鞏立姣，1989年出生，身高1.75m，體重110kg，是目前我國(guó)女子鉛球的領(lǐng)軍人物，教練是世界冠軍李梅素。2005年進(jìn)入河北省田徑隊(duì)，師從李梅素教練。2006年在全國(guó)青少年田徑錦標(biāo)賽上獲得冠軍，2007年獲得全國(guó)田徑錦標(biāo)賽冠軍。2008年獲北京奧運(yùn)會(huì)第5名，2009年獲世界田徑錦標(biāo)賽季軍，2012年獲倫敦奧運(yùn)會(huì)季軍，躋身世界女子鉛球領(lǐng)域前列，被視為中國(guó)女子鉛球隊(duì)未來(lái)領(lǐng)軍人物。鞏立姣的技術(shù)特點(diǎn)是爆發(fā)力強(qiáng)出手速度快，如果把最后用力技術(shù)作為研究?jī)?nèi)容，探討其特點(diǎn)與不足，進(jìn)一步提高其科學(xué)化訓(xùn)練水平 ，縮短與世界優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員的差距，未來(lái)在國(guó)際大賽中肯定會(huì)大放異彩，為國(guó)爭(zhēng)光。

最后用力階段是從右腳積極蹬伸并在水平方向上產(chǎn)生指向投擲方向的力時(shí)開(kāi)始的，也就是說(shuō)在過(guò)渡階段右腳單支撐階段的后半段右腳已經(jīng)開(kāi)始向投擲方向用力，此時(shí)雖然左腳尚未著地，但可以看出是最后用力的單支撐用力階段，隨著左腳落地形成雙支撐，為人體肌肉收縮發(fā)力提供了穩(wěn)固的支點(diǎn)。從推鉛球完整技術(shù)來(lái)看，最后用力加速準(zhǔn)備部分的任務(wù)是保持鉛球已有的速度，為投擲臂的最后加速用力做好準(zhǔn)備。其過(guò)程主要依靠右膝的內(nèi)壓、右腿的側(cè)蹬推動(dòng)髖部的側(cè)移，預(yù)先拉長(zhǎng)身體左側(cè)的有關(guān)肌群，為最后的爆發(fā)用力創(chuàng)造條件。

1 研究對(duì)象與方法

表1 鞏立姣的基本情況

1.1 研究對(duì)象

根據(jù)2013年6月1日-2日在蘇州昆山市體育中心舉行的全國(guó)田徑大獎(jiǎng)賽系列賽（蘇州站），選定女子鉛球運(yùn)動(dòng)員鞏立姣背向滑步推鉛球最后用力階段技術(shù)作為本文的研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)在蘇州大學(xué)體育學(xué)院資料室查閱了國(guó)內(nèi)外有關(guān)女子鉛球方面的文獻(xiàn)資料，了解國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的背向滑步推鉛球的技術(shù)參數(shù)指標(biāo)及相關(guān)資料，進(jìn)一步確定研究的內(nèi)容和指標(biāo)。

1.2.2 解析法 錄像分析采用德國(guó) SIMI-motion 錄像解析系統(tǒng)，采用Hananvan人體數(shù)學(xué)模型，通過(guò)做環(huán)節(jié)模型獲得最后用力時(shí)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)，并采用低通濾波法對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行平滑處理。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 利用SPSS11.0數(shù)理統(tǒng)計(jì)軟件在計(jì)算機(jī)上對(duì)解析后的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，并進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

1.2.4 對(duì)比分析法 為獲得我國(guó)優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)指標(biāo)差距，查閱了相關(guān)文獻(xiàn)資料和著作，在有關(guān)技術(shù)指標(biāo)參數(shù)方面進(jìn)行了對(duì)比與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 鞏立姣最后用力階段右側(cè)技術(shù)特征的分析

表2 鞏立姣最后用力階段右側(cè)技術(shù)和出手參數(shù)一覽表

由表 2可知，研究對(duì)象鞏立姣在最后用力中右踝關(guān)節(jié)的最大角度為148°與李梅素、黃志紅和隋新梅3名運(yùn)動(dòng)員在最后用力中右踝關(guān)節(jié)的最大角度平均為 152°比較接近，在這項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)對(duì)比中說(shuō)明鞏立姣踝關(guān)節(jié)力量較好，蹬伸也比較積極。右踝關(guān)節(jié)的最大角度大，有利于增大最后用力的工作距離和鉛球出手的高度，從而提高鉛球的出手初速度。右膝關(guān)節(jié)的角度變化可以反映出運(yùn)動(dòng)員在最后用力過(guò)程中膝關(guān)節(jié)的蹬伸程度，李梅素、黃志紅和隋新梅 3人在左腳著地瞬間右膝角平均為136°，而鞏立姣為135°，此瞬間如果角度過(guò)大會(huì)減小滿弓的幅度，不利于身體對(duì)器械的超越，使上體過(guò)早抬起[1]。由表2可知，李梅素、黃志紅和隋新梅 3人名運(yùn)動(dòng)員在最后用力過(guò)程中右膝角平均值為175°，鞏立姣為 173°，說(shuō)明鞏立姣身體弓拉的比較大，整個(gè)右側(cè)各關(guān)節(jié)伸展比較充分，能很好的控制住上體。

右髖角的大小反映了運(yùn)動(dòng)員在最后用力過(guò)程中髖關(guān)節(jié)的伸展程度。李梅素、黃志紅和隋新梅 3人最后用力最大右髖平均為176°，而鞏立姣只有169°，暴露在最后用力階段髖關(guān)節(jié)的伸展程度不充分，最后用力工作距離短的缺點(diǎn)。從右髖達(dá)到最大的時(shí)機(jī)來(lái)看，李梅素、黃志紅和隋新梅 3人平均在左腳著地后的0.08s，鞏立姣右髖角達(dá)到最大的時(shí)機(jī)比較早，在左腳著地后的0.08s，接近3位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，說(shuō)明鞏立姣左腳積極壓插，利于左腿迅速的撐蹬，縮短了左腿緩沖的時(shí)間，更可貴的是，上體能很好控制住不向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)增加了軀干的扭轉(zhuǎn)程度，延長(zhǎng)了工作的距離，為最后用力積蓄了更大的彈性勢(shì)能。

決定鉛球成績(jī)的主要因素有出手高度，出手角度，出手速度等，出手高度相對(duì)比較穩(wěn)定，主要受運(yùn)動(dòng)員的身高、臂長(zhǎng)、爆發(fā)力大小以及用力方式有一定的關(guān)系。如果身材高大，或者采用跳投式的用力方式則出手高度相對(duì)就較大。李梅素、黃志紅和隋新梅3人平均出手高度為2.19m，鞏立姣出手點(diǎn)較低為1.96m，這主要是身材較矮所致，但是要特別提出的是鞏立姣的特點(diǎn)：她在最后用力中身體的向前性比較好，向上運(yùn)動(dòng)的幅度相對(duì)比較小，所以，她的出手高度自然低。鉛球出手角度在一定范圍內(nèi)，隨著出手速度的變化而變化。據(jù)研究表明，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的出手角度范圍在 34°～40°之間。李梅素、黃志紅和隋新梅平均出手角度為36.83°，鞏立姣的出手角度為37.52°與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比較接近。出手瞬間鉛球的速度是影響成績(jī)最主要的因素，鉛球的出手速度是滑步過(guò)程中鉛球獲得的預(yù)先速度和最后用力使鉛球增加的速度形成的，即兩者的合速度才是鉛球的出手速度。據(jù)研究表明，出手速度的大小和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有非常顯著的相關(guān)關(guān)系。我們可以看到，鞏立姣鉛球出手時(shí)有關(guān)參數(shù)與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員存在較大差距。李梅素、黃志紅和隋新梅 3名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均出手速度為 13.96m/s，鞏立姣為12.82 m/s。

2.2 鞏立姣最后用力階段左側(cè)技術(shù)特征的分析

表3 鞏立姣最后用力階段左側(cè)技術(shù)參數(shù)一覽表

由表3可知，我國(guó)3位世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員李梅素、黃志紅和隋新梅在左腳著地瞬間左膝角平均為 168°，而本文中的鞏立姣左腳著地瞬間左膝角為 155°，可以看出，鞏立姣左腳沒(méi)有積極向抵趾板方向積極著地，而是以拍打式的方式在離抵趾板有一定距離的地方著地。整個(gè)左腿是在彎屈的情況下完成著地，主要原因還是她在右腳著地瞬間上體抬起過(guò)高和肩橫軸開(kāi)始向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)造成的。左腳著地后由于受到身體慣性力的作用，必然要進(jìn)行屈膝緩沖動(dòng)作。鞏立姣左膝關(guān)節(jié)緩沖幅度為7.0°，與李梅素、黃志紅和隋新梅 3位運(yùn)動(dòng)員左膝關(guān)節(jié)緩沖幅度平均 8.0°比較接近。李梅素、黃志紅和隋新梅3位運(yùn)動(dòng)員平均緩沖時(shí)間為0.03s，本文鞏立姣緩沖時(shí)間為0.06s，從理論上講，緩沖的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不利于保持對(duì)鉛球的加速，造成停頓現(xiàn)象。從解析的圖片看，鞏立姣上體過(guò)早地抬起，最后用力的距離比較短。從蹬伸幅度看，李梅素、黃志紅和隋新梅 3位運(yùn)動(dòng)員平均蹬伸幅度為15°，鞏立姣蹬伸幅度也為15°，說(shuō)明鞏立姣的蹬伸幅度比較充分，有利于最后的用力。李梅素、黃志紅和隋新梅3位運(yùn)動(dòng)員在鉛球出手瞬間左膝角175°，而鞏立姣最小只有 163°，說(shuō)明左腿蹬伸不充分。在鉛球出手瞬間鞏立姣左髖角為 171°，說(shuō)明在此瞬間的左髖伸展比較充分，不存在屈髖現(xiàn)象。

最后用力距離反映了鉛球運(yùn)行的路線和對(duì)器械的加速路徑長(zhǎng)短。通過(guò)表3可以看出，我國(guó)3位世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員李梅素、黃志紅和隋新梅的最后用力距離平均達(dá)到了2.099m，而鞏立姣只有 1.845m，這充分證明了前面所論述最后用力階段表現(xiàn)出來(lái)的一些錯(cuò)誤技術(shù)特征，直接影響最后用力距離，影響成績(jī)。

2.3 鞏立姣最后用力階段各環(huán)節(jié)特征的分析

表4 鞏立姣最后用力階段環(huán)節(jié)速度特征一覽表（m/s）

由表 4可知，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員李梅素、黃志紅和隋新梅3人在左腳著地瞬間身體重心平均速度達(dá)到了2.70m/s，本文鞏立姣左腳著地瞬間身體重心速度 1.97m/s，與3位世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相差0.73m/s。由于經(jīng)過(guò)了過(guò)渡階段，身體重心速度在一定程度上比右腳著地瞬間有一定的下降，出手瞬間鞏立姣身體重心，速度為0.97m/s，比左腳著地瞬間下降了1.00m/s，李梅素、黃志紅和隋新梅3人出手瞬間身體重心平均速度為1.29m/s，比左腳著地瞬間下降了1.41m/s。重心速度下降是正常的現(xiàn)象，因?yàn)樵阢U球的出手瞬間身體各環(huán)節(jié)的加速已經(jīng)結(jié)束，此階段應(yīng)該把各環(huán)節(jié)的速度傳遞給器械。左腳著地瞬間投擲臂尚未給鉛球加速用力，僅是依靠右膝的內(nèi)壓、右腿的側(cè)蹬推動(dòng)骨盆側(cè)移。由于軀干成扭緊狀態(tài)，而使身體左側(cè)的有關(guān)肌群形成最大拉緊狀態(tài)，為最后的加速創(chuàng)造有利條件。在左腳著地瞬間，李梅素、黃志紅、隋新梅三人右髖速度分別為 2.31m、2.46m和2.26m/s，平均值為2.34 m/s，而鞏立姣只有1.56m/s，與三名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比較存在較大的差距。這種差距在一定程度上說(shuō)明鞏立姣在最后用力階段左腳著地瞬間，運(yùn)動(dòng)員右腿由退讓轉(zhuǎn)入克制的工作能力、蹬轉(zhuǎn)發(fā)力時(shí)機(jī)、蹬轉(zhuǎn)力量、髖部動(dòng)作等存在不足。

左腳著地瞬間右髖速度快，有利于髖軸快速前移而加大對(duì)肩軸的超越，使軀干扭緊，為最后用力做好準(zhǔn)備。在鉛球出手瞬間李梅素、黃志紅和隋新梅 3人右髖速度平均為1.05m/s，本文鞏立姣右髖速度為0.81m/s，，出手瞬間右髖速度對(duì)身體重心位移速度和鉛球出手速度具有重要的影響。

由表 4可知，李梅素、黃志紅和隋新梅在左腳著地瞬間右肩的平均速度為2.69 m/s，而鞏立姣在左腳著地瞬間右肩的平均速度為2.31m/s，速度小的原因是，因?yàn)樗齻冊(cè)谟夷_著地瞬間就使右肩過(guò)多地轉(zhuǎn)向了投擲方向，減小了身體對(duì)器械的超越和軀干扭緊程度。鉛球出手瞬間的右肩速度的大小反映了運(yùn)動(dòng)員對(duì)鉛球持續(xù)加速的能力，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員李梅素、黃志紅和隋新梅3人平均為4.67 m/s，鞏立姣4.25 m/s，與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比較接近。鉛球出手瞬間李梅素、黃志紅和隋新梅3人右肘平均速度為10.11 m/s，鞏立姣的右肘速度為9.74 m/s，說(shuō)明了鞏立姣持續(xù)加速的能力接近世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

所有投擲項(xiàng)目的最后用力的方式都要求，以大環(huán)節(jié)帶動(dòng)小環(huán)節(jié)，用力的順序是右髖—右肩—右肘—器械依次的傳遞再到制動(dòng)。出手的速度是各個(gè)環(huán)節(jié)速度的疊加，在用力過(guò)程中，任何一個(gè)環(huán)節(jié)速度要高于下一環(huán)節(jié)這都是不合理的，只有在上一環(huán)節(jié)達(dá)到峰值后下一環(huán)節(jié)才能加速，然后超過(guò)上一環(huán)節(jié)。

3 結(jié) 論

（1）鞏立姣在最后用力階段右側(cè)技術(shù)中，右踝關(guān)節(jié)蹬伸比較積極，右膝角為 173°，說(shuō)明鞏立姣身體弓拉的比較大，整個(gè)右側(cè)各關(guān)節(jié)伸展比較充分，能很好的控制住上體。

（2）鞏立姣在最后用力階段左側(cè)技術(shù)中，左腳著地瞬間左膝角偏小，有積極向抵趾板方向積極著地，左膝關(guān)節(jié)緩沖幅度與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員接近，緩沖時(shí)間落后于 3位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，鞏立姣蹬伸幅度與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員一致，在鉛球出手瞬間左膝角要遠(yuǎn)小于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，說(shuō)明左腿蹬伸不充分。

（3）鞏立姣最后用力階段各環(huán)節(jié)特征技術(shù)中，左腳著地瞬間身體重心速度、右髖速度、右肩速度都低于 3位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，而在鉛球出手瞬間右肩速度、右肘速度較強(qiáng)，說(shuō)明了鞏立姣持續(xù)加速的能力接近世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

（4）鞏立姣最后用力出手瞬間，出手高度和出手速度都低于我國(guó) 3位世界級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)指標(biāo)。左腳著地后鞏立姣左膝關(guān)節(jié)緩沖幅度接近3位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

4 建 議

（1）新一代女子運(yùn)動(dòng)員應(yīng)大力加強(qiáng)最后用力部分的技術(shù)練習(xí)，特別是最后用力的開(kāi)始部分，應(yīng)在盡量保持右腿膝角不變的情況下，加大蹬地轉(zhuǎn)髖的力度。

（2）要盡力控制上體的姿態(tài)不發(fā)生改變，使左側(cè)的肌肉充分的拉長(zhǎng)、右側(cè)的肌肉充分壓縮，為增大力作用于鉛球上的工作距離以及肌肉的暴發(fā)式用力提供最有力保證。

（3）注重動(dòng)作簡(jiǎn)單、實(shí)效，充分發(fā)揮技術(shù)的綜合效益。由分析可知，不是所有的動(dòng)作技術(shù)參數(shù)的單一提高，就一定能帶來(lái)推鉛球成績(jī)的提高。有時(shí)，某一動(dòng)作的參數(shù)提高了，甚至還可能使其他應(yīng)該提高的動(dòng)作技術(shù)參數(shù)下降。

（4）要重視我國(guó)女子鉛球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練，防止過(guò)早專項(xiàng)化訓(xùn)練，為培養(yǎng)和選材提供質(zhì)和量的保證。繼續(xù)保持以力量為基礎(chǔ)、以速度為核心的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，在保證一定訓(xùn)練量的基礎(chǔ)上，提高專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度。充分利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，提高訓(xùn)練過(guò)程的科學(xué)化水平。完善教練員的培訓(xùn)體系，培養(yǎng)出更多善于學(xué)習(xí)、敢于創(chuàng)新的學(xué)者型教練員提高教練員的執(zhí)教水平。

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