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        首期美國健身氣功教練員培訓班感言

        2014-05-02 02:45:50FrancinaLiu
        健身氣功 2014年4期
        關鍵詞:八段錦三焦氣功

        文 Francina Liu

        首期美國健身氣功教練員培訓班感言

        文 Francina Liu

        2014年5月24-26日,我有幸全程參加了美國首屆健身氣功教練員培訓班,受益匪淺。

        八段錦美輪美奐 旨在天人合一

        第一天,來自上海體院的王震教授,生動活潑地講述了八段錦的歷史發(fā)展、原理與價值,以及八段錦的習練與教學。在短短幾個小時,將這些跨度很大的話題講述得透徹明了,貼切實用,還針對性地演示和提升著在座教練員的教學技巧。有兩點我印象特別深:

        第一,儒家養(yǎng)正氣,道家養(yǎng)真氣,儒家避邪氣;儒、釋、道、醫(yī)、武各家氣功,本質上都是通過調身、調息、調心以達天人合一。

        第二,教學上要做到:快教不含糊、慢練不拖沓,再提高有內(nèi)涵。

        王震教授在講解八段錦的第一個動作“雙手托天理三焦“時,在座大部分學員,都說不清三焦在哪里。老師三言兩語,就讓大家明白了何為臟、何為腑,三焦乃五臟五腑之外、貫穿虛實陰陽的一切。理三焦,好比清理一個房子的客廳,三焦理順了,所有臟腑都會受到良性的影響。

        筆者在三年前學習過八段錦的具體動作并參賽,親身體會到八段錦舒緩柔美,連綿華貴的神韻。每每伴隨音樂練八段錦,心中都不由得涌起幸福的感覺。這次通過王震教授在功理、功法、文化上的指導,對八段錦的認識,從深度到廣度,都有了一次飛躍。將來去做教練,也知道如何教人入手、如何教人提升,信心滿滿。

        導引養(yǎng)生功十二法博大精深 乃心靈盛宴

        從第二天起,來自北京體育大學的王曉軍教授,為我們傳授導引養(yǎng)生功十二法。整個培訓班50多人,只有4個人曾經(jīng)學過,我自己過去從來沒有接觸過,而且對養(yǎng)生氣功的總體理解,也只是停留在市面上太極、瑜伽、養(yǎng)生操的概念,事實上,我是因為最近體重驟增,來臨時抱佛腳的。

        早上第一課,老師就顛覆了我對養(yǎng)生氣功作為健身操的膚淺認識。他從我們室內(nèi)訓練館的結構有利于積聚能量開始切入,教授了練好氣功的核心:精神內(nèi)斂、導氣令和、引體令柔。筆者修習禪法已逾十載。很多年前,一位開悟的禪修大師,在傳授我們動禪之前,講過一個要領:修行、做人要“神光內(nèi)斂”,這個要領我牢記在心,受用多年。而無獨有偶,王曉軍教授也是一開課,就將此要領作為重中之重,傳給我們,囑托我們“欲明人者先自明”。

        之后一天半的課程,猶如心靈的盛宴。王曉軍教授深厚扎實的國學基礎,對武術、太極、氣功、中醫(yī)的實踐經(jīng)驗與理論功底,讓他舉手投足都能引人入勝,提綱挈領,觸類旁通,開啟智慧。

        比如從放松開始講起,他講到眼神的收斂、面相的放松、身形的沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀,乃至講到垂簾下視、視而不見、聽而不聞、觸而不覺、聞而不嗅(筆者不由得聯(lián)想到《心經(jīng)》中所描述的:照見五蘊皆空,度一切苦厄的境界)。繼而講到練功要生活化,要把這種松靜自在的修煉狀態(tài)帶到生活中,教練作為表法之人,動作、言行、情緒修養(yǎng)都要成為做人的榜樣,帶領大家享受生活;所以,我們練功首先要訓練我們的思維方式,練功是為求道,而非求術,“行住坐臥,不離這個(即為道法、符合自然規(guī)律的思維方式和言行)”。

        在講解這些極為重要的理念時,王老師總是會做一些相應的肢體動作演示,讓博大精深的傳統(tǒng)文化有了載體,看得見、摸得著、聽得懂、用得上。在剖析講解具體動作時,他又會講述背后的中醫(yī)養(yǎng)生、傳統(tǒng)文化的背景,引申到日常生活的應用,乃至上升到醫(yī)學和哲學的思維高度,讓古老的智慧變得有血有肉、生動活潑。

        比如第一個動作,乾元啟運。乾為天,元為始,意指天地運行的啟始,有萬物啟始、事物剛剛萌發(fā)生長的感覺。王老師繼而演示這個動作,讓大家猜兩手畫出的弧線是個什么字。眾說紛紜讓大家的興趣和注意力提到一個新高,老師再從“卯”字開始,講到卯時(晨5-7時)為練功最重要的階段、人體氣機生發(fā)之時,對應大腸經(jīng),談到排便不利導致皮膚長斑、氣功美容養(yǎng)顏的原理;繼而上升到“任何傳統(tǒng)方法都要接受哲學和醫(yī)學的指導”,鼓勵美國的氣功教練員們要有這樣的胸懷和修養(yǎng):學氣功是為了提高修養(yǎng),是來長智慧,不是只是單純練練動作。

        接下來針對這個動作,王老師介紹了動作要領:動息相隨、以息為主——通過動作鍛煉自己的呼吸能力??蒲凶C據(jù)表明,橫膈膜每下沉一公分,肺活量將增大250-300毫升。老師由此引申,講到呼吸的深長、動作節(jié)奏的緩慢對肺泡乃至養(yǎng)生的益處等。

        講完呼吸,曉軍再次演示動作以及細節(jié)要領和常見誤區(qū)。起時要梢節(jié)起、中節(jié)追、根節(jié)隨(即起時要由腕到肘再到肩,下落時要由肩到肘再到腕)。老師進一步延伸講解:欲屈膝,髖下墜;欲起身,頸項提。這一點我非常感激,因為我頭天屈膝的時候不懂得先沉胯,晚上兩腿酸痛像灌了鉛似的。第二天、第三天,我越練越輕松。

        所以,遵循第一課提到的,精神、呼吸、肢體的先后重要順序,王曉軍教授示范講解了第一個動作。之后的動作雖要加快進程,但是從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“骨正筋柔、氣血以流”,到現(xiàn)代科學對幸福指數(shù)的研究(腦電波、幸福激素內(nèi)啡肽),從太極思想的“升中有降、合中有開、欲左先右、欲前先后”在動作中的應用,乃至“躬身撣靴”撣去身心的塵垢煩惱、“芙蓉出水”勵人潔身自好對我們現(xiàn)實生活的指導,老師把自己多年的修行實踐與感悟、結合科研教學的經(jīng)驗都融入了這一天半的課程中。他對傳統(tǒng)文化的熱愛和他言行合一的教誨,乃至他對大家的殷切期待,激勵著每一位參加課程的教練員。

        同聲翻譯登峰造極 文化橋梁學貫中西

        如此精彩深邃的課程,如此全方位文化的洗禮,對于半數(shù)以上不懂中文的學員來說,他們到底能夠吸收多少呢?筆者留學定居美國近20年,自己也曾趕鴨子上架,為大小文化活動做過同聲翻譯,深知要同步將精神層面的感受、高尚唯美的意境,涉略科學、醫(yī)學、哲學、禪學的多學科理念,乃至傳統(tǒng)文化中的典故、諺語、笑話同步進行翻譯,是一件極富挑戰(zhàn)的事情。

        然而,感謝這次課程的主辦負責人——陳思坦、林旭賢伉儷,請到了聯(lián)合國資深的同聲翻譯——陳峰教授。連續(xù)三天,他自始自終將老師們的課程,原滋原味、準確及時地翻譯給大家,讓西方的教練員也同樣能夠沉浸于東方文化的智慧之海。我一邊聆聽著兩位王教授(恰好兩人都姓王),一邊又情不自禁地欣賞、贊嘆著陳教授的翻譯。正因為我在美國教學多年,也在華人團體里當過翻譯、帶過西方學生,我深知翻譯的語言、文化功底,其實從根本上決定著課程的效果。

        陳峰教授是我在美國近20年遇到過最好的同聲翻譯。因為有陳峰教授的翻譯,此次培訓班真正稱得上非常的圓滿,也不辜負二位老師的辛勞付出。

        在此,我發(fā)自內(nèi)心感恩王震老師、王曉軍老師、陳峰老師,和一切在臺前幕后促成此次培訓班圓滿舉行的所有人。

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