2013年12月5日，95歲的南非前總統曼德拉溘然長逝。在這位偉大的民主自由斗士身上，我們看到了很多可貴的品質：勇敢無畏、堅忍不拔、永恒的信念、積極樂觀、胸懷博大、善良寬容……曼德拉正是靠著這些品質，戰(zhàn)勝了野蠻的種族隔離主義統治，讓南非成為了一個自由、民主、平等的“彩虹之國”！

在曼德拉的所有珍貴品質中，我最欣賞的是他面對逆境的堅忍樂觀。曼德拉一生最艱難的歲月，無疑是他27年的牢獄生活。從一個民主運動領袖到被判了無期徒刑的重案囚犯，曼德拉并未灰心失望，而是選擇了笑對苦難。

青年時代的曼德拉，是一位業(yè)余拳擊手，為了有一個健康的體魄，他很喜歡運動。在羅本島監(jiān)獄的第一周，他就決定用這大把的時光鍛煉身體。他給自己定了嚴格的鍛煉計劃：在繁重的體力勞動之余，每周一、二堅持跑步和體能訓練。具體包括：45分鐘的晨跑，100個俯臥撐，200個仰臥起坐，50個下蹲運動和跳繩。后來，獄方允許犯人在院子里打網球，曼德拉一下子就愛上了這項把跑、跳、四肢鍛煉合為一體的綜合性運動。他覺得，打網球不僅可以增強體質，更可以在比賽中與其他獄友進行交流，互通信息。

幾年后，獄方答應了曼德拉開辟菜園的要求，給他在院子里劃了一塊狹長的空地。曼德拉在那塊小菜園里種上了西紅柿、辣椒、洋蔥和大蒜等10多種蔬菜，他每天樂此不疲地給菜園澆水、松土。看著種植物在陽光和水的滋潤下茁壯生長，曼德拉的心情越發(fā)開闊舒朗，他仿佛看到了自己領導的反種族隔離斗爭及民主自由運動的勝利！

以積極達觀來面對苦難，用頑強意志來堅守信念。在無論多么艱難的歲月里，誰擁有這種胸懷和境界，誰就能最終穿越苦難之海，沐浴希望之光，抵達勝利之岸。這就是曼德拉這位偉大的自由斗士給我們的啟示。