天天最近老感覺頭疼，上課時總是提不起精神，大腦昏昏沉沉的，晚上回家又睡不著覺。天天跟媽媽說了情況后，媽媽很著急，馬上要天天跟老師請假，要帶他去看醫(yī)生。天天當然很樂意，因為自己可以暫時告別課堂，出去好好玩玩了。

媽媽帶天天來到市中心醫(yī)院，醫(yī)生問了天天幾個問題后，就開出了藥方：

1.遵循作息規(guī)律，早睡早起。

2.晚餐不要吃太飽，水也不要喝太多。

3.睡前喝一杯熱牛奶（可加一點蜂蜜），幫助入眠。

4.睡前洗個熱水澡。

媽媽對這份藥方感到很意外，就問醫(yī)生：“大夫，我兒子沒什么問題吧？”

“他沒事，就是經(jīng)常熬夜?！?/p>

“熬夜？”媽媽很是吃驚。

“嗯，睡眠不足會引起一些后遺癥，如白天嗜睡、頭疼、情緒不穩(wěn)定、理解能力下降、學(xué)習(xí)效率下降……長期下去，對身心都會有損害的！”

醫(yī)生一說完，媽媽立刻質(zhì)問天天到底怎么回事。天天知道自己瞞不住了，就只好向媽媽坦白。原來，天天自從不能隨意看電視后，覺得在家里玩得不過癮，于是借來了同學(xué)的游戲機，晚上總是躲在被窩里熬夜打游戲呢！

媽媽輕輕揪了一下天天的耳朵，說：“醫(yī)生叔叔說了，熬夜對學(xué)習(xí)影響很大，對身體更是不好！以后可不準貪玩了！”

天天紅著臉，輕輕地說了聲：“嗯?！?/p>

好習(xí)慣小tips：

1.堅持按時睡覺。每一種習(xí)慣都是慢慢養(yǎng)成的。因此要每天堅持按時睡覺，時間一長，自然就形成習(xí)慣。

2.睡前不要做劇烈運動，也不要做使自己過于興奮的事，比如玩游戲，否則晚上的睡眠質(zhì)量會大打折扣，影響第二天的學(xué)習(xí)。