白露

“白露”是全年24個(gè)節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，取名“白露”，是指其時(shí)陰氣漸重，空氣中的水汽每到夜晚常在樹(shù)木、花草上凝結(jié)成白色的露珠。

今年白露的交節(jié)時(shí)間為9月8日，即太陽(yáng)黃經(jīng)到達(dá)165度之時(shí)。白露節(jié)氣期間，早、晚的氣溫較低，中午時(shí)的天氣仍然很熱，是秋天日溫差最大的時(shí)節(jié)。

其時(shí)北風(fēng)偏多，冷空氣逐漸南下，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱加快，故溫度下降速度逐漸加快，出現(xiàn)夜涼晝熱。且由于大部分地區(qū)降雨減少，天氣日趨干燥。故其養(yǎng)生要點(diǎn)是防露防燥。衣著上不要隨意袒胸露體，避免寒涼之氣的侵襲，尤其是早晚應(yīng)添加衣服；飲食和藥養(yǎng)上應(yīng)適當(dāng)多食一些養(yǎng)胃益肺、滋陰潤(rùn)燥、性味平和的食物或藥食兩用之品，如蓮藕、交瓜、蓮子、百合、梨子、山楂之類。適當(dāng)增食粥類，如沙參枸杞粥、黨參百合粥、糯米阿膠粥、玉竹粳米粥、蓮子花生粥等；同時(shí)，應(yīng)乘早晚較為涼爽的時(shí)機(jī)，適度增加散步、慢跑等鍛煉機(jī)會(huì)；在疾病預(yù)防方面，應(yīng)注意鼻腔疾病、哮喘及支氣管等呼吸系統(tǒng)病變的防治，因?yàn)樵镄耙讉?。還有腸炎、痢疾等腸道病變的防治，因?yàn)槠鋾r(shí)蚊蠅活躍，氣候適宜細(xì)菌滋生，故飲食應(yīng)特別注意潔凈。另有一些過(guò)敏性體質(zhì)的人，尚應(yīng)避免接觸花粉及空氣中各種有害粉塵等致敏源。保持心情舒暢，避免和化解“悲秋”情結(jié)，順應(yīng)自然入“中秋”。

秋分

“秋分”是一年中的第16個(gè)節(jié)氣，是四時(shí)八節(jié)中相當(dāng)重要的時(shí)節(jié)，其名秋分者，即陰陽(yáng)相半，晝夜均而寒暑平，是秋三月90天的中分點(diǎn)。在天文學(xué)上，則把秋分作為夏季的真正的結(jié)束和秋季的開(kāi)始。其時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)到達(dá)180度，今年秋分的交節(jié)時(shí)節(jié)為9月23日。

秋分后，南方地區(qū)氣溫普遍降至22℃以下，雨量明顯減少，西北高原等地區(qū)的氣溫可能降至0℃左右。人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵循陰陽(yáng)平衡規(guī)律，保持機(jī)體的“陰平陽(yáng)秘”，“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，做到精神內(nèi)守，收斂神氣，神志安定，避免秋天的肅殺之氣，適應(yīng)秋天的容平之氣。起居上堅(jiān)持早睡早起，多參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉；衣著上早晚應(yīng)適當(dāng)添加，尤其是老年人和某些病患者，不可拘泥于“秋凍”之說(shuō)，避免受涼生病或使病情加重；飲食與藥養(yǎng)上應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥、益胃養(yǎng)肺為主，多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和酸性的代謝產(chǎn)物，多吃豆類等高蛋白質(zhì)植物性食物，少食油膩厚味食物及辛辣食品，選擇當(dāng)季蔬菜與蘋(píng)果、梨子、葡萄、石榴、柑橘、枸杞子、芝麻、蜂蜜，以及沙參、洋參、黨參、蘆根、桑葉、菊花、麥冬、生地等進(jìn)行食養(yǎng)或藥養(yǎng)。蓮子紅棗粳米粥、芝麻粳米粥、銀耳百合粥、黨參枸杞粥或玉竹雞湯、桑葉枇杷蜂蜜茶等均是有益之選。同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多飲水，直接補(bǔ)充人體水分，避免氣候干燥對(duì)人體產(chǎn)生的直接傷害。