從蹣跚學(xué)步、牙牙學(xué)語至今，我們學(xué)習(xí)過不少日常行為規(guī)范，這不僅是一種要求，也是一種\"養(yǎng)成\"教育，因?yàn)?，日常行為?guī)范的每一條都是一種良好的行為規(guī)范，學(xué)習(xí)它們，實(shí)際上就是在學(xué)習(xí)一種好習(xí)慣，并且在學(xué)習(xí)的過程中逐步養(yǎng)成好習(xí)慣。

一個(gè)人的先天素質(zhì)是個(gè)性發(fā)展的前提條件，就一般人來說這種條件是相差不遠(yuǎn)的；后天養(yǎng)成是個(gè)性發(fā)展的決定條件，而這種條件是相差甚遠(yuǎn)的，所以孔子說：\"性相近，習(xí)相遠(yuǎn)也\"；良好行為習(xí)慣的形成，是我們?nèi)蘸蟪刹牡闹匾獥l件，我們的各項(xiàng)素質(zhì)以及一切技能都是一種習(xí)慣，當(dāng)一個(gè)人在工作中經(jīng)常拖拖拉拉、敷衍塞責(zé)的時(shí)候，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常不回家而是坐在酒桌、賭桌上的時(shí)候，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常為了自己的利益損害他人的時(shí)候，當(dāng)一個(gè)人把自己的歡樂建立在別人的痛苦之上的時(shí)候……他們以為自己得到了很大的便宜，然而他們沒有想到，就在他們?yōu)榇硕吲d的時(shí)候，生命卻在一天天的迅速消逝，當(dāng)他們還在為此而高興的時(shí)候，默然回首，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)老了，這時(shí)回首一生，才知道這些他們當(dāng)時(shí)以為很短暫的習(xí)慣卻組成了生命的全部，塑造了自己的一生，而這一生并不是他們年輕時(shí)代所希望的一生，當(dāng)他們想重新開始的時(shí)候，一切都已經(jīng)晚了，所以英國哲學(xué)家培根說：\"習(xí)慣是一種頑強(qiáng)的力量，它可以主宰人生。\"

蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基有一個(gè)習(xí)慣，那就是在清晨盡早開始一天的工作，他每天五點(diǎn)半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開始工作，當(dāng)他習(xí)慣了六點(diǎn)鐘開始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書和三百多篇學(xué)術(shù)論文都是在早上五點(diǎn)到八點(diǎn)寫成的。好習(xí)慣成就了一位舉世聞名的心理學(xué)家和教育學(xué)家。這些名人事例不得不引發(fā)我對(duì)班上一位姓張的同學(xué)習(xí)慣的思考：

張同學(xué)的學(xué)習(xí)原本不錯(cuò)，可考試成績總不盡如人意，因?yàn)榭荚囍谐７竆"低級(jí)錯(cuò)誤\"：一些會(huì)做的題、容易題常做錯(cuò)，比如：語文閱讀題要求找出第三段的中心句，沒看見\"第三段\"這幾個(gè)字，寫成了全文的中心句；化學(xué)題，一看是以前做過的題目，想都不想就填上了，結(jié)果錯(cuò)了，發(fā)下卷來還納悶，再仔細(xì)一看是單位換了。此外還有漏答題、抄錯(cuò)數(shù)、計(jì)算錯(cuò)等等，這些錯(cuò)誤在作業(yè)中更是常見。

張同學(xué)為此苦惱不已，明明知道不要粗心馬虎，可為什么改不了呢？原來這些毛病在張同學(xué)上小學(xué)時(shí)就有，那時(shí)不情愿做作業(yè)，桌上擺放著課本，在桌下玩，磨蹭時(shí)間。最后逼得沒辦法了，就馬馬虎虎寫上。結(jié)果養(yǎng)成了邊學(xué)邊玩、做題心不在焉、注意力不集中、磨蹭拖沓的壞習(xí)慣。

這些壞習(xí)慣一直延續(xù)到初中，但作業(yè)、考試基本能應(yīng)付，成績還不錯(cuò)，就沒在意。直到初三，每天學(xué)到11點(diǎn)多，卻因磨蹭拖沓學(xué)習(xí)效率很低，幾次考試因毛躁、粗心丟了三四十分，張同學(xué)才意識(shí)到這些壞習(xí)慣必須改！

針對(duì)這種情況，我們一起探討\"學(xué)習(xí)效果=學(xué)習(xí)時(shí)間×學(xué)習(xí)效率\"的道理。在做作業(yè)、考試時(shí)，時(shí)間是固定的，要想提高效果，就必須提高時(shí)間利用率。張同學(xué)也說這些道理他都知道，而且早就知道，可就是改變不了。

細(xì)心和高效是一種能力，需要培養(yǎng)。冰凍三尺非一日之寒?？朔粋€(gè)壞習(xí)慣和養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，非立竿見影，可不能只靠激情。

目前，有很多學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在不良習(xí)慣，也意識(shí)到\"需要改變\"，只是缺乏強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)和具體的策略。習(xí)慣養(yǎng)成是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。作為家長、老師，我們?cè)谝龑?dǎo)孩子對(duì)學(xué)習(xí)過程進(jìn)行具體分析的同時(shí)，要啟發(fā)他們多思考方法，在嘗試中不斷調(diào)整策略，還要注意杜絕反復(fù)現(xiàn)象，用鼓勵(lì)去激發(fā)、強(qiáng)化改變的行為。

很多孩子缺乏的不是\"要養(yǎng)成良好習(xí)慣\"的意識(shí)和愿望，而是沒有養(yǎng)成好習(xí)慣的具體方法。他們只知道\"要怎樣\"，卻不知道\"如何才能做到\"，所以總停留在口頭的愿望和決心上。作為家長或教師的我們，要避免空講道理，多給孩子一些具體的、可操作性的學(xué)習(xí)策略：

① \"四定學(xué)習(xí)法\"：在學(xué)習(xí)之前就做好\"四定\"的短期計(jì)劃，可提高效率。即定向（學(xué)什么）、定量（學(xué)多少）、定時(shí)（花多少時(shí)間完成）、定法（怎么學(xué)）。

② \"巧用鬧鐘\"：為了提高在家的學(xué)習(xí)效率，可以參照學(xué)校作息時(shí)間表，把學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃成\"上課\"和\"課間\"兩部分，以鬧鐘為鈴聲。這是\"限時(shí)、限量\"學(xué)習(xí)，既能調(diào)動(dòng)起積極性和緊迫感，又能提高時(shí)間利用率，還能勞逸結(jié)合，\"一石三鳥\"。

③ \"提前兩分鐘學(xué)習(xí)法\"：在考試、上課或自習(xí)時(shí)，提前兩三分鐘坐在課桌前，頭腦中可以想一想要考試、學(xué)習(xí)的內(nèi)容，給自己一個(gè)積極暗示：\"這節(jié)課我能高效利用！\"給自己一些提醒：\"做數(shù)學(xué)題要細(xì)心、仔細(xì)讀題、做容易題更要慎重……\"或是做想象訓(xùn)練：閉上

眼睛想象一個(gè)考試或?qū)W習(xí)狀態(tài)最好的情景，然后帶著那種良好的感覺進(jìn)入考試或?qū)W習(xí)。這樣大腦在你學(xué)習(xí)行為之前已經(jīng)進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果一定好。

行為科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人一天的行為中大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下95%的行為都是習(xí)慣性的。研究還發(fā)現(xiàn)：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。這個(gè)過程大約需要經(jīng)過三個(gè)階段：

第一階段：1-7天。此階段的特征是\"刻意，不自然\"。你需要非?？桃馓嵝炎约喝ジ淖?，所以會(huì)不舒服、不自然。

第二階段：7-12天。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。這個(gè)階段的特征是\"刻意，自然\"。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)恢復(fù)從前。因此你還要刻意去提醒自己改變。

第三階段：21-90天。此階段的特征是\"不經(jīng)意，自然\"，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為\"習(xí)慣的穩(wěn)定期\"。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了對(duì)自己的改造，這種習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停為你效勞。

那么，讓我們從今天做起，從現(xiàn)在做起，從小事情做起，在生活和學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自己一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣，讓好習(xí)慣伴隨我們終身，成為我們走向成功、走向輝煌的一個(gè)又一個(gè)五彩的階梯。