玩手機(jī)比用電腦更傷眼

專家稱，到醫(yī)院做近視手術(shù)的年輕人中，排第一位的是上學(xué)時用眼過度者，排第二位的就是愛用各類電子產(chǎn)品者。

“很多人可能沒意識到，手機(jī)其實遠(yuǎn)比電腦、IPAD等電子產(chǎn)品更傷眼睛?！睂＜艺f，這是因為，過長時間用手機(jī)上網(wǎng)，最容易造成眼疲勞。手機(jī)屏幕小、字體小，比看電腦、電視“費眼”得多，使用者必須高度專注，眼也不眨頭也不抬地盯著看。眨眼少，僵持于一個姿勢，使得眼睛極易疲勞。

這種情況特別容易出現(xiàn)在用眼強(qiáng)度大的上班族身上，他們白天工作離不開電腦，回到家還抓著手機(jī)上網(wǎng)、刷微博、看電子書，不給眼睛一點休息的時間，當(dāng)然會造成如此惡果。

危害解析

長時間玩手機(jī)，容易患干眼癥：眼科專家指出，在玩手機(jī)特別是玩游戲的時候，手機(jī)屏幕上不斷閃爍的那些光影會對我們的眼睛造成持續(xù)性的刺激，而眼睛不停地捕捉光影時，會感覺特別疲勞。而且，玩手機(jī)的時候注意力太過集中，眨眼的次數(shù)大大減少，這對眼球表面的淚膜層造成了損害，眼睛會有疲勞、干澀、瘙癢等感覺，甚至發(fā)生刺痛、畏光等一系列不適的癥狀，進(jìn)而發(fā)生干眼癥。

關(guān)燈看手機(jī) 病癥組團(tuán)找上門

晚上睡覺前關(guān)了燈拿著手機(jī)在床上躺著刷一刷是很多人的習(xí)慣，但是，近日，網(wǎng)上爆出的微博讓市民有所顧忌?！瓣P(guān)燈后看手機(jī)，屏幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看將直接傷害眼睛的黃斑部，會引發(fā)黃斑病導(dǎo)致失明。”很多經(jīng)常在睡前刷手機(jī)的市民開始擔(dān)心自己的視力。專家指出，造成黃斑病是沒有科學(xué)依據(jù)的，網(wǎng)絡(luò)傳言并不可信，但過多使用手機(jī)會導(dǎo)致視力下降。

危害解析

影響視力：專家稱，雖然晚上玩手機(jī)不會導(dǎo)致失明，但對視力的危害是極大的?！白笥覚M躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差?！睂＜姨嵝眩眍^對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。

導(dǎo)致頸椎反弓：“我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為‘反弓’?！迸P高靠背看電視以及長時間躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

影響睡眠：在床上使用一個多小時的手機(jī)會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%，而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間?！耙簿褪钦f，玩了手機(jī)1個小時后，你或許不得不再玩上3個小時，因為你已經(jīng)睡不著了。”

車上玩手機(jī) 殺傷力將疊加

如今，很多年輕人都會在乘坐公交車、火車、地鐵時掏出手機(jī)，上網(wǎng)、玩游戲、刷微博、看電子書，專家提醒說：“這幾乎是我能想到的，最傷眼睛的行為！”

我們從小就被教育說，不能在車上看書，其原因是，汽車在行駛過程中會顛簸，速度也會有快有慢，人的手會因此而抖動。這時看書，等于是要眼睛去不斷捕捉晃動的小字，尤其容易導(dǎo)致眼部疲勞，十分傷眼。如果再加上看的是手機(jī)，其情況就更嚴(yán)重了?！翱醇堎|(zhì)書是自然光反射入眼球，而電子書本身就是發(fā)光體，屏幕是有屏閃的，閃爍的光不穩(wěn)定，本身對視覺就是有危害的。手機(jī)上的字更小，又是電子產(chǎn)品，會讓眼睛更加疲勞。其‘殺傷力’無疑是疊加的?！睂＜艺f。

危害解析

顛簸狀態(tài)下看手機(jī)易患結(jié)膜炎：長時間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會對眼睛的結(jié)膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。重者有明顯眼痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致失眠和記憶力下降等癥狀。

馬路低頭族 頸椎很受傷

網(wǎng)絡(luò)上流傳的一句“世界上最遙遠(yuǎn)的距離，莫過于我們在一起，你卻在玩手機(jī)”，可能是對當(dāng)今“低頭族”最形象的寫照。記者在餐館發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)年輕人常常是一邊聊天一邊間歇低頭玩手機(jī)。其中一家餐廳服務(wù)員說，很多年輕人到店后第一件事就是詢問無線網(wǎng)絡(luò)密碼，上菜后在動筷子之前先給食物拍張照片，發(fā)到朋友圈也成為時尚。

一位大學(xué)生稱，等人、排隊時間較長的時候自己會玩微信、發(fā)微博、看新聞消磨時間，但時間一長就會感到眼睛酸脹、脖子肩膀難受，手指頭也會不舒服。專家說：“在與手機(jī)形影不離的同時，病癥也隨之找上了所謂的‘低頭族’，對頸椎的傷害更大。”

危害解析

頸部疲勞：“低頭族”產(chǎn)生的原因源于他們對自媒體的嚴(yán)重依賴，低頭半小時到一小時就會引起頸部疲勞，長此以往會引起頸椎的退行性病變。而且長期低頭盯著手機(jī)屏幕，眼部肌肉群無法得到放松，眼睛特別容易疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)眼睛酸痛、視力模糊的癥狀。

還有一些人過馬路時也看手機(jī)，這會分散注意力，以致忽略了車輛及路況，容易導(dǎo)致交通事故。

護(hù)眼建議

孩子最好不用智能手機(jī)

專家建議，18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年不要使用智能手機(jī)，應(yīng)使用功能簡單、屏幕簡單的一般手機(jī)。因為這個年齡段的青少年學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，一般都存在用眼過度的情況，使用智能手機(jī)會加劇眼健康損壞。

對手機(jī)一族，醫(yī)生提出了“護(hù)眼五步驟”——

第一，是控制使用時間。盯著電子終端屏幕工作40分鐘，就讓眼睛休息20分鐘，每天盯著電腦或是手機(jī)屏幕的時間控制在4小時以內(nèi)?！叭绻麑嵲诳刂撇涣?，要堅持滴一些不含防腐劑的人工淚液來進(jìn)行預(yù)防?！?/p>

第二，遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞。保障充足的睡眠、適度閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。使用40分鐘后，可以在休息時間眺望遠(yuǎn)處。

第三，常眨眼，多做眼保健操。讓忙碌的成年人連做4節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經(jīng)活絡(luò)改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。

第四，選擇柔和背景色。手機(jī)、電腦屏幕和網(wǎng)頁的色調(diào)太亮，會在無形中增加眼睛工作的強(qiáng)度，可以試試調(diào)一下屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點。網(wǎng)頁的背景顏色最好調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。此外，字體最好調(diào)大點。

第五，別摸黑玩手機(jī)。因為顯示屏與背景的光線明暗反差過大會增加眼疲勞，因此切忌“摸黑作業(yè)”。躺臥長時間看智能手機(jī)本身就是一種不健康的視覺習(xí)慣，需要盡量避免。如果眼睛產(chǎn)生不適感，就要及時到醫(yī)院檢查治療。