“懷孕是件最甜蜜的苦差事兒，為了讓寶寶更加健康地成長(zhǎng)，我翻閱了好幾本懷孕方面的書(shū)，也按照書(shū)上的建議去做。最讓我慶幸的是，自己奶水特別好，催乳師跟我說(shuō)，我是她見(jiàn)過(guò)開(kāi)乳最好的，乳腺全都打開(kāi)了……”

胎教音樂(lè)是江南style

和所有的爸爸媽媽們一樣，我們也希望自己的寶寶健康、聰明、漂亮、性格又好。醫(yī)生說(shuō)準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況、情緒狀況、生活習(xí)慣都會(huì)潛移默化地影響到肚子里的寶寶，在孕期，要盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡，而且不管遇到什么事，都要保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢。

我經(jīng)常給寶寶放點(diǎn)音樂(lè)，大部分是舒緩的音樂(lè)，比如巴赫、舒伯特、莫扎特、貝多芬、李斯特、肖邦等音樂(lè)大師的作品，也聽(tīng)過(guò)一些古箏、笛子、二胡、揚(yáng)琴的專輯。

不知道是否和之前的音樂(lè)胎教有關(guān)系，到了孕后期，寶寶對(duì)音樂(lè)特別敏感。那段時(shí)間很流行鳥(niǎo)叔，只要一上車(chē)，亮亮就開(kāi)始放《江南style》，我的肚子馬上就會(huì)跟著那個(gè)歡快的節(jié)奏動(dòng)起來(lái)，所有點(diǎn)還都踩在了節(jié)奏上，特別可愛(ài)。

肚子里的小寶寶是需要愛(ài)撫的，我們每天都會(huì)輕輕地?fù)崦?，和他說(shuō)話。受到撫摸后，寶寶會(huì)輕輕地動(dòng)一動(dòng)，很享受的感覺(jué)。據(jù)說(shuō)胎兒最喜歡聽(tīng)爸爸的聲音，因?yàn)樗谧訉m內(nèi)最適宜聽(tīng)中、低頻調(diào)的聲音，而男性的說(shuō)話聲音恰好符合。爸爸的聲音最能夠喚起寶寶積極的反應(yīng)，對(duì)寶寶出生后的智力及情緒穩(wěn)定非常有利。

胎動(dòng)得最厲害的一段時(shí)間，有次亮亮把臉緊貼在我的肚皮上，說(shuō)：“寶寶，踢爸爸一下！”誰(shuí)知道寶寶迅速“噔”一下就隔著肚皮踢到他臉上。他以為是湊巧，又換了一邊，說(shuō)：“寶寶，再踢一下！”沒(méi)想到寶寶“噔”又來(lái)了一腳！怎么可以這么準(zhǔn)？我倆當(dāng)時(shí)就傻了。然后他說(shuō)：“再踢爸爸嘴一下！”結(jié)果正好在他嘴的方向，又來(lái)了一腳，準(zhǔn)準(zhǔn)的，別提多開(kāi)心了！

胸部按摩奶水好

和新媽媽圈的朋友交流的時(shí)候，有的姐妹說(shuō)，寶寶出生后沒(méi)有母乳或者乳腺不通，本來(lái)產(chǎn)后已有身體上的傷痛，更心疼寶寶饑餓，特別痛苦。我很慶幸，自己奶水特別好，催乳師跟我說(shuō)，我是她見(jiàn)過(guò)開(kāi)乳最好的，乳腺全都打開(kāi)了?？赡芤?dú)w功于孕期我一直堅(jiān)持胸部按摩，沒(méi)有偷懶吧！

剛懷孕的時(shí)候，我就打定了主意，以后一定要用母乳喂養(yǎng)寶寶，因?yàn)槟溉槔趯殞毼眨夷溉槲桂B(yǎng)的寶寶出現(xiàn)過(guò)敏的機(jī)會(huì)少，我要給寶寶的一生打下好的身體基礎(chǔ)。

為了產(chǎn)后能順利地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，在懷孕3個(gè)月胎兒狀態(tài)平穩(wěn)之后，我就開(kāi)始做胸部按摩，并護(hù)理乳頭及乳暈。洗澡時(shí)用熱毛巾敷蓋乳房并輕輕按住，用指腹在乳房周?chē)?huà)圈按摩。還可以從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。洗澡后在乳頭上涂上護(hù)理油，用拇指和食指輕輕撫摩乳頭。

孕期進(jìn)行胸部按摩，可以軟化乳房，清除乳管中新陳代謝產(chǎn)生的污垢，讓乳管腺通暢，促進(jìn)產(chǎn)后母乳分泌，還能防止產(chǎn)后乳房下垂。建議準(zhǔn)媽媽們從胎兒3個(gè)月之后開(kāi)始堅(jiān)持乳房保養(yǎng)，為之后的母乳喂養(yǎng)寶寶打下基礎(chǔ)。

大肚婆游泳讓人很吃驚

隨著寶寶的發(fā)育，一天天變大的肚子很容易讓人腰痛和坐骨神經(jīng)痛，為了預(yù)防這些毛病，孕媽媽?xiě)?yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在孕期，我一直堅(jiān)持游泳，基本上隔一天游一次，一直堅(jiān)持到7個(gè)月——每次游泳后都感覺(jué)很舒服。

剛開(kāi)始，游泳館的救生員和周?chē)娜丝吹轿叶俭@呆了，一個(gè)小小的孕婦挺著個(gè)大大的肚子，在水里游來(lái)游去，還有人善意地提醒我注意安全。其實(shí)我自己很小心，首先要注意水溫，太低容易抽筋，太高也不好。還要帶上防滑拖鞋，不論入水前還是出水后，只要離開(kāi)水，都要穿防滑的拖鞋，以免不小心滑倒。游的時(shí)候自己注意調(diào)節(jié)，不累的時(shí)候就游一會(huì)兒，累了就在水里泡一會(huì)兒，不過(guò)分伸展，更不能長(zhǎng)時(shí)間憋氣，缺氧對(duì)胎兒不好。去的次數(shù)多了，大家也習(xí)慣了我的出現(xiàn)，看到我這么小心，都放心多了。

小寶寶在肚子里越來(lái)越大，越來(lái)越重，我也感覺(jué)越游越沉，越游越費(fèi)勁了。后期胎動(dòng)的時(shí)候，我在水里游，她在我的羊水里游，我們一起運(yùn)動(dòng)，那種溫馨的感覺(jué)，不懷孕是感受不到的。

孕期孕媽咪們應(yīng)該進(jìn)行一些非競(jìng)技性、比較緩和的、不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，而游泳是一種不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗懈×Γ梢詼p輕孕婦各關(guān)節(jié)的負(fù)重，對(duì)肌肉力量有很好的作用。

孕期游泳，準(zhǔn)媽媽們不要規(guī)定自己要用什么姿勢(shì)游多久游多遠(yuǎn)，主要是在水中，借助水的浮力幫助自己支撐比孕前多出的二十多斤的體重，還能促進(jìn)血液循環(huán)。也能鍛煉全身的肌肉，增加肌肉的彈性，增強(qiáng)腰部和腿部的力量，使以后分娩更加順利。

但是需要提醒大家的是孕媽一定要選擇衛(wèi)生條件比較好的游泳館，水溫要適宜，保持在26℃左右。如果水溫過(guò)涼，對(duì)孕婦的關(guān)節(jié)活動(dòng)不好。

孕中唯一的一次工作

懷孕的時(shí)候有一個(gè)好玩兒的事，那時(shí)我還拍了一個(gè)護(hù)膚品廣告。這條廣告在懷孕之前就定下來(lái)了，所以爸爸始終沒(méi)有告訴對(duì)方我已懷孕快5個(gè)月。沒(méi)辦法，我也只好對(duì)懷孕的事只字不提，挺著大肚子去了。

剛到影棚，我就發(fā)現(xiàn)現(xiàn)場(chǎng)的工作人員個(gè)個(gè)驚奇地瞅著我的肚子，但是大家都心照不宣，沒(méi)說(shuō)什么。我感覺(jué)自己好尷尬，怎么可能有女生挺著這么大的“啤酒肚”呢？而且那天穿的是一條百褶裙，我往珍珠上一躺，整個(gè)肚子就完全暴露在外面了。

導(dǎo)演拍完了一條，就喊“停、?！?，跑過(guò)來(lái)抓起一把珍珠替我擋一擋，再接著繼續(xù)拍。出乎意料的是，這條廣告拍得出奇靚麗，廣告制作人不禁感慨：“我拍了無(wú)數(shù)廣告，有兩條廣告是最出色的，演員無(wú)論皮膚的質(zhì)感還是形象都是一流的。一個(gè)是當(dāng)年的李嘉欣，一個(gè)是現(xiàn)在的李小璐！”

回想起來(lái)不得不佩服爸爸，怎么那么能沉得住氣！我說(shuō)：“你就直接告訴人家我懷孕了，不行嗎？”那個(gè)倔老頭卻意味深長(zhǎng)地說(shuō)：“我相信我女兒的實(shí)力……”現(xiàn)在回顧起來(lái)覺(jué)得就像一個(gè)笑話，當(dāng)時(shí)我可是捏著一把汗呀。

（連載完）

摘自《輕訴：李小璐好孕40周》

李小璐著

東方出版社出版

定價(jià)：38.00元