【摘 要】運動技術指能充分發(fā)揮運動員機體能力的，合理、有效地完成動作的方法。合理的動作方法是通過長期的實踐和理論總結，不斷演進而形成的一個理想的動作模式。運動技術是發(fā)展競技能力、創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的決定因素。

【關鍵詞】課余運動 訓練

運動技術指能充分發(fā)揮運動員機體能力的，合理、有效地完成動作的方法。合理的動作方法是通過長期的實踐和理論總結，不斷演進而形成的一個理想的動作模式。運動技術是發(fā)展競技能力、創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的決定因素。像球類、擊劍等對抗性項目和體操、花樣滑冰等綜合性項目的比賽，均是技術實力的較量。短跑、投擲、跳躍等快速力量型項目，動作須符合力學原理，才能發(fā)揮快速力量素質(zhì)。中長跑等耐力項目，技術雖不如上述項目重要，但動作達到經(jīng)濟性和能量節(jié)省化的要求，能使運動員獲得取勝的實力。運動技術還是形成戰(zhàn)術的基礎。

一、技術分析是技術訓練的前提

不同的運動項目，其技術特征是不同的，訓練過程中教練員對運動員實現(xiàn)技術狀態(tài)的判定，均需對運動技術進行各方面的分析。

（一）動作基本結構分析。這是對運動技術作簡單的描述。例如非周期性動作一般分成三個組成部分：即準備階段、主要階段、結束階段。單就對準備階段的結構分析來說，非周期性動作的準備部分都有一個預擺動作，其動作方向與主要動作方向相反，投擲的預擺技術還有一個扭緊身體的問題，預擺結束有一個突然的制動，這是預擺階段和主要階段的分界線。這樣描述雖簡單，但對動作準備階段的技術已基本清晰了。

（二）功能解剖學分析。利用功能解剖學分析某一動作是由哪些肌肉參加工作，肌肉以哪些方式參加工作，（靜力或動力或綜合）各肌肉參與工作的先后順序等。

（三）生物力學分析。通過生物力學分析，了解動作的運動學和動力學特征。

（四）動作外形觀察。教練員運用自己的經(jīng)驗和敏銳的眼睛，臨場 （或看錄像）對運動員所做技術動作進行觀察，對照動作規(guī)格，或若干指標的預定標準進行分析，提供技術訓練的反饋資料。

二、實施技術訓練的基本要求

（一）高度重視協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。協(xié)調(diào)能力好的運動員，能將所具有的空間感、時間感、肌肉用力感運用于技術訓練中，使身體各部分協(xié)調(diào)一致，從而可以按技術規(guī)格完成動作。對一個協(xié)調(diào)性差的人進行技術訓練是很困難的。培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力的具體做法有：1.采用非專項練習發(fā)展一般協(xié)調(diào)能力，如舞步和仿生練習等。2.對已習慣的動作做局部或完整練習，提出更嚴格、更復雜的要求。如鏡面或反方向做練習；改變動作的速度和節(jié)奏；要求創(chuàng)造性地改變動作方式或戰(zhàn)術方案；改變完成動作的空間范圍。3.在不習慣的配合下，完成習慣動作。如：運用不習慣的開始姿勢，運用不習慣的組合進行練習。4.利用各種外部條件，使之協(xié)調(diào)適應。如：加重物做技術動作；利用自然條件，擴展動作技能。

（二）技術訓練應全面、實用、準確、熟練。技術全面，即要求運動員掌握組成專項運動的各種技術。如籃球技術沒有“弱手”，足球技術沒有“弱腳”，能左右開弓。在全面的基礎上，根據(jù)個人特點，培養(yǎng)幾手“絕招”。技術實用是指技術樸實，符合實戰(zhàn)要求，不搞花架子。技術準確是指按技術規(guī)格完成練習。技術熟練是指動作自如化，得心應手。應用技術時只需微不足道的一點注意力，大部分注意力用來分別兼顧比賽的各種任務。

戰(zhàn)術是根據(jù)比賽雙方的情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮自己一方的特長，限制對方特長，為爭取比賽優(yōu)勝的行動方案。戰(zhàn)術訓練是指學習和掌握戰(zhàn)術的訓練過程。在集體項目中，戰(zhàn)術把個人在訓練和比賽場上的行為，組成一個統(tǒng)一的整體。在比賽雙方旗鼓相當?shù)那闆r下，正確地運用戰(zhàn)術，能使比賽處于主動地位，減少體力消耗和無效行動，在各種因素及特長充分發(fā)揮及外部條件有利的情況下，甚至能達到以弱勝強的目的。

1.戰(zhàn)術有幾種不同的分類：按執(zhí)行戰(zhàn)術的人數(shù)，可把戰(zhàn)術分為：個人戰(zhàn)術、小組戰(zhàn)術和整體（全體）戰(zhàn)術；按攻防性質(zhì)，可分為進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術。；按戰(zhàn)術的表現(xiàn)特點可分為陣形戰(zhàn)術、體力分配戰(zhàn)術和心理戰(zhàn)術。

2.戰(zhàn)術訓練的基本方法：在降低條件（難度）的情況下訓練。如初學者可采用消極防守和不加防守，練習進攻戰(zhàn)術；在比正式競賽更為復雜、困難的條件下訓練。如：同高水平的“對手”對抗；限制時間、空間條件；在非正常氣候等情況下訓練戰(zhàn)術；模擬“對手”，實施對策訓練；組織教學訓練比賽，貫徹戰(zhàn)術意圖，反復強化，加深理解；通過參賽、觀賽、分析戰(zhàn)例進行戰(zhàn)術訓練；在集體項目中可采用分練與合練相結合的方式，進行戰(zhàn)術訓練。

3.戰(zhàn)術訓練的基本要求：

（1）培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術意識，是戰(zhàn)術訓練的中心環(huán)節(jié)。戰(zhàn)術意識是指運動員在復雜、多變、困難的比賽環(huán)境中，及時準確地觀察場上的情況，隨機應變，迅速而準確地決定自己的行動與同伴默契配合的一種心理素質(zhì)。運動員在比賽場上的各個活動均屬于戰(zhàn)術行動，不能有與比賽目的無關的盲目行動。沒有戰(zhàn)術意識，無疑是練不好戰(zhàn)術配合的。

對運動員進行戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，通常先引導他們熟悉規(guī)則，利用規(guī)則部署戰(zhàn)術行為（如足球越位戰(zhàn)術、籃球24秒戰(zhàn)術等），使學生明確在場上角色位置的職責，例如，處在有球或無球，進攻或防守等不同情況下個人的職責，使之具有職責配合意識。待到有了初步的、簡單的配合意識后，應引導學生了解專項戰(zhàn)術的基本形式和比賽戰(zhàn)術變化的規(guī)律，培養(yǎng)辯證的戰(zhàn)術思維能力，使之自覺地做到個人行動服從局部戰(zhàn)術，局部戰(zhàn)術服從整體戰(zhàn)術。

（2）基本戰(zhàn)術訓練與多種戰(zhàn)術訓練相結合。戰(zhàn)術訓練的內(nèi)容應以反映本隊風格（或優(yōu)勢）的一二套戰(zhàn)術為中心，其他多種戰(zhàn)術只是根據(jù)不同對手或比賽環(huán)境情況，在基本戰(zhàn)術基礎上作必要的變通。

身體、技術、戰(zhàn)術訓練是提高競技能力的決定因素，是運動訓練的主要內(nèi)容。運動訓練的其他內(nèi)容的交織、融合，構成運動訓練內(nèi)容的整體。