習(xí)武者與敵交技時(shí)，離不開發(fā)力，發(fā)力離不開丹田氣。又離不開全身相合，缺一不可。丹田氣是習(xí)武者不可缺少的能量，如同輪胎氣不足，必須充氣一樣。如少林拳的樁法、太極拳的樁法、形意拳的樁法、八卦掌的樁法，都是練丹田氣。拳譜講：“丹田練就長生寶，萬兩黃金不與人”。

萬物皆有中心，天有天心，地有地心。人為小天地，與天地相通，故有中心。中心所在肚臍之下，兩胯之上，所謂丹田是此也，此中心之氣，與天地之氣為一。道家稱：“丹田”，中醫(yī)稱：“氣?！?。不管怎么說，你小肚子要有氣，要有一股強(qiáng)氣，就是農(nóng)民干活，工人扛重東西，都要緊緊褲帶，也是用這股氣。歌唱家，唱歌，書畫家，寫書畫，等等，都用這股氣。練拳更要用這股氣。所以說，萬物道理相通。中醫(yī)講：人體氣足則壯，氣虧則病，氣聚則生，氣散則死，沒有氣哪來的力？要想練發(fā)力，必須健“丹田氣”，拳譜講：“養(yǎng)靈根而動(dòng)心者，敵將也，養(yǎng)靈根而靜心者，修道也。”道家講：“丹田氣”，就是先天元?dú)?，父母所給，因?yàn)閶雰涸谀阁w中靠臍帶連通母體呼吸，當(dāng)嬰兒生出來時(shí)，臍帶剪斷，嬰兒一哭，上呼吸打通了，靠天地自然之氣與呼吸之氣相交。練丹田也是用后天之氣補(bǔ)先天元?dú)?，丹田虧，氣不充，則力不足，拳術(shù)再精通空有架式，等于花拳繡腿。

“丹田氣”是一種看不見的能量，積蓄與丹田之內(nèi)，用以擊敵，能將敵擊于丈外，輕則傷，重則亡。怎樣練丹田氣？最好用活步樁練。用靜樁練，因?yàn)楝F(xiàn)在人的思想比較亂，很難入靜。為什么要求靜，中醫(yī)講：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)”。道家講：“靜”，因?yàn)殪o則氣生。練丹田氣最好用八卦掌的行樁去練，因?yàn)椤皠?dòng)及是靜，靜及是動(dòng)”。所以從動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，松肩，松胯，空胸，拔頂，下塌腰，曲腿，瞠泥，舌頂上腭，用鼻自然呼吸與丹田氣相交。走樁越慢越好，上呼吸才能和丹田氣相交。前腳邁步腳掌先踩地，前腿變弓步。前腿變后腿，后腿變前腿，多練，多悟。拳譜講：“是將人身上散亂之氣，用拳中規(guī)矩，手足身體的動(dòng)作，順中用逆，縮于丹田之內(nèi)，與丹田之元?dú)庀嘟?，自無而有，自虛而實(shí)，皆是漸漸積蓄而成?！?/p>

發(fā)力離不開全身相合，什么是全身相合？外形與內(nèi)意合，指手腳，肩胯，肘，膝，頭，眼，身，與上呼吸和丹田之氣相合。拳譜有六合之說：內(nèi)三合與外三合，內(nèi)三合講：心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合講：手與足合，肩與胯合，肘與膝合。其實(shí)不但是六合，是全身都要相合。要一合無不合，一動(dòng)無不動(dòng)，一靜無不靜。形神氣，合一，發(fā)力勁才大。怎樣達(dá)到合？練各種式子，先從松，靜，柔，慢，開始練。有些習(xí)武者，練拳使用拙力，看著勁比較剛猛，道家講：剛極是柔，柔極是剛。周而復(fù)始，物盛必衰。練拳如同修道，拳術(shù)有明勁，暗勁，化勁。郭云深老先生說：“明勁是小學(xué)功夫，暗勁是大學(xué)之道，明勁就是明合，也稱剛勁，也稱明剛，一般兩人交手，能把人發(fā)出丈外。暗勁就是暗合，暗剛。暗勁看著柔，其實(shí)很剛，貼身是柔，發(fā)力是剛猛如炸藥?；瘎攀敲骱虾桶岛蠟橐唬彩敲鲃藕桶祫藕弦?，也是明剛和暗剛合一，全身運(yùn)用自如，上下相隨，內(nèi)外如一，剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯嗪?，虛中有?shí)，實(shí)中有虛，虛實(shí)相合，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜相合，打中有化，化中有打，打化相合。拳無拳，意無意，無意之意是真意。

為什么先從松、靜、柔、慢開始練？“松”：松下來才能練到全身相合?！办o”：靜者氣生，靜者心妙，靜極是動(dòng)，動(dòng)極是靜，靜動(dòng)相合?！叭帷保簭娜嶂胁拍芮蟮絼?，剛極是柔，柔極是剛，剛?cè)嵯嗪?。例如：一把寶劍是純鋼鑄造，沒有柔性就容易折，如果加點(diǎn)鐵，這把寶劍就不會(huì)折了?！奥保簭穆星罂?，快中求慢，快慢相合。例如：學(xué)習(xí)駕車時(shí)，教練先讓你開低速，不可能讓你開高速，因?yàn)槟惆盐詹涣?，萬物之理都是相通。練拳也是慢練各種式子，才能全身和呼吸相合。近幾年習(xí)武者漸多，真正能達(dá)到全身相合者很少。很多習(xí)武多年的朋友，練到最后學(xué)到一些外形的姿勢，看著合，其實(shí)沒有合，錯(cuò)一點(diǎn)就合不上，有的腳快手慢，有的手快腳慢，很難合到一起。因此練哪派拳法，都應(yīng)虛心向真正明白拳理，又有功夫的老師學(xué)習(xí)怎樣全身相合。有的老師很有名，拳理講的一大套，但一出手不是那么回事，有的老師沒有名，但是他有真功夫，所以說“名人”并非都是高人。高人往往不名，學(xué)拳要認(rèn)清老師，無論練哪派拳法，都離不開全身相合。武術(shù)離不開哲理，處事離不開哲學(xué)，如果說手腳不合，就是等于身體不和。毛澤東主席說：“步調(diào)一致才能得勝利”。所以說團(tuán)結(jié)起來力量大，手腳相合力量猛。拳術(shù)練到全身相合，才能發(fā)出大的力量，才能達(dá)到上乘功夫。丹田氣練足了，全身相合了，缺一不可，全身合了沒丹田氣不行，有丹田氣了全身不合也不行，必須有丹田氣，全身相合，才能發(fā)力。

怎樣練發(fā)力？全身分十分勁，當(dāng)你練對(duì)了，能發(fā)十分勁，練不對(duì)了發(fā)五分勁，兩臂是五分勁，兩腿是五分勁。上身兩臂通上呼吸（指口鼻），下身兩腿通下呼吸（指丹田），上呼吸和下呼吸要合上，手和腳要合上，全身一合無不合。拳譜講：起于腳，源于腿，發(fā)于丹田，形之于手。腳下為下支撐，腰為丹田，手為兵器。例如：現(xiàn)代軍人演練大炮時(shí)，當(dāng)炮彈頭發(fā)出時(shí)，炮腿向下猛撐。發(fā)力也是腳下一踩，腰為丹田一動(dòng)，手一抖，力就發(fā)出去了。動(dòng)物也是，當(dāng)馬干完活時(shí)，主人讓它在地上打個(gè)滾，當(dāng)它站起時(shí)，全身一抖動(dòng)，身上的塵土全部掉落，也是用下邊腿的撐力，這就是全身的合力，也是自然力。當(dāng)開車行駛的時(shí)候，猛踩剎車，這個(gè)勁很大，就是輪子的爭撐勁，天地萬物之理都是相通。

怎樣練發(fā)力？要發(fā)力先練步法。拳譜講：“手如弩箭身比弓，肩胯支撐要放松”。前腳踩進(jìn)趾抓地，后腳力蹬向前沖。腰似弓弦崩彈力，丹田發(fā)動(dòng)便成功。意動(dòng)形隨風(fēng)卷云，內(nèi)外合一混元功。拳譜上寫的很清楚，但是功夫練到身上的人能明白，初練者很難理解。練發(fā)力時(shí)，身體要形成五個(gè)弓形的曲線，臂要弓，腿要弓，背要弓，脊要弓，腰要弓，虛實(shí)相合，連成一體，上下相隨，內(nèi)外合一。肩胯支撐放松，前腳掌貼地踩進(jìn)時(shí)，腳趾要抓著地，后腳往前猛蹬力，前手變?nèi)奥菪@拳，后手變?nèi)舐菪乩?，兩手如撕絲棉，撕到五寸如突斷一樣。前手似箭，后手如拉弓，上呼吸和丹田氣相交，用鼻往外猛呼氣，氣要短，才能發(fā)動(dòng)全身的合力。這是單拳發(fā)力，雙拳發(fā)力同單拳發(fā)力一樣，區(qū)別就是雙拳同時(shí)發(fā)，也是前腳踩，后腳蹬，一呼一吸，上下相隨，內(nèi)外合一，當(dāng)雙拳貼住對(duì)方胸部時(shí)，猛發(fā)力，就像炸藥包在他身上爆炸一樣。也像滾開水澆到自己手上一樣猛抖手。這就是人體的一種自然反應(yīng)，當(dāng)有意去發(fā)力時(shí)，反而沒有了，當(dāng)硬發(fā)力時(shí)，他又不是合力。

拳譜講：“拳無拳，意無意，無意之意是真意。”比如熱天吹電扇，它是后天之風(fēng)，自然之風(fēng)才涼爽。所以說自然之力才是拳術(shù)中上乘之力。本文字句重復(fù)的比較多，因?yàn)榈ぬ餁猓硐嗪?，與發(fā)力是一體的。不多寫了，再寫還重復(fù)。真?zhèn)饕粡埣?，假傳萬卷書。