五、關(guān)于站三體式

問：我特別容易站一會腿就酸，所以學了這么長時間，也沒有每天堅持站三體式這個樁。那么，練到什么階段可以開始站三體式呢？還是說，一開始可以站得高一點，只要自己不那么勉強？從一開始就可以一點一點站了？這有什么標準嗎？

答：一般人說三體式是形意拳的基礎(chǔ)之基礎(chǔ)，三體式練好了形意拳就練好了。這句話沒錯。但三體式要練好，不是光站三體式就能站出來的，說三體式能站好，是你功夫的體現(xiàn)，體現(xiàn)你功夫的總合。站三體式若能真正達到松靜自然，同時各部達到“九要”的規(guī)矩，那你的功夫已經(jīng)成了。這個扣你們要解開。以為三體式要練好，那整天都跟三體式拼了（眾笑），天天都弄這三體式。這也不是不行，但它是一種笨辦法。說站三體式站好了，拳術(shù)就練好了，你就以為別的什么都不練了，我就干這個就行，把這個弄好了絕對就能行了。其實這是一種誤解。真正三體式達到那種水平，那你已經(jīng)成了，你當然不用練別的啦，功夫已經(jīng)行了。你想想是不是？這是一點。

再有一點。不必要追求某一個東西。什么意思呢？就是說不必要站三體式非得站到什么程度，完了我這功夫才能成，不一定！即便你不站三體式，你練的整個拳里面那些式子基本不都是三體式么，是不是？等你五行拳練到一定程度了，返回頭來再弄這三體式，那肯定你這功夫也就算成了。不必要死乞白賴追求它。

問：好多老前輩說三體式一定要“多”站，那我們什么時候可以開始多站？

答：不一定，個人有個人具體的情況。當然多站肯定是好，你有那條件可以多站。其實三體式這樁，是最不好站的！但要是你真正到了一定水平的話，往那兒一站是非常輕松的，你的各部關(guān)節(jié)全開了，能夠保證那種松靜，那是很好啦。達到那個標準是你功夫的總合。說三體式得多站，這也得分兩面來看?？梢赃@么說，三體式蘊含了形意拳的全部道理，而把三體式練得非常標準是很難的，尤其單從三體式人手更難！需要通過多種手段練習才可。

問：劉老師，如果不是三體式的話，那初學者可以從哪里人手呢？

答：二十四樁的前四樁，那不就是最基礎(chǔ)的么?？梢杂蛇@四樁人手。

問：老前輩都說要“站樁換勁”，初期時通過站樁來換拙力。您說不必要非得追求站好某一個樁，而是在自然中逐漸練習，拳也練好了，樁也站好了，是這樣理解么？

答：你這樣理解也不算錯。我的意思是因人而異。這種方法適合你，你就做這個；那種方法適合，就用那種。“站樁換勁”是誰提出來的呢？王薌齋先生提出來的。王薌齋先生當初跟郭云深先生練功夫，傳說練完功后大家都走了，他發(fā)現(xiàn)郭先生總?cè)ズ舆呎緲?，他還疑惑怎么老站這個，這個能成么？后來他就發(fā)現(xiàn)這個秘密了：站樁對于練功很有用，幫助很大。所以他就以站樁為基礎(chǔ)，就發(fā)明了大成拳，大成拳不就是以站樁為主么！實際上，站樁里面還有摸勁，還有試力，摩擦步。其實，沒有那些試力、摩擦步也不行。但是也因人而異。你再練其它拳的時候，只要你走得合適，實際上練得也是那個功夫，不一定非得執(zhí)著在那個上面。

六、關(guān)于五行拳

問：劉老師，咱們練拳為什么要從劈拳開始練起呢？劈拳練到什么程度才算好呢？

答：一般的練功由劈拳開始練，道理可以從很多方面來講。從醫(yī)道上講，因為它是屬肺，肺屬金，主呼吸；從技擊上講，靜的劈拳就是三體式，動的三體式就是劈拳。

除了這兩點前人常講的，劈拳是在調(diào)息功夫里作用最大的。它是由胸式呼吸過渡為腹式呼吸最好的一個動作，為什么？你看這手一起一落是什么意思？胸式呼吸是指肋骨一開一臺壓迫肺部進行呼吸，那么你這個動作是一起一落，是不是跟它相符合呢。這樣你跟它相符合，你就會隨著動作呼吸，跟它對上了吧。再往下走，第二個鉆拳，一只手往上一只手往下，這樣就迫使你要進行腹式呼吸；再往下就不用說了，越往下越復(fù)雜，一點點就進入腹式呼吸了。有人說，抬手是吸氣，落手是呼氣，對于胸式呼吸來說是對的，但是對于崩拳，哪是吸、哪是呼呢？傻了（眾笑）。崩拳這兩肋根本就不動。

如果你這腹式呼吸還不會，你怎么倒騰過來？如果你能進行腹式呼吸，不用兩肋動，它也能和呼吸配合上。所以調(diào)息上必須從劈拳開始，利用這種形式，自然而然讓你的呼吸和動作協(xié)調(diào)起來。

問：現(xiàn)在是不是只練劈拳就可以了，把這個練好再練鉆、崩、炮、橫？

答：也要往下練呢。各種手勢都要逐漸和步伐配合上，這樣才能招招有勢、步步有拳。劈拳的手勢是一起落，再加上鉆拳不是半起落么，到崩拳不就沒起落了么，拗步的和岔步的再都協(xié)調(diào)上，不就都協(xié)調(diào)上了么。所以，也都必須得練，但劈拳是基礎(chǔ)。

從技擊上講，你們看，這個劈拳是起手以后落手，手往下落的時候身體往前走，它走出的是一個臺力，是這個意思吧，手再往下往前，身體也往前，這種臺力打出去，一般人是沒法接得住的。練出的這種功夫和常人那個勁為什么不一樣呢？一般人用濁力，勁是直線的，直著就出去了，對方只要把這個躲開就行了，而臺力怎么躲都躲不開。因為你的運動軌跡是一個弧形，不是直杵。這個以后你們往下練就知道了。在劈拳中，形意拳里邊的“起鉆橫、翻落順”表現(xiàn)得非常明確而全面，所以用劈拳筑基，練好了以后，下邊的逐漸逐漸就過渡過來了。

練到什么為標準呢，“六合”就是標準。實際上我們練拳就是練的六臺，內(nèi)三臺外三合合起來就行了。外三合好做，內(nèi)三合就有點不太好辦，因為你看不見，但是長期練下去也會達到的，不是很難的。所以說老前輩發(fā)明這個拳術(shù)是很精到的，它在技擊、健身等各方面都很精到?，F(xiàn)在編一套拳不那么容易。有一位叫逸塵的寫了一本《禪定指要》，書里就說不要編功夫，因為你編的這套功夫必須有你自己的實踐。外形不說，內(nèi)力的氣口必須由自己的實踐整個做一遍，它里邊沒有問題才行呢，但是這種人現(xiàn)在世上幾乎找不著，所以你編什么??？你編這個干什么??？！編點活動活動身體的可以，真正要往高深了求功夫的那是很難的。師父要是負責任的話，教徒弟之前這些東西整個都做一遍，甚至就按照這個功夫一步一步做。逸塵的師傅就是把整個的功夫做了一遍，認為沒問題了，然后才說“哦，你可以做這個了”。那才是真正的師傅，才是真正的功夫呢！不是隨隨便便，因為牽扯到內(nèi)力的氣口問題，它是一個很重要的問題。所以過去老前輩編的這套東西，逐漸你們會知道的，這個五行拳編得太合理了，從健身到技擊都相當合理。所以形意拳練好了，一出手對方就出去了，他自己不知道怎么回事。就是因為他所有的動作已經(jīng)太符合那個力學原理了。

問：劈拳練到什么程度可以往下練鉆拳？

答：基本的動作能做正確了就可以往下練。有的時候也有困惑，認為自己練劈拳時調(diào)息還做不好呢，能又去練下面的鉆拳么？沒問題，老前輩這個拳沒問題。

問：形意拳除了五行拳外，還有樁功、揉動功，這些部分應(yīng)如何配合練習？

答：根據(jù)自己的條件，因人而異。如揉動功，它是針對人的某一個身體部位而設(shè)的，比如像“搖雙膀”，它是利于活肩和手足協(xié)調(diào)一致的一種單操。單操就是拿出一個動作來單獨練習。所以各人可以針對自己的問題多做一做特定的揉動功。站樁也是一樣。如果某一樁對你來說有著特殊的敏感性和好處，你覺得與它結(jié)緣，站了就很舒服，補元氣、上功夫快，那么你就多站這一樁。

另外，每個人在練拳過程中，自己要多體會。感覺這一階段哪點有不足，你明白這個道理后，可以根據(jù)這套拳里斷包含的樁法、揉動功等等，選擇在這階段能對你有幫助的多練，并自己隨時調(diào)整。這個前提就是你了解健身、技擊的這些道理。比如覺得發(fā)力有缺欠，可以練練劈拳活步的單操，或者用揉動功中的揉球、搖轆轤等等練發(fā)力，還可以練鷂形。

這就需要自己有一定基礎(chǔ)以后，在練功當中進行自我調(diào)整。

（待續(xù)）