觀瀾湖海口高爾夫?qū)W院簡介：

海口高爾夫?qū)W院坐落于奢華的觀瀾湖?？跓釒Ф燃俅濉W(xué)院擁有中國最先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)施：17000平方米的真草練習(xí)場和全亞洲最全面的短桿練習(xí)區(qū)。同時(shí)擁有2000平方米的現(xiàn)代化室內(nèi)訓(xùn)練中心，包括Trackman 球路和球桿分析軟件、Tomi推桿分析設(shè)備、揮桿分析軟件、10個(gè)配有鏡子的室內(nèi)打位以及各種訓(xùn)練器材。所提供的設(shè)施都是為了幫助您成為一個(gè)更優(yōu)秀的球手。

Com教練簡介：

斯圖爾特·普西，英格蘭人，1999年成為高球教練，曾是一名職業(yè)球手以及英國職業(yè)高爾夫球協(xié)會(huì)（PGA）成員。

mon Exercise Methods of Bunker

站姿是高爾夫基本功中最重要也是最容易被人忽略和誤解的一環(huán)。我了解到泰格·伍茲每天在練習(xí)中都會(huì)調(diào)整他的站姿，當(dāng)今高壇最頂尖的選手尚且如此，更何況我們呢。

先從何為站姿和其重要性及改進(jìn)站姿的方法開始。站姿對(duì)于我們的揮桿路徑和揮桿平面會(huì)有顯著的影響。假設(shè)您希望提高擊球的扎實(shí)程度和力量，站姿無疑是您首先要關(guān)注的。我將站姿分為兩類，分別是：固定站姿、動(dòng)態(tài)站姿。

固定站姿

固定站姿涉及到在揮桿之前瞄球時(shí)身體各個(gè)位置的設(shè)定。站姿和身體一些部位相關(guān)并呈一定的角度，從脊椎到彎曲的膝蓋。這個(gè)平衡而具備動(dòng)能的位置能夠幫助球手產(chǎn)生力量，更扎實(shí)地?fù)羟?。正確的站姿從雙腳開始。雙腳站位的寬度應(yīng)略微寬過雙肩，重心置于腳掌的內(nèi)側(cè)（均勻分布）。膝蓋只需要微微彎曲。用我們的胯而非腰部去壓低身體。雙手的大臂要向胸腔靠攏，并且自然下垂。脊椎略微朝遠(yuǎn)離目標(biāo)的方向傾斜。（圖1，2）膝蓋過于松弛導(dǎo)致后續(xù)許多問題是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，結(jié)果造成脊椎底部過于直立而要向前夠球，這使得我們的上半身不得不向前躬來做彌補(bǔ)。（圖3）若是這么一個(gè)站姿，無論怎么保持平衡，身體都無法在揮桿時(shí)正確的去運(yùn)轉(zhuǎn)。

動(dòng)態(tài)站姿

掌握了正確的固定站姿之后，接下來在揮桿過程中你的身體是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的，即動(dòng)態(tài)站姿。在揮桿運(yùn)轉(zhuǎn)之時(shí)，有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)對(duì)于站姿至關(guān)重要。許許多多觸球和力量的問題來源于脊椎在揮桿時(shí)的某些節(jié)點(diǎn)上丟掉了它應(yīng)有的位置。對(duì)于好的固定站姿而言，脊椎以己為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)，絕不會(huì)上下或是左右搖擺。任何不必要的脊椎移動(dòng)都會(huì)影響我們頭的位置以及平衡的保持。另外一個(gè)需要留心的部位是我們的右腳，具體來說是從膝蓋到雙腳這部分。每一次扎實(shí)穩(wěn)定的揮桿由上桿時(shí)穩(wěn)固的右膝促成，它不會(huì)有一點(diǎn)扭曲，搖擺或是直立，右膝蓋的扎實(shí)穩(wěn)定同樣適用于在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中上下半身相互抵制形成扭力以積蓄力量。下桿靠雙腳啟動(dòng)才是可取的。膝蓋在上桿過程中保持穩(wěn)固會(huì)使你感到右大腿內(nèi)側(cè)有發(fā)緊之感，緊接著下桿要由釋放這股緊繃的壓力開始，揮桿速度，扎實(shí)有力的擊球便由此而來。（圖45正確的）（圖67錯(cuò)誤的）

以鏡子作為輔助來練習(xí)正確的站姿是最為行之有效的方法之一；每次都以擊球來練習(xí)站姿是不必要的。下功夫在上文中談到的幾個(gè)部位來調(diào)整站姿，更穩(wěn)定的擊球，更強(qiáng)勁的力量，球技的穩(wěn)步提高都是你不久后可以預(yù)見的成果。