提及護(hù)發(fā)，很多人都會(huì)想到發(fā)膜、護(hù)發(fā)素等美發(fā)產(chǎn)品。實(shí)際上，人們?nèi)裟芸茖W(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，就可由內(nèi)而外地取得改善發(fā)質(zhì)、促進(jìn)頭發(fā)生長的效果。對(duì)此，《印度時(shí)報(bào)》近日撰文介紹了“最有益頭發(fā)生長的5種食物”。

1. 三文魚 三文魚中所含的歐米伽-3脂肪酸具有促進(jìn)頭皮細(xì)胞生長、防止頭皮、頭發(fā)干燥等作用，其對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性一樣。此外，三文魚中所含的蛋白質(zhì)和維生素D也具有改善發(fā)質(zhì)的作用。

2.核桃 核桃中所含的歐米伽-3脂肪酸、維生素H和維生素E均具有保護(hù)細(xì)胞DNA、保持頭發(fā)光澤度的作用。

3.牡蠣 研究發(fā)現(xiàn)，雄激素水平偏低的人易發(fā)生脫發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等情況。牡蠣中含有大量的鋅，具有調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素水平的作用，可有效改善頭發(fā)的健康狀況。

4. 山芋 山芋中含有大量的β-胡蘿卜素。該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮保護(hù)毛囊組織、促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。除了山芋以外，富含β-胡蘿卜素的食物還有胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

5.雞蛋 雞蛋中富含維生素H和鐵。維生素H具有促進(jìn)頭發(fā)生長、改善頭皮血液循環(huán)狀況的作用。鐵具有增加毛囊內(nèi)氧的含量、促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。