近日，10位來自不同專科的臨床醫(yī)生在美國的《預(yù)防》雜志上撰文介紹了一些不為人知的防病妙法，這些防病妙法是：

1. 入住二手房前要對房屋進(jìn)行全面的清潔消毒

美國的傳染病科醫(yī)生阿曼達(dá)·史密斯指出：“我接觸到的很大一部分患者發(fā)生病毒感染的原因都是‘入住二手房’。據(jù)我了解，只有不到10%的房主在出租房屋之前會對房子進(jìn)行消毒。而在未定期進(jìn)行消毒的房屋中，螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌都會長時間地存活和繁殖。在低溫環(huán)境下，這些病毒和細(xì)菌在室內(nèi)存活的時間會更長。因此，人們在搬進(jìn)二手房之前應(yīng)對其進(jìn)行全面的清潔消毒，尤其應(yīng)徹底消毒墻壁、床下、洗手池、馬桶等地方，并應(yīng)請專業(yè)人員清洗空調(diào)?！?/p>

2.喝水應(yīng)適度

英國的腎臟內(nèi)科醫(yī)生朱莉亞·托馬斯指出：“喝水并非多多益善。從理論上說，人們?nèi)裘刻於嗪纫恍┧梢詭椭I臟排出毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。但是，人體是一個極為嚴(yán)密的‘生態(tài)系統(tǒng)’。成年人的腎臟每小時只能排出800～1000毫升的水。人們?nèi)粼谝粋€小時內(nèi)喝下超過1000毫升的水，反而會導(dǎo)致低鈉血癥，損害腎臟的健康。因此，人們每次喝的水不要超過100毫升，每小時喝的水不要超過1000毫升?！?/p>

3.積極預(yù)防腕部神經(jīng)受損

美國的神經(jīng)外科醫(yī)生莫里斯·羅林斯指出：“長期使用電腦、頻繁地發(fā)短信、長期駕車等生活習(xí)慣都會使人手腕部的神經(jīng)受到壓迫，進(jìn)而引起神經(jīng)損傷。人們?nèi)艚?jīng)常出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)損傷。這種神經(jīng)損傷會隨著人年齡的增大而變得越來越嚴(yán)重。因此，人們在出現(xiàn)腕部神經(jīng)受損時應(yīng)及時到醫(yī)院的神經(jīng)外科進(jìn)行全面的檢查和治療?！?/p>

4.盡量選擇自然分娩

美國的婦產(chǎn)科醫(yī)生斯特拉·麥卡托尼指出：“作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，我比誰都了解剖宮產(chǎn)的弊端。比起自然分娩導(dǎo)致的宮縮痛，產(chǎn)婦在進(jìn)行剖宮產(chǎn)后出現(xiàn)的傷口疼痛更加劇烈，而且在產(chǎn)后24個小時內(nèi)都無法下床，在產(chǎn)后3天后才能分泌出奶水。實際上，每個女性對自然分娩所致宮縮痛的敏感度都不同，有些女性甚至?xí)X得進(jìn)行自然分娩‘不怎么痛’。在影視劇中，人們常會看到女性在進(jìn)行自然分娩時痛苦不堪，這純屬藝術(shù)夸張。女性應(yīng)對自然分娩充滿信心。在孩子出生的一剎那，女性所承受的疼痛及其他不適感都會被一種巨大的幸福感所代替?！?/p>

5.洗手后用紙擦干

澳大利亞的生物醫(yī)學(xué)專家黃存瑞博士指出：“勤洗手對預(yù)防感染性疾病的重要性是不言而喻的。然而，人們?nèi)魶]有掌握正確的洗手和擦手方法，就無法通過勤洗手取得防病的效果。與使用烘干機相比，在洗手后用紙巾擦手會使手更快地變干，從而能更有效地防止病菌的傳播。研究發(fā)現(xiàn)，用紙巾擦手10秒鐘可去除手部皮膚上96%的水分，用紙巾擦手擦15秒鐘可去除手部皮膚上99%的水分。使用烘干機吹干雙手至少需要45秒，而男性和女性在洗手后使用烘干機的平均時間只有17秒和13.3秒?！庇姑羲固卮髮W(xué)微生物學(xué)與分子生物學(xué)高級研究員吉斯·雷德偉博士則指出：“人們在洗手后若使用一次性紙巾擦手，可除去手上約58%的病菌，若使用棉質(zhì)毛巾擦手可除去45%的病菌。烘干機吹出的風(fēng)熱度較高，會為病菌的繁殖提供理想的條件。因此，人們在用烘干機吹干雙手的過程中更易使沙門氏菌和大腸桿菌等病菌通過空氣進(jìn)行傳播，引發(fā)交叉感染?！?/p>

6.吸煙的人應(yīng)常服維生素E

美國俄亥俄州立大學(xué)副教授理查德·布魯諾博士指出：“吸煙的人可以適當(dāng)吃些富含維生素E的食物，以降低吸煙帶來的危害?！辈剪斨Z博士領(lǐng)導(dǎo)的研究人員讓30名吸煙者戒煙一周，并讓其中一半的人服用維生素E，讓另一半的人服用安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用安慰劑的受試者其血管功能平均增長了2.8%，而服用維生素E的受試者其血管功能平均增加了4.5%。布魯諾博士說：“過去的研究結(jié)果顯示，人體擴(kuò)張血管的功能若增加了1%，其患心臟病的幾率就會下降13%。因此，吸煙的人應(yīng)多吃開心果、腰果、蔬菜、大豆、油菜籽油等富含維生素E的食物，或服用維生素E補充劑進(jìn)行調(diào)治?！?/p>

7.積極治療扁平足

美國的骨科醫(yī)生保羅·斯寵塞利爾指出：“每10個人中就有一個扁平足患者。所謂的扁平足就是指足弓很淺或沒有足弓。扁平足患者走路的時間稍長就會感到腳疼。在50歲之后，這類人不僅會出現(xiàn)不同程度的足骨變形，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。為了防止扁平足對機體造成更嚴(yán)重的損害，扁平足患者（尤其是3級以上的此病患者）應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療?！?/p>

8.預(yù)防霉菌感染

美國的腫瘤科醫(yī)生阿曼達(dá)·史密斯指出：“可誘發(fā)癌癥的原因有很多。攝入黃曲霉毒素就是最主要的致癌因素之一。玉米、粳米、黃豆、葵花籽等食物在發(fā)生霉變極易產(chǎn)生這種黃曲霉毒素。人們在發(fā)現(xiàn)這些食物發(fā)生霉變后一定不要再吃，哪怕只吃一點點也不可以。”

9.采取343的刷牙模式

美國的牙科醫(yī)生洛林·馬凱思指出：“很多人習(xí)慣在臨睡前刷牙。實際上，與在白天相比，人們在夜間睡眠時其口腔中細(xì)菌的繁殖速度會下降40%。因此，人們在白天更需做好牙齒護(hù)理。我推薦343的刷牙模式，即在早晨刷牙3分鐘，在中午刷牙4分鐘，在晚上刷牙3分鐘。人們最好在飯后半個小時刷牙，以免損傷牙釉質(zhì)。此外，人們在吃了薯片后應(yīng)立即清潔牙齒，因為吃薯片對牙齒造成的損害比吃甜食更嚴(yán)重?！?/p>

10.不在空氣流動性差的健身房中健身

美國的呼吸科專家林恩·雅各指出：“盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進(jìn)這些有害的氣體不僅達(dá)不到強身健體的目的，反而會損害呼吸系統(tǒng)的健康?！盽