摘要：原則是人們根據(jù)其對(duì)客觀事物運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律的認(rèn)識(shí)而制定的，科學(xué)的原則即是人們對(duì)客觀規(guī)律的正確認(rèn)識(shí)的反映。手球的訓(xùn)練原則是依據(jù)手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織手球訓(xùn)練必須遵循的基本準(zhǔn)則，是指導(dǎo)手球訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：少兒手球；訓(xùn)練；原則；分析

一、訓(xùn)練規(guī)律以及與系統(tǒng)外部各因素之間的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展趨勢(shì)

訓(xùn)練規(guī)律是不依人們的主觀意志而轉(zhuǎn)移的客觀存在。訓(xùn)練活動(dòng)的組織者與參與者都應(yīng)該認(rèn)識(shí)訓(xùn)練規(guī)律，并遵循訓(xùn)練規(guī)律去組織自己的訓(xùn)練活動(dòng)。這樣才有可能取得訓(xùn)練工作的成功，任何違背訓(xùn)練規(guī)律的做法，都不可能取得成功，有的甚至?xí)榇烁冻龃鷥r(jià)。

兒童少年手球訓(xùn)練原則，既考慮到手球訓(xùn)練的客觀規(guī)律，也考慮到了兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，在兼顧這兩個(gè)規(guī)律的基礎(chǔ)上而制定。教練員在組織兒童少年手球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)給予充分的注意。

二、全面發(fā)展原則

全面訓(xùn)練是指，在訓(xùn)練中，要注意兒童少年的年齡特點(diǎn)，注意各種素質(zhì)的發(fā)展敏感期，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，改善身體形態(tài)，提高心理素質(zhì)，端正思想品德，正確掌握各種專項(xiàng)技術(shù)，為今后發(fā)展打好基礎(chǔ)。這里的發(fā)展，不僅僅是在手球技術(shù)上的發(fā)展，同時(shí)也是指兒童少年在德智體各個(gè)方面的全面發(fā)展。

（一）全面發(fā)展原則的依據(jù)

根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究的結(jié)果，兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育過程中，適合于某專項(xiàng)的各種形態(tài)、機(jī)能是不均衡和逐漸發(fā)展的，在6-17歲這一年齡段，是各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及能力發(fā)展的敏感期。所謂“發(fā)展敏感期”，就是某種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)或能力在兒童、少年時(shí)期有機(jī)體自然生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，在某些特定的年齡階段發(fā)展得較快。訓(xùn)練中必須高度重視兒童少年訓(xùn)練的這一特點(diǎn)，以使兒童少年的各種能力得到最大限度的發(fā)展。

1.速度素質(zhì)的訓(xùn)練

1）.反應(yīng)速度

反應(yīng)速度是由遺傳因素所決定的。隨著少兒有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機(jī)能的不斷完善，由遺傳因素決定的這種反應(yīng)特性就逐漸表現(xiàn)出來，并隨著后天的生長(zhǎng)發(fā)育不斷地得到提高。

從訓(xùn)練的角度看，如在9-12歲年齡階段加強(qiáng)系統(tǒng)訓(xùn)練，其反應(yīng)速度增長(zhǎng)最快。否則反應(yīng)速度的增長(zhǎng)就慢。過此年齡階段后即使再加以訓(xùn)練，也不容易提高。

2）.動(dòng)作的頻率

兒童、少年身體各個(gè)環(huán)節(jié)動(dòng)作的最高頻率是不一樣的，腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作頻率最高，踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作頻率較低。

3）.動(dòng)作速度

4-5歲孩子的動(dòng)作角速度可以達(dá)到26.1-37.1度角/秒。隨著年齡的增長(zhǎng)，動(dòng)作速度也隨之提高。13-14歲時(shí)有一些動(dòng)作的完成時(shí)間已接近成年人的指標(biāo)，角速度可達(dá)42.0-86.1度角/秒。9-13歲是發(fā)展動(dòng)作速度的最佳年齡階段。

2. 耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

少兒時(shí)期耐力素質(zhì)的發(fā)展較之其他素質(zhì)的發(fā)展要復(fù)雜得多，其原因在于耐力素質(zhì)是由有氧、無氧供能系統(tǒng)所決定的。而這些供能系統(tǒng)在自然生長(zhǎng)發(fā)育的不同年齡階段受制于有機(jī)體各個(gè)器官系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能的各種指標(biāo)。

（二）貫徹全面發(fā)展原則的基本要求

結(jié)合各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與能力的發(fā)展敏感期，全面發(fā)展兒童少年的各種素質(zhì)與能力。其包含為：

1.速度素質(zhì)的訓(xùn)練

1）.根據(jù)動(dòng)作速度和動(dòng)作頻率自然增長(zhǎng)的規(guī)律，7-11歲訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)放在動(dòng)作速度和動(dòng)作頻率上，要充分利用一切能提高動(dòng)作頻率和動(dòng)作速度的手段進(jìn)行練習(xí)，提高和保持少兒對(duì)練習(xí)的興趣和積極性。

2）.12-15歲期間的訓(xùn)練，要在力求穩(wěn)定已經(jīng)獲得的動(dòng)作速度和動(dòng)作頻率的前提下，采用提高速度力量和肌肉最大力量的練習(xí)來培養(yǎng)速度。

3）.16歲以后，其訓(xùn)練幾乎可與成人完全一樣，可以用最大力量負(fù)荷和最高頻率進(jìn)行最高速度的訓(xùn)練。練習(xí)的手段及指標(biāo)應(yīng)經(jīng)常變換，以防止產(chǎn)生“速度障礙”。

2. 耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

1）.一般耐力應(yīng)在8-12歲時(shí)就打下基礎(chǔ)

一般耐力是相對(duì)于專項(xiàng)耐力而言的。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是與完成很大的“量”聯(lián)系在一起的。因此，在兒童年齡階段應(yīng)開始發(fā)展一般耐力。在此年齡階段，心臟對(duì)負(fù)荷的所有適應(yīng)機(jī)制還沒有充分發(fā)育，進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練可以促使心臟肥厚，提高心臟機(jī)能。

2）.少兒耐力的培養(yǎng)要從有氧耐力入手

由于少兒血紅蛋白、肌紅蛋白含量較成年人少，呼吸系統(tǒng)機(jī)能、無氧代謝能量?jī)?chǔ)備不足，少兒的無氧代謝受自然發(fā)育限制。只有通過系統(tǒng)的有氧耐力訓(xùn)練，促使心血管、呼吸系統(tǒng)形態(tài)機(jī)能得到改善和良好的生長(zhǎng)發(fā)育，才會(huì)使耐力的絕對(duì)指標(biāo)得到提高，使增長(zhǎng)速度逐漸加快。

3）.15-16歲開始逐漸進(jìn)行無氧耐力的訓(xùn)練

從15-16歲起，少兒各器官系統(tǒng)形態(tài)機(jī)能正接近成年人的水平，由于經(jīng)過低齡時(shí)期大量的有氧耐力訓(xùn)練，具備了一定的基礎(chǔ)，此時(shí)加大無氧耐力訓(xùn)練負(fù)荷的比重，可把原來打下的基礎(chǔ)逐漸轉(zhuǎn)移到專項(xiàng)上來。

（三）技術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合

1. 技術(shù)訓(xùn)練與素質(zhì)發(fā)展敏感期相適應(yīng)

訓(xùn)練中不僅要把技術(shù)訓(xùn)練作為掌握基本技能、技巧的過程，也要把它作為促使兒童、少年有機(jī)體良好生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體訓(xùn)練水平的過程。由于少年、兒童運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期所表現(xiàn)出來的時(shí)間不一致，因此所學(xué)動(dòng)作要盡可能與相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期相適應(yīng)。這樣使身體與技術(shù)兩者均取得良好的訓(xùn)練效果。

2.技術(shù)訓(xùn)練要全面

技術(shù)訓(xùn)練要全面，這是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展的要求，也是使兒童、少年適應(yīng)未來參加集體對(duì)抗性項(xiàng)目--手球運(yùn)動(dòng)位置分工的需要。尤其是在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段更應(yīng)如此。從小進(jìn)行全面培養(yǎng)，掌握大量的基本技術(shù)動(dòng)作后，就可有能進(jìn)一步擴(kuò)大和提高技術(shù)動(dòng)作的數(shù)量和水平，打下學(xué)習(xí)新動(dòng)作的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，有利于今后專項(xiàng)訓(xùn)練的發(fā)展。

3. 結(jié)合各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與能力的發(fā)展，全面訓(xùn)練兒童少年的各種手球基本技術(shù)。在發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與技術(shù)的同時(shí)，注意全面發(fā)展兒童少年的智力、心理素質(zhì)和培養(yǎng)優(yōu)秀的思想品德。

三、興趣培養(yǎng)原則

兒童少年時(shí)期是一個(gè)從童年期向青年期發(fā)展的過渡時(shí)期，是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)、增智慧的關(guān)鍵時(shí)期，也是運(yùn)動(dòng)能力形成的決定時(shí)期，是個(gè)體心理發(fā)展很重要的轉(zhuǎn)變期。這個(gè)時(shí)期的主要心理特點(diǎn)是半幼稚和半成熟，較旺盛的精力和較低的能力水平。這一時(shí)期心理發(fā)展的水平，直接關(guān)系到他們將來走什么樣的人生道路。作為教練，應(yīng)當(dāng)了解兒童少年這一時(shí)期心理發(fā)展的特點(diǎn)，有針對(duì)性地采取合理的引導(dǎo)措施，使健康地成長(zhǎng)。

手球訓(xùn)練的效果與兒童少年的興趣指向聯(lián)系密切。在訓(xùn)練中要注意培養(yǎng)他們對(duì)手球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，根據(jù)他們的心理特征安排練習(xí)，要避免由于練習(xí)過于單調(diào)、枯燥而影響訓(xùn)練效果。既要想方設(shè)法保持他們對(duì)手球訓(xùn)練的長(zhǎng)久興趣，又必須積極引導(dǎo)，不能單憑興趣而放任自流，要通過訓(xùn)練的具體活動(dòng)努力提高他們的學(xué)習(xí)興趣，端正訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，鞏固訓(xùn)練效果，建立終生健身的觀點(diǎn)和正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，保持身心健康最為重要。

【參考文獻(xiàn)】

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