最好的醫(yī)師是自己，最好的護(hù)士是伴侶，最好的養(yǎng)生在家里。阿拉伯有句諺語(yǔ)說(shuō)得好：“教育好一個(gè)男人只是教育好了一個(gè)人，教育好一個(gè)女人就等于教育好了一個(gè)家庭?！笨梢?jiàn)，女人是家庭的核心，對(duì)一家的生活方式是否健康起到?jīng)Q定性的作用。比如說(shuō)，合理膳食是健康之本，怎樣才能做到呢？妻子是關(guān)鍵，做飯時(shí)少放油鹽，每餐保證一葷一素一菇。此外，牢記一個(gè)口訣：兩把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋二兩肉，粗糧細(xì)糧六七兩，少油少鹽最理想。不過(guò)需要提醒的是，養(yǎng)生保健千萬(wàn)不要鉆牛角尖，膳食的本質(zhì)是文化、習(xí)慣，過(guò)分精確到多少克、多少卡路里，會(huì)喪失很多飲食的樂(lè)趣，丟掉享受。

現(xiàn)代人白天工作繁忙，常常沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，利用晚上在家的時(shí)間鍛煉其實(shí)就是很好的機(jī)會(huì)。走路、慢跑、游泳是科學(xué)界公認(rèn)的三大最適合保護(hù)心腦的有氧運(yùn)動(dòng)。不用花什么錢(qián)，就能改善心肺、增強(qiáng)骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。

健康的家庭應(yīng)當(dāng)是無(wú)煙家庭，因?yàn)槲鼰熣叩募抑锌諝馐俏蹪岬?，二手煙?yán)重?fù)p害心臟健康。此外，研究表明：吸煙者家中，兒童呼吸道感染及哮喘發(fā)病率均較高，他們的數(shù)學(xué)計(jì)算能力、記憶力、思維力均不如其他孩子，更重要的是，吸煙者的妻子肺癌患病率升高一倍，乳腺癌也增多。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要；家和萬(wàn)事興，家和百病少；夫妻感情好，就是抗衰老。要想做到夫妻感情好，也有一套做法：進(jìn)門(mén)先聊聊，見(jiàn)面笑一笑，牽手抱一抱，清茶泡一泡。夫妻多牽手，血壓往下走；免費(fèi)降壓藥，安全又有效。