手勢(shì)對(duì)快速尋找到點(diǎn)標(biāo)有非常好的幫助作用。當(dāng)拿到定向圖后，先明確第一個(gè)點(diǎn)標(biāo)所處位置，然后就要看這個(gè)點(diǎn)標(biāo)在我出發(fā)點(diǎn)的什么方位，我們只要把拇指指向這個(gè)方向，然后順著方向跑過(guò)去就很容易找到這個(gè)目標(biāo)點(diǎn)。在行進(jìn)中要根據(jù)自己所到達(dá)的位置，不斷移動(dòng)姆指，轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，保持位置、方向的連慣性與準(zhǔn)確性才能提高速度。利用拇指進(jìn)行輔佐打點(diǎn)，要平時(shí)的練習(xí)中要反復(fù)加強(qiáng)，可以拿一張定向圖讓學(xué)生按點(diǎn)標(biāo)的正確順序以及相反順序進(jìn)行練習(xí)，這對(duì)于學(xué)生的方向感的形成大有益處。

建議五：如何測(cè)量計(jì)算距離

學(xué)會(huì)測(cè)量計(jì)算點(diǎn)與點(diǎn)之間的距離，在明確方向前提下得知路程，這更有利于幫助學(xué)生尋找點(diǎn)標(biāo)。那么如何測(cè)量距離呢，那就要學(xué)會(huì)計(jì)算比例尺。常見(jiàn)的百米定向比例尺是1:200和1:500。以1:500比例尺為例，它表示圖上距離1cm，實(shí)際距離為5m。學(xué)生懂得計(jì)算比例尺，在實(shí)際運(yùn)用中就會(huì)在腦海形成大概的概念，就可以直接計(jì)算出點(diǎn)標(biāo)之間的實(shí)際距離，對(duì)于點(diǎn)標(biāo)的尋找更具直觀性。想快速計(jì)算出路程距離，那就要加強(qiáng)平時(shí)的訓(xùn)練，通過(guò)大量的比例尺計(jì)算，使學(xué)生能夠在短時(shí)間內(nèi)得知路程距離。

建議六：如何預(yù)防和糾正易犯錯(cuò)誤

在百米定向中，有幾點(diǎn)錯(cuò)誤最容易發(fā)生。第一，良好的開(kāi)端是成功的一半，小學(xué)生在開(kāi)始比賽時(shí)常常因?yàn)榫o張焦慮的情緒從而容易犯錯(cuò)，所以在比賽開(kāi)始時(shí)要特別注意前面的一兩個(gè)點(diǎn)標(biāo)，要謹(jǐn)慎完成，不能心急，一旦出錯(cuò)，會(huì)造成較大的心理壓力，從而影響整場(chǎng)比賽。第二，知錯(cuò)馬上改，在行進(jìn)過(guò)程中如果發(fā)現(xiàn)所尋找的點(diǎn)標(biāo)與實(shí)際的不相符，要馬上返回上一點(diǎn)標(biāo)重新再打一次才可繼續(xù)尋找下一點(diǎn)標(biāo)。第三，確認(rèn)終點(diǎn)，終點(diǎn)往往容易被忽略，在找到最后一個(gè)點(diǎn)標(biāo)后，看似比賽已經(jīng)完成，實(shí)際上容易忽略的是一個(gè)同心圓組成的終點(diǎn)（通常用字母F表示），所以一定要確認(rèn)應(yīng)經(jīng)到達(dá)終點(diǎn)，不然很容易就前功盡棄。

總 結(jié)

百米定向是一項(xiàng)“定向”和“奔跑”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要學(xué)生充分發(fā)揮體力與智力。它作為一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目引進(jìn)到課余訓(xùn)練中，除了能發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，又能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，給學(xué)生帶來(lái)樂(lè)趣，提高心理品質(zhì)。在課余訓(xùn)練中不僅僅要挑選好集訓(xùn)的學(xué)生，更重要的是教會(huì)學(xué)生如何認(rèn)識(shí)地圖，如何利用地圖，如何判斷方向，如何避免錯(cuò)誤，使學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，取得良好的成績(jī)。同時(shí)也建議體育教師在平常的訓(xùn)練中勇于創(chuàng)新，注意積累，更好地推動(dòng)百米定向的普及與發(fā)展。