文 Francina Liu

首期美國健身氣功教練員培訓班感言

文 Francina Liu

2014年5月24-26日，我有幸全程參加了美國首屆健身氣功教練員培訓班，受益匪淺。

八段錦美輪美奐 旨在天人合一

第一天，來自上海體院的王震教授，生動活潑地講述了八段錦的歷史發(fā)展、原理與價值，以及八段錦的習練與教學。在短短幾個小時，將這些跨度很大的話題講述得透徹明了，貼切實用，還針對性地演示和提升著在座教練員的教學技巧。有兩點我印象特別深：

第一，儒家養(yǎng)正氣，道家養(yǎng)真氣，儒家避邪氣；儒、釋、道、醫(yī)、武各家氣功，本質上都是通過調身、調息、調心以達天人合一。

第二，教學上要做到：快教不含糊、慢練不拖沓，再提高有內(nèi)涵。

王震教授在講解八段錦的第一個動作“雙手托天理三焦“時，在座大部分學員，都說不清三焦在哪里。老師三言兩語，就讓大家明白了何為臟、何為腑，三焦乃五臟五腑之外、貫穿虛實陰陽的一切。理三焦，好比清理一個房子的客廳，三焦理順了，所有臟腑都會受到良性的影響。

筆者在三年前學習過八段錦的具體動作并參賽，親身體會到八段錦舒緩柔美，連綿華貴的神韻。每每伴隨音樂練八段錦，心中都不由得涌起幸福的感覺。這次通過王震教授在功理、功法、文化上的指導，對八段錦的認識，從深度到廣度，都有了一次飛躍。將來去做教練，也知道如何教人入手、如何教人提升，信心滿滿。

導引養(yǎng)生功十二法博大精深 乃心靈盛宴

從第二天起，來自北京體育大學的王曉軍教授，為我們傳授導引養(yǎng)生功十二法。整個培訓班50多人，只有4個人曾經(jīng)學過，我自己過去從來沒有接觸過，而且對養(yǎng)生氣功的總體理解，也只是停留在市面上太極、瑜伽、養(yǎng)生操的概念，事實上，我是因為最近體重驟增，來臨時抱佛腳的。

早上第一課，老師就顛覆了我對養(yǎng)生氣功作為健身操的膚淺認識。他從我們室內(nèi)訓練館的結構有利于積聚能量開始切入，教授了練好氣功的核心：精神內(nèi)斂、導氣令和、引體令柔。筆者修習禪法已逾十載。很多年前，一位開悟的禪修大師，在傳授我們動禪之前，講過一個要領：修行、做人要“神光內(nèi)斂”，這個要領我牢記在心，受用多年。而無獨有偶，王曉軍教授也是一開課，就將此要領作為重中之重，傳給我們，囑托我們“欲明人者先自明”。

之后一天半的課程，猶如心靈的盛宴。王曉軍教授深厚扎實的國學基礎，對武術、太極、氣功、中醫(yī)的實踐經(jīng)驗與理論功底，讓他舉手投足都能引人入勝，提綱挈領，觸類旁通，開啟智慧。

比如從放松開始講起，他講到眼神的收斂、面相的放松、身形的沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀，乃至講到垂簾下視、視而不見、聽而不聞、觸而不覺、聞而不嗅（筆者不由得聯(lián)想到《心經(jīng)》中所描述的：照見五蘊皆空，度一切苦厄的境界）。繼而講到練功要生活化，要把這種松靜自在的修煉狀態(tài)帶到生活中，教練作為表法之人，動作、言行、情緒修養(yǎng)都要成為做人的榜樣，帶領大家享受生活；所以，我們練功首先要訓練我們的思維方式，練功是為求道，而非求術，“行住坐臥，不離這個（即為道法、符合自然規(guī)律的思維方式和言行）”。

在講解這些極為重要的理念時，王老師總是會做一些相應的肢體動作演示，讓博大精深的傳統(tǒng)文化有了載體，看得見、摸得著、聽得懂、用得上。在剖析講解具體動作時，他又會講述背后的中醫(yī)養(yǎng)生、傳統(tǒng)文化的背景，引申到日常生活的應用，乃至上升到醫(yī)學和哲學的思維高度，讓古老的智慧變得有血有肉、生動活潑。

比如第一個動作，乾元啟運。乾為天，元為始，意指天地運行的啟始，有萬物啟始、事物剛剛萌發(fā)生長的感覺。王老師繼而演示這個動作，讓大家猜兩手畫出的弧線是個什么字。眾說紛紜讓大家的興趣和注意力提到一個新高，老師再從“卯”字開始，講到卯時（晨5-7時）為練功最重要的階段、人體氣機生發(fā)之時，對應大腸經(jīng)，談到排便不利導致皮膚長斑、氣功美容養(yǎng)顏的原理；繼而上升到“任何傳統(tǒng)方法都要接受哲學和醫(yī)學的指導”，鼓勵美國的氣功教練員們要有這樣的胸懷和修養(yǎng)：學氣功是為了提高修養(yǎng)，是來長智慧，不是只是單純練練動作。

接下來針對這個動作，王老師介紹了動作要領：動息相隨、以息為主——通過動作鍛煉自己的呼吸能力?？蒲凶C據(jù)表明，橫膈膜每下沉一公分，肺活量將增大250-300毫升。老師由此引申，講到呼吸的深長、動作節(jié)奏的緩慢對肺泡乃至養(yǎng)生的益處等。

講完呼吸，曉軍再次演示動作以及細節(jié)要領和常見誤區(qū)。起時要梢節(jié)起、中節(jié)追、根節(jié)隨（即起時要由腕到肘再到肩，下落時要由肩到肘再到腕）。老師進一步延伸講解：欲屈膝，髖下墜；欲起身，頸項提。這一點我非常感激，因為我頭天屈膝的時候不懂得先沉胯，晚上兩腿酸痛像灌了鉛似的。第二天、第三天，我越練越輕松。

所以，遵循第一課提到的，精神、呼吸、肢體的先后重要順序，王曉軍教授示范講解了第一個動作。之后的動作雖要加快進程，但是從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“骨正筋柔、氣血以流”，到現(xiàn)代科學對幸福指數(shù)的研究（腦電波、幸福激素內(nèi)啡肽），從太極思想的“升中有降、合中有開、欲左先右、欲前先后”在動作中的應用，乃至“躬身撣靴”撣去身心的塵垢煩惱、“芙蓉出水”勵人潔身自好對我們現(xiàn)實生活的指導，老師把自己多年的修行實踐與感悟、結合科研教學的經(jīng)驗都融入了這一天半的課程中。他對傳統(tǒng)文化的熱愛和他言行合一的教誨，乃至他對大家的殷切期待，激勵著每一位參加課程的教練員。

同聲翻譯登峰造極 文化橋梁學貫中西

如此精彩深邃的課程，如此全方位文化的洗禮，對于半數(shù)以上不懂中文的學員來說，他們到底能夠吸收多少呢？筆者留學定居美國近20年，自己也曾趕鴨子上架，為大小文化活動做過同聲翻譯，深知要同步將精神層面的感受、高尚唯美的意境，涉略科學、醫(yī)學、哲學、禪學的多學科理念，乃至傳統(tǒng)文化中的典故、諺語、笑話同步進行翻譯，是一件極富挑戰(zhàn)的事情。

然而，感謝這次課程的主辦負責人——陳思坦、林旭賢伉儷，請到了聯(lián)合國資深的同聲翻譯——陳峰教授。連續(xù)三天，他自始自終將老師們的課程，原滋原味、準確及時地翻譯給大家，讓西方的教練員也同樣能夠沉浸于東方文化的智慧之海。我一邊聆聽著兩位王教授（恰好兩人都姓王），一邊又情不自禁地欣賞、贊嘆著陳教授的翻譯。正因為我在美國教學多年，也在華人團體里當過翻譯、帶過西方學生，我深知翻譯的語言、文化功底，其實從根本上決定著課程的效果。

陳峰教授是我在美國近20年遇到過最好的同聲翻譯。因為有陳峰教授的翻譯，此次培訓班真正稱得上非常的圓滿，也不辜負二位老師的辛勞付出。

在此，我發(fā)自內(nèi)心感恩王震老師、王曉軍老師、陳峰老師，和一切在臺前幕后促成此次培訓班圓滿舉行的所有人。