轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球就能挽救老化、恢復(fù)視力？還是另有什么好方法？

“每天3分鐘，拯救近視、散光、老花眼、飛蚊癥、白內(nèi)障、青光眼”的神奇眼球操從日本紅到中國臺灣地區(qū)，占據(jù)暢銷書排行榜，提倡者是美國醫(yī)學博士、日本視力訓(xùn)練中心所長中川和宏，他認為人們視力差，所反映的是腦力也同時衰退，若僅仰賴眼鏡或隱形眼鏡矯正，長期下來會弱化眼睛的體質(zhì)，甚至最終導(dǎo)致失明。

他也以腳骨折為例，認為拐杖如同眼鏡一般，只是健康輔助器材，應(yīng)回頭訓(xùn)練自己拋棄這些工具，才能同時讓視力、腦力恢復(fù)年輕。不動刀、不矯正，僅僅在家練習眼球轉(zhuǎn)動，真能有此神奇效果嗎？

大安雙眼明眼科診所院長王孟祺搖頭說：“實在太夸張了！如果眼疾這么簡單就能解決，那全民都沒近視、老花了?！?/p>

2005年眼科權(quán)威期刊《小兒眼科斜視雜志》的一篇研究系統(tǒng)性回顧眼球運動的效果，研究人員檢視43個相關(guān)研究，宣稱眼球運動可改善會聚、眼球肌肉運動問題、眼睛肌肉調(diào)節(jié)障礙、弱視、學習困難、發(fā)音困難、眼睛疲勞、近視、暈車、立體感、視野等問題，詳加分析后發(fā)現(xiàn)，只有在“立體感缺乏”和“會聚不足”的人身上，有一點改善，至于對其他療效的結(jié)論則是沒有什么效果。

因此王孟祺認為，眼球運動或許有助緩解用眼過度的疲勞感，但對于提升視力或治療特殊眼疾則沒有作用，大眾不應(yīng)期待過高。

消除疲勞是最大功效

中國臺灣地區(qū)臺北市立聯(lián)合醫(yī)院副總院長翁林仲則認為，這些護眼動作看來神奇，其實多數(shù)是將眼科醫(yī)生用以檢查患者是否患眼疾的原理運用在自我訓(xùn)練方面，盡管不能做到消除眼疾、視力恢復(fù)的作用，但他仍建議一般人可以依照自己的需求來做，獲得一定的護眼效果。

原理一

遠近調(diào)節(jié)。就像照相機對焦一般，讓睫狀肌一下看遠一下看近。

動作：斗雞眼訓(xùn)練

1.舉起食指置于正前方，慢慢靠進鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持10～20秒不動。

2.食指慢慢遠離、再慢慢靠近，眼睛隨著食指的位置，一下變成斗雞眼、一下回復(fù)正常，來回約10次。

王孟祺指出，斗雞眼是訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，因為眼睛看近的時候眼睛要會聚，同時睫狀肌會收縮、瞳孔變小，眼科通常用以矯正兒童外斜視問題。一般人可用斗雞眼訓(xùn)練來轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度，太近距離的工作往往會使這些肌肉疲勞，反而要望遠來放松消除眼睛疲勞。初發(fā)性老花眼的人可以做做看，但是如果反而造成眼球的酸痛疲勞，則不宜太過勉強。

原理二

眼球轉(zhuǎn)動?；顒友矍蚋浇^少用到的肌肉。

1.坐在椅子上，手臂伸直在前方畫大圓，在脖子不轉(zhuǎn)動的姿勢下，眼球跟隨指尖轉(zhuǎn)動，做2次后換左手畫圓，各做2～5次。

2.也可換畫三角形、四方形或星形，盡量讓眼球可以上下左右活動。

翁林仲說，長期做同件事，例如閱讀或看計算機，眼球周圍的肌肉僅用到幾條，這個動作可讓平時少用的肌肉伸展開來。

原理三

霧視放松。利用凸透鏡或高度數(shù)的老花眼鏡來解除眼睛疲勞。

眼睛疲勞時，將眼鏡或隱形眼鏡摘下來，換上高度數(shù)老花眼鏡，無目的地朝外看，這時眼前霧茫?？床磺宄钦５模褪峭耆潘?。（如果沒有老花眼鏡也沒關(guān)系，就完全放松，讓眼前感覺霧霧的、不清楚就好。）

翁林仲解釋，凸透鏡的效果在眼科稱為霧視，類似點睫狀肌麻痹劑（俗稱散瞳劑）的作用，可以解除睫狀肌的痙攣收縮。

可配合眼部熱敷，促進血液循環(huán)，讓眼睛完全的休息。

原理四

針孔效應(yīng)。影像聚焦在小孔中，讓人不必戴眼鏡也看得清楚。

不須費力用眼時（例如洗澡、看電視、休閑時）戴著針孔墨鏡，眼睛不用刻意聚焦，外界影像也很清晰。

翁林仲指出，戴上針孔墨鏡后，所有光線集中在最小的孔洞里進入眼睛，在這個狀況下無論是近視、遠視、散光，都會覺得視力好很多。眼科診療時會以針孔效應(yīng)來解除光學或屈光度引起的視力變化，在光學部分都完成聚焦之后就是患者的最大視力，如果從針孔中還是看不清楚，醫(yī)生就會判斷可能并非屈光的問題，這時就要另做檢查。

不過，陳瑩山也痛批，坊間有業(yè)者販賣針孔墨鏡，夸大宣稱可以治療眼疾、恢復(fù)視力，且價格不斐，“戴上去看得清楚，跟你隨便拿一張紙戳一個洞一樣，拿下來還是看不清楚，眼睛不會變好，不要被騙了?！?/p>

1.斗雞眼訓(xùn)練 2.眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練

做眼球操應(yīng)緩慢 小心視網(wǎng)膜剝離風險

王孟祺遇過一個中年女性求診，原因是做眼球操結(jié)果保養(yǎng)不成，反而弄到視網(wǎng)膜剝離，“有高度近視或視網(wǎng)膜剝離風險的人，絕對不能快速轉(zhuǎn)動眼球，”他解釋，急速震動下，眼球里的玻璃體轉(zhuǎn)動疾停時有慣性，會增加拉扯的力量，對于視網(wǎng)膜比較脆弱或本來就有破洞的人來說，這股拉力太強的話，就會導(dǎo)致視網(wǎng)膜剝離的危機。

因此王孟祺建議，無論是轉(zhuǎn)動眼球或是看近看遠的訓(xùn)練，都要“慢慢來”，速度放慢才能兼顧紓解疲勞和安全性。

當然，無論效果如何，眼球操的最大意義還是在于隨時提醒自己讓眼睛休息，調(diào)整生活步調(diào)，規(guī)律運動，才是養(yǎng)眼護腦的不二法門。