【摘 要】本文采用文獻(xiàn)研究法、調(diào)查研究法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，對(duì)拉布帶練習(xí)法在起跑技術(shù)教學(xué)中的作用進(jìn)行了總體的評(píng)價(jià)和研究。經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，拉布帶練習(xí)法在短跑起跑技術(shù)教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)是可行的。

【關(guān)鍵詞】短跑 短跑起跑姿勢(shì) 拉布帶練習(xí)法

【中圖分類(lèi)號(hào)】G822.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）02-0129-01

一 起跑姿勢(shì)對(duì)成績(jī)的影響

起跑姿勢(shì)在短跑過(guò)程中起著重要的作用，對(duì)成績(jī)起著決定性的影響，起跑技術(shù)的掌握程度直接影響到最終成績(jī)的發(fā)揮。在起跑的時(shí)候，軀干保持較大的前傾，充分利用起跑后蹬的力量，向前的沖力，在最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最高的速度。沒(méi)有一個(gè)好的開(kāi)始，很難有成功的可能，就算你拼盡全力也不可能跑出好成績(jī)。

二 起跑技術(shù)教學(xué)方法的優(yōu)缺點(diǎn)

1.優(yōu)點(diǎn)

采用完整的起跑技術(shù)教學(xué)，直觀介紹講解、動(dòng)作要領(lǐng)，示范動(dòng)作，讓學(xué)生在簡(jiǎn)潔明了的教學(xué)講解之后，進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，可在一定程度上讓大部分學(xué)生掌握好動(dòng)作的節(jié)奏和要領(lǐng)。

2.缺點(diǎn)

現(xiàn)代教學(xué)大都采用媒體教學(xué)，讓學(xué)生能從視覺(jué)感觀進(jìn)行學(xué)習(xí)和模仿，然后再運(yùn)用到實(shí)踐的教學(xué)過(guò)程中，但這種教學(xué)如今很難得到廣泛的應(yīng)用，所以很多地方只能采用直觀的教學(xué)模式，講解示范之后沒(méi)有做到將動(dòng)作規(guī)范定位，讓很多學(xué)生任由發(fā)展，致使在今后的學(xué)習(xí)過(guò)程中重復(fù)錯(cuò)誤的動(dòng)作節(jié)奏。

本法主要以控制和解決蹲距式起跑后的身體迅速上仰錯(cuò)誤動(dòng)作為主要目的，而采用此方法主要的原因是將起跑后的兩腳間的距離適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大，而距離一擴(kuò)大就能降低重心，這就有效地控制住了起跑后的身體迅速抬起，而相反如果沒(méi)有控制好兩腳間的距離就會(huì)使重心提高而明顯地出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。在此實(shí)驗(yàn)中，布帶的作用就是能讓你的重心在起跑后盡量地降低兩腳間的距離，這就有效地控制住了起跑后的身體迅速抬起。

三 研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

我們以云南省蘭坪縣一中高中部學(xué)生作為研究對(duì)象，因?yàn)槭軙r(shí)間、場(chǎng)地、器材等因素的制約，采用小樣本容量的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組人數(shù)均為30人。

2.方法

第一，文獻(xiàn)法：通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)資料，收集有關(guān)起跑姿勢(shì)教學(xué)的方法和手段的資料。

第二，實(shí)驗(yàn)法：本研究主要針對(duì)高中生的起跑姿勢(shì)教學(xué)進(jìn)行了一個(gè)星期的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，訓(xùn)練過(guò)程嚴(yán)格對(duì)照訓(xùn)練計(jì)劃步驟實(shí)施，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行研究和分析，以探討拉布帶練習(xí)法在短跑起跑技術(shù)中的教學(xué)應(yīng)用的有效性。

四 分析與討論

1.拉布帶練習(xí)法的教學(xué)步驟

拉布帶法是在跑道兩側(cè)各站一名練習(xí)者，距起跑線(xiàn)約5米處站好，取一根長(zhǎng)為8米的布帶，兩端由練習(xí)者輕輕握住，高度約為練習(xí)者的2/3，讓練習(xí)者必須從拉直的布帶下通過(guò)（但雙手不能用力拉住繩子兩端，可以適當(dāng)?shù)厮砷_(kāi)以防止出現(xiàn)意外）。

2.拉布帶練習(xí)法的優(yōu)勢(shì)

拉布帶練習(xí)法對(duì)比傳統(tǒng)的教學(xué)方法更具有實(shí)用性，方便簡(jiǎn)潔，此法具有取材方便，使用效果明顯等優(yōu)點(diǎn)，在教學(xué)中較之傳統(tǒng)的量步點(diǎn)，拉竹竿等教學(xué)具有更好的安全性和實(shí)效性。

3.拉布帶法的方法步驟

拉布帶法的方法步驟：（1）準(zhǔn)備好場(chǎng)地器材，一般是一個(gè)田徑場(chǎng)的一側(cè)直段跑道；（2）設(shè)定量表和測(cè)量指標(biāo)；（3）讓對(duì)照組進(jìn)行蹲距式起跑，然后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)填表以備進(jìn)行實(shí)驗(yàn)組的對(duì)比；（4）介紹和講解拉布帶練習(xí)法的具體方法和實(shí)驗(yàn)步驟；（5）測(cè)試試驗(yàn)組采用拉布帶法的蹲距式跑成績(jī)；（6）如實(shí)填表。

五 教學(xué)效果分析

20米（秒）第一

步長(zhǎng)

（厘米）第二

步長(zhǎng)

（厘米）第一步同側(cè)距跑道線(xiàn)距離（厘米）第二步同側(cè)距跑道線(xiàn)距離（厘米）

對(duì)照組

（未采用）

3.34180.733186.73354.43340.233

實(shí)驗(yàn)組

（采用）

3.21477.033174.3352.63338.733

t1.5830.6851.18160.8220.909

t（0.05）1.2960.6790.6790.6790.679

注：所有t值>t（0.05）則P<0.05，否定假設(shè)，即為有效。

結(jié)果分析：本實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果證實(shí)了實(shí)驗(yàn)的有效性，因此，可以認(rèn)為拉布帶練習(xí)法在一定程度上可以控制住蹲距式起跑后的身體迅速上仰的錯(cuò)誤動(dòng)作，拉布帶練習(xí)法是可以運(yùn)用到教學(xué)之中的，并且教學(xué)效果能夠好于一般常規(guī)的教學(xué)方法。

參考文獻(xiàn)

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〔責(zé)任編輯：范可〕