本刊推出“谷教授談養(yǎng)生”欄目，從健商、營(yíng)養(yǎng)、保健等多方面為廣大讀者傳授養(yǎng)生“秘笈”，希望大家可以在這里學(xué)習(xí)一招半式，帶給自己和家人更多健康。

老友好久沒見了，相見時(shí)最常見的問候語(yǔ)就是身體怎么樣？你知道什么是健康嗎？一般人認(rèn)為，體檢指標(biāo)都正常的，就是健康。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不全面的，在漢語(yǔ)中“健”與“康”包括兩方面的含義：體壯曰健，心怡曰康。體壯、心怡才構(gòu)成了健康的生理和心理這兩方面的含義。

我經(jīng)常在臨床見到一些這樣的患者，他們身體指標(biāo)都是正常的，但總是感覺渾身有一種說(shuō)不清道不明的不舒服，還有的人社會(huì)適應(yīng)能力不好。比如有的女性在家庭中總是表現(xiàn)得比較急躁，多疑多慮，情緒像小孩的臉，六月的天，說(shuō)變就變，嘮嘮叨叨，搞得家里人都不舒心，自己還覺得很委屈。這與情商無(wú)關(guān)，而是身體出了問題。

14項(xiàng)健康指標(biāo)常自檢

每個(gè)人不可能一個(gè)月做一次體檢，但可以根據(jù)以下14項(xiàng)生理特征來(lái)自測(cè)自己的身體現(xiàn)狀。

14項(xiàng)健康測(cè)試：眼睛有神、呼吸從容、二便正常、脈象緩勻、形體壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、牙齒堅(jiān)固、雙耳聰敏、腰腿靈便、聲音洪亮、須發(fā)潤(rùn)澤、食欲正常、情緒穩(wěn)定、記憶良好。

如果說(shuō)你40歲，有一兩項(xiàng)異常還說(shuō)得過去，如果有三四項(xiàng)健康狀態(tài)處于黃燈，就需調(diào)整。若超過4項(xiàng)，健康就要亮“紅燈”了。這14項(xiàng)生理特征歸納起來(lái)有著3個(gè)基本支撐條件，就是我們經(jīng)常講的“精氣神”，健康人的外部表現(xiàn)：精充、氣足、神爽。

疾病、“欲病”皆可調(diào)

從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人被分成了三種狀態(tài)，也就是三類人。一種狀態(tài)是“已病”，已有了明顯的身體問題，一些檢查指標(biāo)也是陽(yáng)性的。第二種狀態(tài)就是“欲病”，在體檢當(dāng)中沒有明顯的陽(yáng)性指標(biāo)，但自己感覺到不適。至于“未病”也就是處于健康狀態(tài)。

中國(guó)先賢說(shuō)：“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲起之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病?！?就是說(shuō)等著疾病生成再去治療，醫(yī)生是非常無(wú)奈和遺憾的，醫(yī)生更愿意做“上醫(yī)”，維護(hù)健康養(yǎng)生醫(yī)學(xué)。未雨綢繆，防病于先?！爸嗅t(yī)”是相當(dāng)于早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)。防微杜漸，欲病救萌。“下醫(yī)”則是針對(duì)疾病的治療醫(yī)學(xué)。

有專家預(yù)言，未來(lái)十幾年中，慢性病在中國(guó)將出現(xiàn)“井噴式”爆發(fā)。而這些慢性病大多數(shù)是可以預(yù)防或早期干預(yù)的。關(guān)于治未病的認(rèn)識(shí)，中醫(yī)學(xué)在兩千年前就提出來(lái)了。作為人，本應(yīng)該把握自己的命運(yùn)，健康與疾病也同樣需要自己掌控。大多數(shù)“欲病”都可能被調(diào)整到“未病”，疾病者通過調(diào)治，可以被逆轉(zhuǎn)為“欲病”或“未病”。

（摘編 華夏出版社 《養(yǎng)生有方》 ）