鄧鐵濤，中醫(yī)學(xué)家。50多年來，精心研究中醫(yī)理論，極力主張“傷寒”、“溫病”統(tǒng)一辨證論治，強(qiáng)調(diào)辨證方法在診斷學(xué)中的重要地位，于中醫(yī)診斷學(xué)的內(nèi)涵建設(shè)提出新的見解。致力于中醫(yī)教育事業(yè)，培養(yǎng)了一大批中醫(yī)人才。1989年被英國劍橋世界名人中心載入世界名人錄，1990年被選為全國繼承中老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)教師。

立夏一至，拉開了炎炎夏日的序幕?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實(shí)?！比胂囊院螅劭粗惶焯鞜崃似饋?，路邊的樹木也都枝繁葉茂，投下一片片濃蔭。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個統(tǒng)一的整體。在陽光最為猛烈的夏日，人的心陽也最為旺盛，需要我們想方設(shè)法，為心陽遮起一片“濃蔭”，保持“心靜”。因此在夏天里，被嘮叨得最多的一句話莫過于“心靜自然涼”。的確，要想健康度夏，重點(diǎn)就在于“養(yǎng)心”，而“養(yǎng)心”的重點(diǎn)則在于“增酸減苦”。

清心火增酸減苦

夏季時人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，但此時海南氣溫較高，空氣濕度較大，含氧量降低，人體散熱時會使血液集中在體表。這樣一來，心臟的血液供應(yīng)就會減少，容易引發(fā)心肌缺血等不良反應(yīng)。所以，在夏季需格外重視保養(yǎng)心臟。

因此，立夏時節(jié)的飲食原則是增酸減苦，以便補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣。中醫(yī)認(rèn)為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”，夏天應(yīng)多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

調(diào)胃氣增稀減肉

立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)化動力的反映。調(diào)養(yǎng)胃氣，讓胃口這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養(yǎng)胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質(zhì)以外，最好減少肉類的攝入。

立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降，病菌易感性增強(qiáng)，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來。民俗里，立夏有“嘗新”的風(fēng)俗，在立夏吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對人的身體是很有好處的。在立夏時節(jié)合理地調(diào)配飲食，可以給整個夏季打下健康的好基礎(chǔ)。吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。此外，民間人們?yōu)榱似砬笊?、心、腿部等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏而有吃竹筍的風(fēng)俗，稱為全筍。取意希望能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠(yuǎn)路，行道千里。

養(yǎng)心神增靜減怒

自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應(yīng)。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏后養(yǎng)心是第一要務(wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心安靜、情志開懷，以降心火。

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。

健康新知

這些壞習(xí)慣

讓你的大腦不好使

有些人說因?yàn)樽约豪狭?，沒有年輕時腦子好了，需知大腦認(rèn)知能力隨著年齡而下降，就像牙齒隨著年齡增長而出現(xiàn)各種問題一樣。雖然也許是和年齡相關(guān)，但并不存在一定的因果關(guān)系，可能更多的取決于我們對待大腦的方式。為了牙齒的健康，你養(yǎng)成了每天刷牙的習(xí)慣，可是你對自己的大腦，做了些什么呢？

大腦不能抵抗的誘惑

大腦對于外界信息特別敏銳，一有個風(fēng)吹草動就會立刻引起它的注意。研究發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)這種多媒體在很大程度上縮短了人們的注意力，平均每分鐘人們的注意力會切換7次。過多的刺激加重了大腦認(rèn)知資源的負(fù)荷，讓大腦一直處在一個無法平靜的情境之中。

大腦不能適應(yīng)的“宅”生活

運(yùn)動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運(yùn)動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長。所以現(xiàn)在你知道“宅”人的生活意味著什么嗎？“宅”將使腦細(xì)胞郁悶地消沉萎靡。

大腦不能應(yīng)對的多任務(wù)

你可能覺得這樣同時處理幾個任務(wù)效率高，但卻苦了你的大腦，因?yàn)樗鼜膩聿荒芡瑫r處理這些意識層面以上的任務(wù)，必須在這些任務(wù)之間一項(xiàng)一項(xiàng)地切換。這就好比一個人同時接聽了幾個電話，但事情還得一個一個地說。大腦也是一樣，在幾個任務(wù)之間切換是對大腦短時記憶的考驗(yàn)。

大腦不能缺乏的睡眠

缺乏睡眠不僅影響大腦認(rèn)知功能，更會對人體免疫力產(chǎn)生嚴(yán)重打擊，因此缺乏睡眠者被一些人認(rèn)為可能是“過勞死”的高危人群?！敖袢帐陆袢债叀辈⒉皇莻€好習(xí)慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。