本刊推出“谷教授談養(yǎng)生”欄目，從健商、營養(yǎng)、保健等多方面為廣大讀者傳授養(yǎng)生“秘笈”，希望大家可以在這里學習一招半式，帶給自己和家人更多健康。

老友好久沒見了，相見時最常見的問候語就是身體怎么樣？你知道什么是健康嗎？一般人認為，體檢指標都正常的，就是健康。實際上這種認識是不全面的，在漢語中“健”與“康”包括兩方面的含義：體壯曰健，心怡曰康。體壯、心怡才構成了健康的生理和心理這兩方面的含義。

我經(jīng)常在臨床見到一些這樣的患者，他們身體指標都是正常的，但總是感覺渾身有一種說不清道不明的不舒服，還有的人社會適應能力不好。比如有的女性在家庭中總是表現(xiàn)得比較急躁，多疑多慮，情緒像小孩的臉，六月的天，說變就變，嘮嘮叨叨，搞得家里人都不舒心，自己還覺得很委屈。這與情商無關，而是身體出了問題。

14項健康指標常自檢

每個人不可能一個月做一次體檢，但可以根據(jù)以下14項生理特征來自測自己的身體現(xiàn)狀。

14項健康測試：眼睛有神、呼吸從容、二便正常、脈象緩勻、形體壯實、面色紅潤、牙齒堅固、雙耳聰敏、腰腿靈便、聲音洪亮、須發(fā)潤澤、食欲正常、情緒穩(wěn)定、記憶良好。

如果說你40歲，有一兩項異常還說得過去，如果有三四項健康狀態(tài)處于黃燈，就需調(diào)整。若超過4項，健康就要亮“紅燈”了。這14項生理特征歸納起來有著3個基本支撐條件，就是我們經(jīng)常講的“精氣神”，健康人的外部表現(xiàn)：精充、氣足、神爽。

疾病、“欲病”皆可調(diào)

從中醫(yī)學的角度來說，人被分成了三種狀態(tài)，也就是三類人。一種狀態(tài)是“已病”，已有了明顯的身體問題，一些檢查指標也是陽性的。第二種狀態(tài)就是“欲病”，在體檢當中沒有明顯的陽性指標，但自己感覺到不適。至于“未病”也就是處于健康狀態(tài)。

中國先賢說：“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲起之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病。” 就是說等著疾病生成再去治療，醫(yī)生是非常無奈和遺憾的，醫(yī)生更愿意做“上醫(yī)”，維護健康養(yǎng)生醫(yī)學。未雨綢繆，防病于先?！爸嗅t(yī)”是相當于早期干預的預防醫(yī)學。防微杜漸，欲病救萌。“下醫(yī)”則是針對疾病的治療醫(yī)學。

有專家預言，未來十幾年中，慢性病在中國將出現(xiàn)“井噴式”爆發(fā)。而這些慢性病大多數(shù)是可以預防或早期干預的。關于治未病的認識，中醫(yī)學在兩千年前就提出來了。作為人，本應該把握自己的命運，健康與疾病也同樣需要自己掌控。大多數(shù)“欲病”都可能被調(diào)整到“未病”，疾病者通過調(diào)治，可以被逆轉(zhuǎn)為“欲病”或“未病”。

（摘編 華夏出版社 《養(yǎng)生有方》 ）