熱熱鬧鬧的七夕過去了，你，過得好嗎？在快節(jié)奏的北京，單身男女并不在少數(shù)，其中一些人已經(jīng)過了28歲，上一次戀愛起碼在2年前。不是不想戀愛，也不是崇尚“不婚主義”，但單身久了，讓他們已經(jīng)忘記了如何去愛……

特邀專家 蘇芩

著名作家，歷任媒體主編，國內(nèi)多家電（視）臺、平面媒體特邀顧問。

曬曬病歷

晚酒：單身三四年，早就忘記戀愛是什么感覺了。現(xiàn)在看見女生就躲，看見女生就臉紅。

wen哥哥哥哥：從生下來到現(xiàn)在24年一直單著，也不是沒人追，就是我喜歡的不喜歡我，喜歡我的我不喜歡。莫名其妙的就一直單到現(xiàn)在。

乃桐：單身有時真的如同打一場高爾夫球，你撿球的時間遠(yuǎn)比你打球的時間要多，而你的戀人就是你的球童。如果你不介意自己撿球，其實(shí)也沒有什么大不了的。

匿名：我是一名年過三十的職業(yè)女性，工作中我兢兢業(yè)業(yè)，深得領(lǐng)導(dǎo)的首肯，但個人生活卻始終沒有找到可以停泊的港灣。從參加工作到現(xiàn)在，親朋好友介紹的人我也見過不少，但都無疾而終。我不是獨(dú)身主義者，也好想好想談戀愛，但不知怎的就是不能進(jìn)入狀態(tài)。

都是單身后遺癥惹的禍

“一天天重復(fù)的生活/一天一天忙碌著/熟悉的陌生的/都會擦肩而過……習(xí)慣了這樣的寂寞/習(xí)慣了這樣的生活/我期待一個人能夠保護(hù)我/我期待一個人能和我分享快樂/屬于我們的寂寞的快樂……”

簡單的歌詞道出了很多單身人士的心聲，不想一個人生活，卻一直一個人生活，沉浸在自己的生活當(dāng)中，要改變卻力不從心——“單身后遺癥”就像一大波僵尸，正在侵略著城市中的“單身貴族”們。

他們大多數(shù)至少有兩三年沒有戀愛了，經(jīng)歷了一個人的孤獨(dú)，但隨著時間的推移，覺得一個人過挺好的。不用考慮別人的想法，不用適應(yīng)另一個人的生活習(xí)慣，一個人能把自己的小日子過好，慢慢進(jìn)入對單身接受并習(xí)慣的狀態(tài)。

久而久之，特別樂意沉浸在自己的世界當(dāng)中不愿意出來，越來越不愿意去接納別人，不太愿意在自己生活的范圍中添加別人的印記，就連屋子里的東西也不喜歡別人碰。對愛情生活失去信心或產(chǎn)生恐懼感，不愿去愛，不會去愛，缺少責(zé)任感，不愿意承擔(dān)相對的社會責(zé)任，患得患失，甚至心理失衡，產(chǎn)生消極處世的想法。

“單身后遺癥”確實(shí)很嚴(yán)重，想要擺脫它，需要趕緊談戀愛，想要談戀愛，先看看專家提點(diǎn)的恢復(fù)戀愛狀態(tài)的“葵花寶典”吧！

放出信號：我單身求介紹

如果一個人習(xí)慣了孤獨(dú)，并且能從中間得到很大的享受，那他就慢慢朝一個人的生活邁進(jìn)了。但是大多數(shù)人還是掙扎在沒戀愛想戀愛的泥潭中，覺得一個人生活還是很煎熬的，想改變這個狀態(tài)，就要積極地給自己貼上標(biāo)簽：我是單身，我想要擺脫單身的狀態(tài)。

因?yàn)闆]有這個標(biāo)簽，無論你過得是真的逍遙自在，還是啞巴吃黃連有苦說不出，別人都會認(rèn)為你并不需要伴侶，你不需要去戀愛，那些想追求你或者想給你介紹對象的人就會望而卻步。

一旦貼上標(biāo)簽，就會給周圍人一個信號，別人才會把你的需求當(dāng)做事兒來幫你，所以說輿論環(huán)境的營造很重要。

這時候可以“厚臉皮”一些，而且千萬不要覺得你的朋友都有對象或結(jié)婚生子了你就有壓力，就要遠(yuǎn)離他們，他們可是你身邊很靠譜的資源，對你是非常有利的。

勇于嘗試：培養(yǎng)異性閨蜜

單身久了還會不自信，主要體現(xiàn)在跟異性交往有困難。他們跟同性在一起是沒有問題的，但只要跟異性接觸，就不知道該怎么表達(dá)，不知道該怎么跟異性去交流、互動。這種跟異性交往能力的退化，是都市特別流行的異性交往障礙。

現(xiàn)在很多人條件并不差，就是在跟異性交往的時候缺乏一種狀態(tài)，這可能是因?yàn)樯杌虿皇煜ぎ愋越煌攸c(diǎn)導(dǎo)致的。想要擺脫這種狀態(tài)，就要多多跟身邊的異性進(jìn)行交流，多去跟異性聊聊天，一方面拓展自己的交友圈，另一方面也可以去了解和適應(yīng)與異性交流的狀態(tài)。

所以戀愛需要練習(xí)，不是要找不同的人去談戀愛、練手，而是從日常生活的細(xì)節(jié)當(dāng)中發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)跟異性之間的交往能力，從這個角度來說，每個人至少在戀愛前有個異性閨蜜才是最好的。

敢于表達(dá)：秀出真實(shí)自己

不過有人可能會有疑問了，“為什么我跟異性同事、朋友相處很好，但總也培養(yǎng)不出戀愛的感覺呢？”這就是深度交往和淺度交往的不同。

所謂的淺度交往就是所聊的話題都是很淺層的，聊聊吃喝玩樂、工作八卦等。淺層交往的人群是不太會表達(dá)自己真實(shí)的想法的，大家都在裝，偽裝成并不是你的那個人。但跟有可能發(fā)展成伴侶的人交往的時候，應(yīng)該聊的是內(nèi)心的狀態(tài)和真實(shí)的想法，即使自己本質(zhì)非常二，也要擺出“我二，故我在”的樣子。

所以說單身后遺癥最大的問題是特別容易把自己封閉起來，聊到真實(shí)的自我時不知道怎么表達(dá)，也不太愿意去表達(dá)，時間長了就會覺得最信任的人就是自己，跟別人去說內(nèi)心真實(shí)的想法，會很抗拒，也張不開嘴。

因此敢于表達(dá)內(nèi)心很重要，跟異性閨蜜多聊聊真實(shí)的自己，釋放了壓力，也能體會到深度交往的樂趣，為遇到心動的人、并且抓住他最好準(zhǔn)備。

放開自己：融入群體生活

特別不適應(yīng)一個人到兩個人的生活，也是單身后遺癥的一個表現(xiàn)。

有一些人，之前單身，很渴望結(jié)束單身，但有了對象后特別不適應(yīng)，覺得自己找錯人了，發(fā)現(xiàn)兩人之間個性特別不合適。后來深入了解后發(fā)現(xiàn)，不是個性不合適，而是已經(jīng)習(xí)慣一個人的生活，突然之間再來一個人，就會覺得對方的生活習(xí)慣跟自己不同，打亂了自己原本的生活，最后可能無疾而終。所以開始接觸異性時先要學(xué)會忍讓，過段時間兩個人感情培養(yǎng)出來了，生活習(xí)慣也培養(yǎng)出來了。

應(yīng)對這種心態(tài)的方法是學(xué)會群居的生活狀態(tài)。我們不能光想著一個人生活，不愿意找伴兒，那樣的話生活就太安靜了，有時間的話多跟朋友出去玩兒，多參加有互動性的團(tuán)體活動，比如團(tuán)體旅行，讓自己適應(yīng)這種群體性的生活，對擺脫一個人的孤獨(dú)狀態(tài)是有一定的調(diào)整作用的。

也可以發(fā)展興趣愛好，特別推薦交誼舞，這是一個能跟人體之間有交流和互動的運(yùn)動。能夠在短時間內(nèi)讓你釋放自己，引發(fā)你對異性的好感。只有在肢體上先釋放自己，才能由外而內(nèi)，舒展自己的內(nèi)心。

本刊記者 王亞楠