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        武當(dāng)內(nèi)功養(yǎng)生與技擊淺議

        2014-04-29 00:00:00王敬愛
        搏擊·武印文蹤 2014年5期

        夫內(nèi)功者,一日養(yǎng)氣,一日煉氣。養(yǎng)者,涵養(yǎng)培養(yǎng)之意;煉者,鍛煉運(yùn)使之意也。武當(dāng)內(nèi)功尤重修善養(yǎng),養(yǎng)煉并舉。“氣之在人也,周行五臟六腑,百骸九竅之間,導(dǎo)而行之,小可治病,大可延年”,此之謂金丹養(yǎng)生也?!吧w培養(yǎng)中氣而后元?dú)獬渥悖坪B(yǎng)而后性氣不動(dòng),性氣不動(dòng)而后神清。神清而后操縱進(jìn)退得其宜。如是始可制敵命中,故拳術(shù)于養(yǎng)氣尤為不可緩也”,是又直指技擊之真髓。

        武當(dāng)內(nèi)功講究以心為主,以氣為用,重意不重形。其養(yǎng)氣功夫純循道法自然。以渾圓樁為例:功法要求習(xí)練者雙腳平行與肩同寬,雙手緩緩前抬,成抱球狀置于丹田處:掌心涵空,虎口撐圓,沉肩墜肘,頭正肩正跨正;雙腿微曲,全身放松,舌頂上腭,口輕閉頜微收,神光內(nèi)斂(雙眼微閉),順腹式呼吸,呼吸要深、長(zhǎng)、細(xì)、勻,意守臍下氣海穴處。此乃守中之法?!兑捉罱?jīng)》云:“守中者,專于積氣也。積氣者,專于眼耳鼻舌身意也,胸懷之間,即名日中,惟此中乃存氣之地”。其所謂積氣,實(shí)為養(yǎng)氣耳。如是,經(jīng)百日修煉,大多習(xí)者均可腹內(nèi)結(jié)丹。煉渾圓樁功必須意念誘導(dǎo),否則對(duì)身體有害,稱為死樁。意念誘導(dǎo),又叫意識(shí)引導(dǎo)。初煉者都要先從手部?jī)?nèi)視起,先想到手部的麻熱脹,快則幾秒鐘,慢則幾分鐘就會(huì)在手指、手心、手背出現(xiàn)或麻或熱或脹的反應(yīng)。一旦出現(xiàn)麻、熱、脹三種反應(yīng)中任一感覺即為上功、得氣了。有了功感后不要讓它(麻熱脹)跑掉,想到它往小臂上走,小臂有了感覺,想它往大臂上走,大臂有了感覺引導(dǎo)它往肩部走、背部走、腰部走、胸部走、臀部走、大腿走、小腿走,直至腳部為止。到麻熱脹感覺(有一種感應(yīng)也算)到了腳部時(shí),說明從上到下、從肢體到整體部分產(chǎn)生了功感,即皮下肌肉層,至此,(第一層)功夫已煉成。接下來就需要意守丹田養(yǎng)它煉它,修習(xí)第二層金丹大道。

        “精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神,元?dú)獠蛔叩闷湔?,丹田養(yǎng)就長(zhǎng)命寶,萬兩黃金不與人”。老一輩武術(shù)家們極其看重這丹田的養(yǎng)煉功夫,“久練自成金剛體,百病皆除如童子”。延年益壽才是修煉內(nèi)功的真正目的。而精氣神乃人先天之真元,得之則精足神溢,能度百歲之年。實(shí)踐證明,通過樁功的修煉,可以調(diào)節(jié)呼吸,暢通氣血,舒和筋骨,溫養(yǎng)肌肉,疏通經(jīng)絡(luò),使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息、調(diào)整和鍛煉,以促進(jìn)體內(nèi)各系統(tǒng)的新陳代謝,增強(qiáng)腿的柔韌和堅(jiān)固,改善內(nèi)臟器官功能,從而達(dá)到養(yǎng)生、祛病、強(qiáng)身和益智的效果。是為養(yǎng)生說。

        “拿住丹田練內(nèi)功,哼哈二氣妙無窮”,《太極拳經(jīng)歌訣》一語中的,揭開了內(nèi)功修煉的竅要。“氣能入丹田,為氣總機(jī)關(guān),由此分運(yùn)四體百骸,以氣周流全身,意至氣至。練到此地位,其力不可限量矣”。如是,丹田動(dòng)則無有不動(dòng),丹田靜則無有不靜,內(nèi)氣潛轉(zhuǎn),勁由內(nèi)換,乃至用時(shí)方能收放自如。此為調(diào)氣煉氣功夫也。養(yǎng)氣功夫練到一定程度就必須加練這調(diào)氣煉氣功夫。其實(shí),這調(diào)氣煉氣的過程也就是打通人體大小周天的過程。周天一通,才能意到氣到,氣到力到,驟然發(fā)作而成絕技。以小周天為例:打通小周天的關(guān)鍵是在意守丹田上下功夫,通過腹式呼吸,培植丹田內(nèi)氣。先觀想丹田內(nèi)有一乒乓珠大小的氣團(tuán),隨著吸氣而膨脹到雞蛋大小,呼氣時(shí)觀想氣團(tuán)回復(fù)到乒乓球大小。呼吸要緩、勻、慢,意念要輕、淡。大約1個(gè)月左右,即可感到丹田脹熱、氣團(tuán)存在,說明已初步有了打通小周天的能量物質(zhì)。然后,吸氣時(shí)觀想雞蛋大小的氣團(tuán)膨脹到足球大小,呼氣時(shí)觀想氣團(tuán)回復(fù)到雞蛋大小。大約1個(gè)月左右即可感到有氣沖開經(jīng)絡(luò)通道而到達(dá)會(huì)陰,會(huì)陰有熱脹感、跳動(dòng)感,但此時(shí)的能量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以貫通督脈。尾閭是經(jīng)絡(luò)拐彎之處,氣難以通過,此時(shí)千萬不可以意領(lǐng)氣強(qiáng)通,應(yīng)繼續(xù)意守丹田,仍運(yùn)用腹式呼吸增強(qiáng)丹田內(nèi)氣,當(dāng)氣足以沖開尾閭時(shí),有一股熱流就會(huì)上升,自然沖開尾閭關(guān)。到了夾脊關(guān),又無法通過,這是因?yàn)闅獾捏w積增大了,壓強(qiáng)就減少了,所以只有再繼續(xù)往丹田里“壓氣”,待氣足夠之時(shí),即壓強(qiáng)增大到一定程度,“噌”的一下就頂過去了。到了玉枕關(guān)又過不去了,脖子酸疼,頭腦里轟轟作響,此時(shí)還是要老老實(shí)實(shí)地意守丹田,增強(qiáng)能量,待能量充足,猶如水到渠成,“呼”的一下子又過去了。沿任脈而下,熱流感充滿任督二脈,形成循環(huán),往復(fù)不止。“中國(guó)近代醫(yī)學(xué)第一人”中醫(yī)大家張錫純?cè)@樣描述其神奇的效果:“蓋通督脈可愈身后之?。煌ㄈ蚊}可愈身前之??;督任皆通,元?dú)饬餍?,精神健旺,至此可以長(zhǎng)生矣?!?/p>

        是故,小周天功先是養(yǎng)生保健,繼而通過練功,培養(yǎng)真氣,使臟腑、經(jīng)絡(luò)、皮肉筋骨的真氣充沛,宣暢通達(dá),從而強(qiáng)化人體的各部分的功能富力強(qiáng)身,然后在小周天行功純熟的基礎(chǔ)上再加練大周天行功。大周天行功方法如下:呼氣,將丹田之氣沿兩足三陽經(jīng)向下降至腳心,吸氣,將涌泉之氣沿兩足三陰經(jīng)向上提至?xí)幯?;然后呼氣,換氣一口;吸氣,氣分兩支沿兩耳后向下經(jīng)兩手三陽經(jīng)至十指尖之井穴;吸氣,將井穴之氣沿手三陰經(jīng)上提至天突穴會(huì)合;呼氣,將天突穴之氣向下降至丹田。如此丹田浩然之氣已凝成一團(tuán),可聚可運(yùn)。練者精神飽滿,巍然如山。

        人之有生,全賴于氣。氣是力之源,凡言力者,不可無氣,無氣則無力,古今一理。武當(dāng)內(nèi)功以呼吸為功,運(yùn)使為效,以內(nèi)氣之運(yùn)行帶動(dòng)外氣之變化,意之所向,氣即隨之,氣一動(dòng)而力即趨之,呼由丹田而吐,吸為丹田所納。久練可致力不蓄而自蓄,勁不發(fā)而自發(fā)。用于技擊之中,功效神奇莫測(cè)。以武當(dāng)純陽內(nèi)功為例:其內(nèi)力訓(xùn)練要求以意領(lǐng)氣,以氣催力,再配合上硬形訓(xùn)練的排打按摩手法,務(wù)使意念、呼吸、手腳協(xié)調(diào)一致。凡是出手出腳,就呼氣至手心(天空)、腳心(地空)、頂心(天極),凡是收手手腳身形就吸氣沉入丹田。呼氣則舒展于全身,吸氣則收斂于內(nèi)密,久久純熟。一旦功成后,可調(diào)動(dòng)人體純陽內(nèi)氣,渾身不畏擊打,人體潛能產(chǎn)生強(qiáng)大功力揮手可碎磚斷石,頭開石板,二指斷石,渾圓爆發(fā)力能拉斷石條,真氣運(yùn)行全身反彈,用于格斗中,可得心應(yīng)手,運(yùn)用自然,變化無窮。是又為技擊之說。

        老子日:“人神好清而心擾之,人心好靜而欲牽之,若能遣其欲而心自靜,澄其心而神自清,自然六欲不生,三毒消滅”。練功習(xí)技者,若能如此,則心靜神清,守真悟性,自會(huì)煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛,最終達(dá)到天人合一的武學(xué)化境。(圖片為作者拳照)

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