人們在進行體育鍛煉、快速奔跑或走路不慎時，若使關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的幅度超過正常的范圍，便很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的過度伸展和撕裂，從而造成關(guān)節(jié)扭傷。發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷最常見的部位是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)扭傷后的典型癥狀是：扭傷的關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、劇烈疼痛及局部皮膚發(fā)生顏色改變等。據(jù)統(tǒng)計，約有80%的關(guān)節(jié)扭傷患者，在發(fā)生扭傷時局部會發(fā)出骨頭破裂的聲音。這種情況很難與骨折相鑒別，因此，對關(guān)節(jié)扭傷不可麻痹大意，以免出現(xiàn)不良的后果。首先不要讓患者走動或用患肢站立，松開患者的鞋帶或?qū)⑵湫用摰?。在將患者送往醫(yī)院之前，還應(yīng)對其進行“RICE”的現(xiàn)場救護：

R代表休息

嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷患者，可伴有軟組織撕裂甚至骨折。對這類患者進行救護時，可先用夾板將其扭傷的踝關(guān)節(jié)固定，同時囑咐其不要隨意走動，也不要對扭傷部位進行按摩、扭轉(zhuǎn)和牽拉，以免進一步加重關(guān)節(jié)的損傷。

I代表冷敷

對扭傷的關(guān)節(jié)處可用冰塊或冷毛巾覆蓋，或?qū)⒒继幏湃肜渌薪?5～30分鐘。這樣有利于消除患處的疼痛、腫脹和肌肉痙攣。

C代表壓迫

若去往醫(yī)院的路途較遠，可用彈性繃帶對患者的扭傷部位進行包扎。這樣可避免扭傷部位發(fā)生內(nèi)出血。但不要包扎得過緊，以免影響肢體的血液循環(huán)。

E代表抬高

應(yīng)將患者的患肢抬高，并在患肢的下面墊上一個枕頭，使患肢與心臟處在同一水平線上。這樣可起到減少患肢的血流量，控制內(nèi)出血的作用。

需要注意的是，上述救護措施應(yīng)在患者受傷后30分鐘內(nèi)進行。臨床實踐證明，及時采取這些救護措施可明顯減輕患者的傷痛，并對下一步的治療十分有用。