金雞食米是心意六合拳中常練常用的動作，是雞形拳中一把重拳，有金雞食米歌日：連珠炮打風聲急，曾、曾、曾、曾點子密；點中含鉆頓聲響，就是神仙躲不及。

一、金雞食米的練法（一般有四種）：

按上肢手法有：一食一崩法，環(huán)形食米法，交錯食米法，連環(huán)食米法。按下肢步法有：疾步法，過步法，墊步步法、狼牙步法。四種步法中又分為：前起步法和后起步法及交錯起步法。

1、一食一崩法：

前起步疾步一食一崩練習法：由輕步站右式起勢，前腳向前進一步（左）前手同時上起，掌由下往上，掌心由向內(nèi)隨著掌的上升而變?yōu)槿?，?jīng)胸前弧形向前打擊，拳面朝前行至肘平處，此時右掌隨著左掌的上而上升，緊貼身胸，掌心由內(nèi)隨著上升而變?yōu)槿南蜃?，?jīng)胸前向前弧形打出，拳高超過左拳，最高處與下顎平，此時身體向左側(cè)，右肩前送，當右拳超過左拳時，猛力寸勁朝下“食米”垂直打下，同時左拳略收回，存于右肘左下側(cè)，拳面朝前。右拳向下“食米”后隨機向上回環(huán)，拳與肘平，右拳、左拳、左腳、右肩、鼻尖基本上在一條直線上。此時下肢右腳向前疾一步，兩腿略微彎曲，前肢體含胸撥背，實腹暢胸，兩肩下墜，左肘緊貼身體，沉肩墜肘。此時左腳向前一步，左拳隨機向前平崩，身體左側(cè)向前隨拳移動，右拳隨時后抽，右肩后撤，隨機后腳向前疾一步，右拳由胸前向前弧形打出，最高處與下鄂平，行至超過左拳時，猛力寸勁朝下“食米”打下，左拳及時回抽，貼于右肘左下側(cè)，拳面朝前，鼻尖、兩拳、肩、腳基本在一條線上。如此反復練習就是前起步疾步“食米”練習法。

2、前起步過步環(huán)形食米練習法

由輕步站右式起勢：前手后手同時向上起，前腳向前少微進一步，前手（左）由掌變成拳，經(jīng)身體左胸前，向前弧形打出，拳面朝前，最高度不超過肩，拳行至與小臂平時止，后手隨著前手上升而上升，也由掌變成拳，拳心向左，拳面朝前，由胸前弧形向前打，最高處不超過下鄂，超過左拳，向前下方“食米”打下而回環(huán)，此時前腳落地前手（左）定位，后腳（右）向前進一大步，腳落右拳到位，一到齊到，下肢成半弓箭步法，左拳附于右肘下則接著左腳向前進一步。左拳隨著左腳前進而向前弧形打出，行成環(huán)形“食米”式，右拳附于左肘右下側(cè)，此時右腳再向前一大步，右拳隨著右腳的向前而向前打出弧形“食米”式拳法，拳超過左拳，行至于與肘平時止，左拳附于右肘左下側(cè)，此時右肩、右手、右肩、鼻尖在一條線上。左拳打擊食米時，左肩、左腳、左手、鼻尖在一條線上。上胸腹部實腹暢胸，兩肩扣合，兩肘不離脅，整個身法隨著動作的伸展而伸展，隨著動作的回彈而張合?？桦S著步法的前進而轉(zhuǎn)向，肩則隨著拳的打出而換位，送肩送胯均隨勢而行，手是立圓環(huán)行、肩、胯是橢圓晃動。有歌為證：立圓晃動“食米”急，橢圓晃動有消息；身法張合如彈璜，點打崩顫神仙奇

3、前起步墊步交錯食米練習法

由輕步站右式起勢，前腳向前進一步（左），前手（左）順著身體胸部左側(cè)往上升起，掌心由向下變?yōu)槿?，拳心向?nèi)，弧形向前打出，拳心由向內(nèi)轉(zhuǎn)向向上，又轉(zhuǎn)向向右，拳面朝前，拳行至最高處與左肩略高，逐漸弧形向前“食米”打出，“食米”后回振時拳與左小臂略平，左肩前送，沉肩墜肘，實腹暢胸，手到而腳落。后腳（右）抬起約30公分，右手（右）隨著前手（左）上升而上升，掌心由向內(nèi)變?yōu)槿南騼?nèi)、向左、拳面朝前，拳上升高于肩，平于鄂時弧形向前打出，拳打遠時超過左拳，往下“食米”后略微回環(huán)振顫，拳與右小臂平，此時左拳少微抽回，貼于右小臂左下側(cè)，右拳左腳，右肩、鼻尖基本上在一條直線上（右肩前送）身體向左側(cè)身。緊接著右腳原地落下（墊步步法），右拳回抽，左拳隨著右腳的落地而隨機崩出，下腳左腳也隨時向前彈出，腳即懸空，離地約30公分，腳尖朝前，身體略往下蹲。

左腳左手（前）略微回環(huán)一下，即向前進一步，左拳即向前（如同前式）“食米”打出，動作同前，接著后腳抬起（右）后手（右）由抽回再向前如同前式“食米”打出，腳起拳到，左拳收回貼于右肘小臂左下側(cè)，右拳、右肩、左腳、鼻尖基本在一條直線上，此時右腳落下，右拳回收，右拳崩出……，如此反復練習。有歌為證：抬腳不落“食米”快，手足崩射姿式怪；點打身磨如轉(zhuǎn)軸，并射抽打式獨特。

4、前起步狼牙步連環(huán)食米法步法練習

由輕步站右式起勢：前腳向前進一步（左），前手（左）隨著步伐的向前而向上起手，掌心由向內(nèi)，隨著順身體的上升而變?yōu)槿?，拳心向上，隨著拳心向前打出而成為拳心向右，拳面朝前，運行到與肩同高處，向前“食米”打出，回彈后拳至小臂略平，同時右掌隨著左掌的上升而上升，掌心由向內(nèi)，轉(zhuǎn)為拳心向上，向右，拳面朝前，拳眼朝上，隨著左拳向前打出而打出，右拳高于左拳，長于左拳，超左拳后隨機向下“食米”打出，回彈后與右肘略平，左拳隨著右拳的打出而回抽，附于右肘左下側(cè)，下肢成左弓箭步法，隨即左上一步，連續(xù)打兩食米拳，上肢身體左側(cè)身，右拳，左腳，右肩，鼻尖基本在一條直線上，沉肩墜肘，實腹暢胸，腳到手到。接著，后步（右）向前方上一大步，右拳隨向右移，隨機向下環(huán)行一周“食米”打出，回彈后拳與小臂略平，同時左拳隨機跟上，拳高于右拳，在右拳前方“食米”向下打出，回彈后拳與小臂略平，右拳同時回抽至左拳右下側(cè)，左拳、右腳、左肩、鼻尖大約在一條線上（左肩前送），下肢成右弓箭步法，沉肩墜肘，實腹暢胸，兩眼平視前方。即下肢腳前進一步，上肢兩拳各“食米”一下。

左腳再向左前方進一步，左拳隨身體的左行而轉(zhuǎn)移，隨著步落正環(huán)一小圈，“食米”打下，右拳也隨機“食米”打下……，如此反復循環(huán)。

二、金雞食米要領(lǐng)

從動作名詞上解析。

金雞食米，取雞子進食的形象動態(tài)而成拳，食米動作一上一下的叨食，故拳的力點是上下結(jié)構(gòu)。既然金雞食米的實力重點是上下結(jié)構(gòu)，所以拳的運行路線和打出的姿勢，就在含其他技法的基礎上，把重力點安排在了上下結(jié)構(gòu)上，使之名副其實，練起來堅鏘有力。

2、從步伐解析。

疾步是快步。使用疾步，雙方近距離接觸，一步或半步，最遠不超1米。金雞食米采用疾步，說明進攻需一著制敵。所以平時訓練疾步要求迅速、勇猛、剛強、短促有力，動動之前要求四梢發(fā)動，六合合一。學習疾步就要徹底地弄懂弄通疾步的性子和使用范圍，以及疾步在實戰(zhàn)中的需要和變化，什么時候、什么情況下使用前起步法或后起步法，都要做到胸中有數(shù)。

過步是躍步，過步踐躥是騰躍前進，疾步踐躥是快步騰躍追趕。在主動進攻中，要看雙方距離、周邊環(huán)境因勢而行，敵近用疾步步法，稍遠用過步步法，再遠用過步加疾步步法，而且上肢“食米”法動作也隨勢而相應，可用直接食米法，可用一崩一食米法，也可單獨使用環(huán)形食米法，也可混合使用或交叉使用。在“食米”的基礎上可與炮拳結(jié)合，也可與鉆拳相配合，也可以與橫拳相結(jié)合，因勢利異，可以與任何著法相結(jié)合。總之，拳因勢而變化，步因勢而行走，當進則進，當退則退，不知進退罔學藝。

墊步步法，也是襯步，接近于原地踏步的動作。屬于應急步法。使用墊步步法加上上肢的交錯食米法，可以應付來自各方的突然襲擊。使用墊步步法，要求上肢的“寸”勁要整，合力要整，上下順一氣，放膽即成功。此外還有狼牙步法又叫交錯步法。進可以攻，退可以守，適用于在眾圍之中橫沖直闖。

3、從上肢的手法變化解析

一食一崩法是疾步法的上肢練法。若是防守，他要先接觸對方，做出適時適勢的防范，為后手的點打做好準備。若是進攻，則主動要手，若彼方不備可直接進攻，若彼方防守，又迅速解除對方著法，為后手點打做準備，也為自己崩拳做預備。

總之，在實戰(zhàn)中“食米”動作和崩拳是相互配合的，前手受阻，后手崩拳解脫，前手防備，后手食米采打，若食米之手轉(zhuǎn)為防守，另一只手立刻崩射對方，使之進也打，起也打，防中有打，打中有防，一打無不打，一防無不防也。

環(huán)形食米法：是車輪戰(zhàn)法，下肢一般以過步踐躥為主，其他步法，兼而有之，多以視勢適機而行。這種食米法的車輪戰(zhàn)法勇猛、兇悍，前打后劈，前劈后砸，前拉后沖，前牽后擊，前撕后打，前掛后斬……。打法多樣，變化多端，又如前以格攔，后可以劈掛，前可以點射，后可以扛掀，總之一伸手，使彼方不易防守。使用中進可以攻，退可以守，縱打前后，橫戰(zhàn)左右。有歌為證：環(huán)行戰(zhàn)法藝多奇，門前變化隨勢軀；點射遮攔崩撕蓋，格接牽掛棚砸劈；左右沖撞不定勢，轉(zhuǎn)中射線點子密；前進途中無敵手，行身磨打還不及；有人來問拳中式，環(huán)形食米戰(zhàn)法急。

交錯食米法：交錯食米法是手足交錯攔截法。特點是：突出應急，短促有力，上肢有截點、截崩、截攔、截格、截牽、截撕……，下肢有寸彈、寸踢、寸踹、寸勾、寸切、寸點……等腿法。在本動動法的基礎上，其周延變化和他的延伸變化極為關(guān)鍵，如類似于金獅抖毛或金雞抖翎都是身法的周延變化，是隨身解法所在。略有變化就可以，進入外延，有歌為證：交錯食米截法多，寸點寸踢步眼奪；周身變化一抖擻，隨機應變沒法說。

連環(huán)食米法：連環(huán)食米法和狼牙步法相結(jié)合，可以單獨練習，也可以和其它食米法相結(jié)合，狼牙步法縱橫交錯，練習中可以走直接“狼牙”，還可以不定式的“狼牙”。

由于狼牙步法弓步大一些，所以沖擊力和身體的壓力就強一些，所打出的食米動作就狠一些，重一些，所以練習中要把握這一特點，使之在靈活之中不失其重，在變化之中不失其狠，在靈瓏之中不失其毒，在轉(zhuǎn)折之中不失其快，在進擊之中不失其晃，在一到齊到之中不失其驚，在六合之時不失其猛，在四梢動時不失其烈。有歌為證：連環(huán)食米步伐長，橫沖直闖有力量；接手不及環(huán)環(huán)扣，驚晃猛烈盈四方；虛虛實實常常有，點打崩射內(nèi)中藏；有人不省來問路？急快狠毒用尋常。

4、從肢解動作中解析。

食米動作是上下結(jié)構(gòu)，出拳如斧錛。如出拳遇阻，可變化為直沖拳，可變?yōu)槔掀哦藷?，又可扼喉，又可上防。也可以捉對方肘，手向左右牽拉或上下扒拉。如出拳沒有受阻，拳出象訂丁一樣，可由向下轉(zhuǎn)為向前、向上。其崩拳是直射對方，又可解前方被困之手，進步可以用肘，肘下可以點拳，若變?yōu)榘抢謺r，又為用其他著法做好了準備。

環(huán)形食米法：車輪戰(zhàn)法，如點子密急，則無懈可擊。他的特點是：滾鉆翻斬、旋打、擰戰(zhàn)之法。其著法變化特點是：前手打出，若遇阻擋可隨時變?yōu)榘抢?，或左右牽拉，或下肢進身用肘或肩或頭，也為后手進攻做好了準備。后手的進攻，可直射彼胸膛，若受阻，則可以上防或下防或左右攔截，上打可用沖天炮或用單護抱頭，在前手的配合下，也可變?yōu)榻痣u撒膀直撩襠部，中部可以用反肘。

交錯食米法：短距離進攻法，也叫做截斬法。他是上下結(jié)構(gòu)手足并用的。若是進攻則近在咫尺，上可以打，下可以踢，若用中勢，前可以打胸，下可以踢襠。用這把拳的最大特點是容易發(fā)揮其周延變化。如防守時有一個動作：遇梢長于我者，雙把猛攻于我胸腹部，此時我雙交錯食米拳變作雙掌，由上往下攔截彼雙推把，全身頓作抖彈，下足振腳，上肢頭把藝進攻彼胸部，動作即可成功。

連環(huán)食米法：步伐長、沖力大，拳重勢猛。適于集體混戰(zhàn)。連環(huán)食米法由于狼牙步伐的交錯斜行，以及折轉(zhuǎn)的靈活，所以戰(zhàn)斗力強，除本身著法他還易變周延動作。如前打進攻，他可以變換單護抱，后退一丈踐打，可以選用虎坐坡。傍栽他人可以轉(zhuǎn)身用鳥牛擺頭或者使用栽膀?？傊?，在人多勢眾，跨度過大的范圍內(nèi)，連環(huán)食米法可以靈活的使用周延變著，途中可以隨意換勢、換擊打方向，使彼方防不勝防。有歌為證：歌日：食米聲脆賽雨急，點打七分手腳齊；進身中門奪迎位，就是神仙也難飛。