炎炎夏日，出汗絕對(duì)是一件再正常不過的事，然而，有些年輕人天氣不熱也出汗，稍微一動(dòng)就大汗淋漓——這多半是虛汗，還可能和過勞有關(guān)！

特邀專家 張 晉

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任醫(yī)師

專家觀點(diǎn)

出汗太多太少都不好

出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，例如夏天天氣熱，人體就會(huì)多出一些汗，通過蒸發(fā)帶走一些熱量，從而保持人體的正常體溫。從中醫(yī)角度來說，夏天出點(diǎn)汗可以將體內(nèi)過多的內(nèi)熱排出，使人體達(dá)到平衡，是一種主動(dòng)調(diào)節(jié)的方式。同時(shí)，當(dāng)人體經(jīng)過了春季陽氣生發(fā)之后，夏天適當(dāng)出點(diǎn)汗，可以達(dá)到使陽氣宣散而不抑郁的目的。所以，夏天該出汗時(shí)就得出汗，不可盲目斂汗，更不能成天躲在空調(diào)房里。

但是，出汗也有講究，出汗太多同樣不好。中醫(yī)認(rèn)為，出汗過多會(huì)耗傷氣血。例如有些中老年人覺得夏天就該出汗，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，練得大汗淋漓，結(jié)果往往引起疲勞、不舒服，這就是練過了，傷了氣血。

此外，出汗過多往往還預(yù)示著人體陰陽失衡，臟腑功能失調(diào)，例如氣虛、陰虛的人容易冒虛汗；脾胃積熱、肝陽上亢的人也容易多汗?？傊绻L期大量出汗，并且出汗后身體感覺不適時(shí)，應(yīng)提高警惕，當(dāng)心身體出了問題。

勞累過度冒虛汗

“中青年人多汗，多數(shù)都是出虛汗?！睋?jù)張晉大夫介紹，如今的年輕人工作累、壓力大，常常處于過勞的狀態(tài)，容易造成氣虛，進(jìn)而引發(fā)冒虛汗。

按中醫(yī)的說法，虛汗主要和氣虛、陰虛有關(guān)。其中氣虛多表現(xiàn)為自汗，往往是天氣并不炎熱，也沒有運(yùn)動(dòng)的情況下，也會(huì)不由自主地大量出汗。陰虛多表現(xiàn)為盜汗，即睡著了出汗，醒后汗止，汗出得偷偷摸摸的像小偷一樣。

一般來說，如果僅僅是出汗比較多，沒有任何不舒服的感覺，那就不必過于擔(dān)心，可以通過飲食來調(diào)整。但是，如果自己調(diào)整不好，或者出汗之后還有疲乏無力、畏寒怕冷、失眠多夢(mèng)等癥狀時(shí)，需要引起注意，最好請(qǐng)醫(yī)生辨證施治。

氣虛自汗型

中醫(yī)認(rèn)為，自汗和氣虛有關(guān)，氣虛導(dǎo)致衛(wèi)氣不固，進(jìn)而導(dǎo)致汗液外泄。

所謂氣虛即氣不夠用，常見于中老年人，這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、怕冷、易感冒等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。此外，由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，如今的青年人也有不少出現(xiàn)氣虛的癥狀，比如一爬樓就氣喘吁吁，平時(shí)講話老是感到上氣不接下氣，體力勞動(dòng)強(qiáng)度稍大些就會(huì)感覺累。

專家支招

氣虛的人可以吃一些補(bǔ)氣、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，如山藥、大棗等。另一方面氣虛多汗的人可以多用黃芪、浮小麥、五味子、麥冬煮水喝。同時(shí)，不宜太疲勞，運(yùn)動(dòng)也要適量，在調(diào)理的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。

陰虛盜汗型

陰虛是造成盜汗的最常見原因?，F(xiàn)代人陰虛多和生活習(xí)慣有關(guān)，喜好吃上火的食物、經(jīng)常熬夜、精力透支，都會(huì)傷陰。若在日常生活中不注意“養(yǎng)陰”，就很容易盜汗。

盜汗多表現(xiàn)為入睡汗出，甚至?xí)驯蝗旖?，醒后則汗止。此外，還有一類盜汗表現(xiàn)為醒后出汗。由于盜汗可能會(huì)影響睡眠，與睡眠綜合征有關(guān)，還可能是某些疾病的癥狀，所以，盜汗患者如還伴有其它身體不適，應(yīng)盡快就醫(yī)，不可自行亂服中藥。

專家支招

因陰虛造成盜汗的患者，需食用一些滋陰清熱的食物，例如百合、雪梨等，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。也可用浮小麥、麥冬、五味子等泡水喝，具有斂汗的作用。

吃飯出汗“實(shí)中有虛”

俗話說，“吃飯出汗一輩子白干”，但在中醫(yī)看來這句話還有點(diǎn)道理。“中醫(yī)認(rèn)為汗血同源，如果一邊吃飯一邊流汗，人體的精華也就都流失了……”據(jù)張晉大夫介紹，吃飯出汗可能和胃火有關(guān)，例如經(jīng)常大魚大肉不離口的人容易有胃火，吃飯時(shí)容易出汗。此外，都市人群工作忙、壓力大，容易心火過旺、肝火過熱，遇到一點(diǎn)緊急、興奮的事便會(huì)大汗淋漓……

總之，這類多汗的人和體內(nèi)有實(shí)火有關(guān)。簡單來說，正常情況下人體應(yīng)該是陰陽平衡的，如果攝入的能量過多，導(dǎo)致陽氣過剩、陰陽失衡，便會(huì)出現(xiàn)異常多汗。時(shí)間久了還會(huì)傷津耗氣，表現(xiàn)出虛實(shí)夾雜的癥狀。

肝膽濕熱型

肝膽濕熱的人在夏季特別容易出汗，而且汗液粘稠，甚至有一些人出汗后襯衣上會(huì)留下黃色的印記，這就是中醫(yī)所說的“黃汗”。

這類人一般肝火都比較旺，容易發(fā)脾氣，并且有口干舌燥、兩脅脹痛、小便短黃，女性患者還會(huì)伴有外陰瘙癢、白帶黃臭等癥狀。

專家支招

肝膽濕熱的人要注意飲食，多吃清淡食物，不要吃油膩、辛辣刺激的食物。最好的辦法就是多喝水，多排尿。如果癥狀比較嚴(yán)重，最好請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行辨證施治。

脾胃積熱型

夏天有些人經(jīng)常在吃飯時(shí)出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)還有上腹脹滿、口渴、不想吃飯、大便秘結(jié)，這些都是有“胃火”的表現(xiàn)?！拔富稹钡漠a(chǎn)生主要是因?yàn)槠綍r(shí)吃了較多煎炸油膩的食物，積為胃火。尤其是經(jīng)常喝酒、飲食辛辣、長期熬夜的人更容易出現(xiàn)這種癥狀。

專家支招

胃火往往因疲憊、飲食不當(dāng)、水分補(bǔ)充不足等造成的，所以，有胃火的人應(yīng)先管住嘴，如進(jìn)餐不過飽，多吃水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣、過甜的食物。此外，每天還要多喝水，改變熬夜等不良生活習(xí)慣。

相關(guān)鏈接

愛出汗查查內(nèi)分泌

西醫(yī)認(rèn)為，異常出汗分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性多汗即天生就出汗，無論溫度高不高，也經(jīng)常汗如雨下。這種多汗癥原因不明，主要和人體的汗腺分布以及神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。而繼發(fā)性多汗則和一些疾病有關(guān)，比如內(nèi)分泌及代謝性疾?。ㄌ悄虿。?、心血管疾病也可能會(huì)引發(fā)多汗的癥狀。

肥胖：

瘦的人一般出汗比較少，這是因?yàn)槭萑丝梢酝ㄟ^皮膚散熱把體溫降下來，而胖的人、壯的人因?yàn)槠は轮颈容^厚，不容易散熱，必須通過多出汗才能把體溫降下來，所以會(huì)讓人感覺瘦的人出汗少，胖人出汗多。

內(nèi)分泌疾病：

甲亢患者最常見癥狀就是怕熱、多汗、皮膚潮濕，這是由于甲亢患者基礎(chǔ)代謝率增高，將能量以熱量的形式散發(fā)出來，所以人體表現(xiàn)為多汗。

糖尿病人早期不會(huì)出現(xiàn)多汗的癥狀，一般患有糖尿病幾年后，出現(xiàn)糖尿病神經(jīng)病變，引起汗腺調(diào)節(jié)的功能紊亂。另外，糖糖尿病患者有時(shí)因低血糖也可導(dǎo)致出汗過多。

心血管疾?。?/p>

心衰時(shí)，汗出增多和交感神經(jīng)活性的增加有關(guān)，出汗主要見于頭部、頸部，這在心肌缺血或心肌梗塞的患者中常見。

本刊記者 王碩