吳迪+++蔡國平+++姜建明

關(guān)鍵詞：課課練；足球

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）12-0058-01

動作名稱：“合理沖撞”

練習(xí)目的：提高足球運動中身體對抗時的平衡能力。

設(shè)計理念：足球比賽中的身體對抗頻繁，在對抗中保持身體平衡非常關(guān)鍵。隊員在與對方球員的激烈對抗中無論是帶球突破，還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關(guān)鍵因素。平時對學(xué)生加強平衡訓(xùn)練，可以在意外跌倒前，迅速做出反應(yīng)，防止損傷。

動作名稱：“驢打滾”

練習(xí)目的：提高足球運動中的自我保護能力。

設(shè)計理念：在激烈的足球比賽中，經(jīng)常會由于失去重心導(dǎo)致跌倒造成損傷。通過側(cè)滾翻等這一系列動作練習(xí)可以在倒地瞬間起到閃避和緩沖的作用，有效降低損傷程度或者避免損傷發(fā)生，從而達到自我保護的的目的。