軟癮君5個瘋狂假面

“軟癮”是近年來由美國心理學(xué)家提出來的新名詞，它是指那些強迫性的習(xí)慣、行為或情緒。比如同樣是吃東西，一日三餐是健康需要，但如果三餐之外，你總是喜歡在某個時間段吃某一款零食，喝某一款飲料，不吃不喝就仿佛沒過完這一天的話，那你就是中了“飲食”軟癮，飲料、零食這些看起來的小問題，其實最終會演變成由各種色素添加劑引發(fā)的很嚴重的健康隱患。

比如說讀書這件事，根據(jù)工作或生活的需要，觸類旁通地多讀一些書，多積累一些知識，讀書就會成為一件特別值得推崇的好事。但如果你不分晝夜沉迷在某一類小說中，某一種文字中，被一類閱讀情緒所控制，你就中了讀書的“軟癮”，這時候，讀書就已經(jīng)不是一件好事，而成為有礙身心健康的壞事兒。

再比如說睡覺這件大事，早睡早起，或者定時上床下床，睡覺本身會成為我們自我修復(fù)的最好良藥，但如果你就是習(xí)慣性賴床，不管前一天晚上睡得早或晚，第二天一早一準變成起床困難戶，接下來就要演變出一系列拖延問題：上班遲到、開會準備不充分、項目進展不順利……

所幸的是，我們所說的一切還都只是“軟癮”，還有戒掉的可能性。就讓我們掀起造成“軟癮”的五個深層假面，從心理層面我們先了解下自己為什么會被軟癮君盯上吧！

假面第一層：生性懶散

如果條件允許，人人都會成為大懶鬼。學(xué)習(xí)呀，工作呀，奮斗呀，無論是什么樣的行動，都會讓身體和精神勞累，累就會消耗能量。話說回來，衣來伸手飯來張口的生活不正是大家努力工作想要早日實現(xiàn)的富足日子嗎？

在真正的懶散達到之前，軟癮式懶散就成了身體和意識深處潛伏的短暫脫線。就算一個意志力很強的人，也難免會在某個時候，懶散占據(jù)行動的上風(fēng)?？刂频煤茫瑧猩⒅粫紶柍鰜砹镞_下，就想小休憩一樣，久了成為習(xí)慣，懶散就會成為一個人的行為主導(dǎo)。做事就想到偷懶，一個凡事都想著偷懶的人，怎么可能會有特別的成就？

懶散是人性中很普通也很頑固的一種習(xí)慣性個性，極易出現(xiàn)，也極易成癮，一定要在懶散形成習(xí)慣之前，充分意識到它的存在。

假面第二層：刻意逃避

在水泥叢林里生活得越久，就會感到壓力越大。對英雄來說，是能力越大責(zé)任越大。對普通人來說，往往是欲望越多，壓力越大。面對現(xiàn)實的壓力，很多人選擇迎頭面對，但卻有越來越多的人選擇逃避現(xiàn)實。

逃避現(xiàn)實的方式有很多種，有人喜歡打游戲，有人喜歡泡酒吧，在一次又一次的砍怪和泡妞的過程中，暫時忘記了現(xiàn)實里的煩惱。但如果這些逃避性的行為成為長久的習(xí)慣，人就會變得感官遲鈍，情感漠然。

當(dāng)壓力大的時候，有些人甚至患上了玩失蹤的軟癮。如果是工作太忙，有人會在集體最忙亂的時候，關(guān)鍵時刻掉鏈子，生病，急事，總之就是有不方便出現(xiàn)的理由。逃避生效，會有一種偷得浮生半日的快感。

而面對家人，以加班，忙碌為借口逃避家事的男人和女人，就更數(shù)不勝數(shù)了。逃避不能解決任何問題，當(dāng)逃避現(xiàn)實的軟癮頻繁爆發(fā)，一個人的信用體系無疑正在走向崩塌的邊緣。

假面第三層：恣意放縱

“放縱”聽起來可不是個好詞，但卻是個做起來很容易上癮的心理感受，在某種程度上“放縱”同“自由”相當(dāng)，但卻比“自由”更讓人有恣意的快感。

可能每個成長中的少年，都曾有過叛逆的一面。父母或師長不讓做什么，偏偏就喜歡做什么，不讓抽煙喝酒，不讓早戀，不讓打游戲，不讓……你說不讓，我偏要！

成年后的人們，多半都會記得當(dāng)年叛逆和放縱自己的奇特感受，在可以有預(yù)見性的控制結(jié)果之后，放縱自己抽煙喝酒，放縱自己玩愛情游戲，放縱自己不負責(zé)任……

放縱是很容易達到的一種行為模式，只要你不管不顧就可以了。從某種程度上說，所有的不良嗜好，都是從軟癮開始的，放縱是軟癮深入成硬癮的必過橋梁。

假面第四層：證明存在

當(dāng)下，電子產(chǎn)品以一種雄霸天下的姿態(tài)攻占了我們生活的方方面面。只要有人的地方，你幾乎都能看到一類低頭看手機的人。不是有這么一句話么，說是這世界上最遙遠的距離不是天各一方，而是我坐在你對面，你卻低頭看手機。

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代職業(yè)種類中，創(chuàng)新型企業(yè)，諸如電子商務(wù)，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)等等的從業(yè)人員，平均看手機的時間不超過6分鐘！一個人，每隔幾分鐘就刷一下自己的手機，這不是浪費生命是什么？生命不就是被分割成這片片段段的幾分鐘組成的嗎？

如果說幾分鐘刷一下手機是硬性的工作需要，那可以把它歸結(jié)成工作行為。但有多少人，下班后依然會保持著這種行為模式，不斷地刷新朋友圈，刷看明星名人微博，跟帖新聞客戶端，總之有事件、秘聞發(fā)生的地方，就要有他的足跡。仿佛只有這樣，才能體現(xiàn)一個人的存在感。

假面第五層：隱秘偷窺

八卦不是女人的專利。隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，八卦在網(wǎng)絡(luò)社交的過程中承擔(dān)著很重要的角色，分享和共同體驗是拉近素未謀面的兩個人，最快速熟悉的交往方式。

男人喜歡炫耀，女人擅長分享。不管是炫耀還是分享，最好的談資除了新聞和八卦，私隱會成為最后的王牌。遠到人人熟知的名人明星事件，近到左右同事結(jié)婚離婚，隱秘偷窺是每個人心底深處深藏的“小屁孩”，總是會在不經(jīng)意間跳出來搔首弄姿一下，而你卻對它無可奈何。

隱秘偷窺的軟癮，除了在社交八卦中有所體現(xiàn)之外，還會體現(xiàn)在一個人在某項愛好中的不能自拔性。

軟癮最開始的時候，都是表現(xiàn)在輕微的小事上。加以約束和控制，很快就能得到控制，成為一過性的小問題。但如果我們對軟癮背后的心理問題不加以正視，軟癮就會像不斷出現(xiàn)的地鼠一樣，你需要一直打下去，只有闖關(guān)，沒有盡頭。

“戰(zhàn)癮”8式：快樂身心，告別軟癮

“軟癮”是自我意識放縱和墮落的前奏，千萬別小瞧了它。同物質(zhì)上癮不同，戒除軟癮絕不是愛血拼，斷了經(jīng)濟來源就能徹底解決問題的簡單方式。軟癮是一個人內(nèi)心深處的某種訴求沒有得到滿足，因此所衍生出的種種不良行為的苗頭。

1 深層了解自己

上面我們深層地探討了軟癮背后的心理潛藏意識。你或許會覺得，自己最了解自己？當(dāng)你這么想的時候，你離真正了解自己還有很長一段距離。

了解自己，不是簡單的知道自己喜歡吃什么，不喜歡吃什么，喜歡這個色彩，不喜歡那個色彩，喜歡這種類型的朋友，不喜歡那種類型的朋友等，這么簡單的選擇性問題。

了解自己是要從內(nèi)心深處抽絲剝繭，了解自己潛藏的欲望，恐懼的現(xiàn)狀，真實的念想。

深層了解自己，就像醫(yī)生看到了通過高科技手段拍攝的CT或核磁影像一樣，就能夠?qū)ΠY下藥，徹底改掉軟癮的問題了。

HERS支招：做心理測試題

了解自己的真實一面，可以找一些很專業(yè)的測試題進行簡單的自我心理測試，對測試的結(jié)果不要簡單地肯定或否定，而是多思考，多問自己這是為什么。

2 充分接納自己

深層了解自己之后，有很多人會對自己感覺不滿意。覺得自己怎么會有這么多不切實際的想法和做法。為什么有些人就可以表現(xiàn)得溫婉淑儀，自己就這么張牙舞爪？為什么別人處理起事情來，總是游刃有余的，而自己不是選擇逃避就是選擇放縱？

答案只有一個，那是因為你就是你呀！你不是溫婉的張三，也不是可愛的李四，你就是這樣的真實，就是這樣有一點懦弱，有一點夸張，有一點強硬，有一點不妥協(xié)……

那又怎樣？其實你看到的別人，只是你眼里的別人，他們也和你一樣，會遇到你遇到的各種問題，只是你不知道而已。了解自己，接納自己，愛不完美的自己。你才能很好地控制自己的小情緒，面對自己的小問題，改善心理小瑕疵。

HERS支招：優(yōu)勢比較法

看到自己的不足，最好的方法是比較周圍的人，從別人的得失中，找到可以接納自己的方法和路徑。左鄰長，右鄰短，你少了A，你還多個C，此消彼長，命運大部分時候都是很公平的。即便總是下雨天，你還可以因為比別人多帶了張報紙，就多對自己笑笑吧。

3 告別懶散的自己

如果你是個生性愛懶散的人，是時候跟“懶多多”說再見了。

其實懶散與勤勞都是自我意識在起作用，也就是內(nèi)動力驅(qū)動。人活精氣神，如果一個人沒有動力去拼搏和奮斗，那和枯草朽木有啥區(qū)別？也許有人會說我條件允許，我可以拼爹或拼干爹，完全可以不奮斗，一樣風(fēng)調(diào)雨順。請問內(nèi)心深處的自己，這樣的你快樂嗎？所有的條件都是別人創(chuàng)造的，你的價值幾何？

錦衣玉食是種生活，辛苦勞作更值得尊敬。不管你有著什么樣的條件，有著可供懶散軟癮滋生的各樣土壤，請一定要懂得，無論逆境順境，你的人生之舵在你手中，命運之船是否要駛向陽光燦爛的彼岸，全在于你自己。

HERS支招：目標與計劃

懶散的人其實最怕提目標和計劃，因為一旦有目標和計劃，就好像被掛上擋的機車，不前進不行，不能信馬由韁，就不夠自由了。

這世界上真的存在絕對的自由嗎？有句話叫做所謂成功不過是獲得最大的自由度，也就是說，所謂的成功，不過是在別人懶散安逸的時候，你朝著自己的目標和計劃多走了一步而已，

目標和計劃都是可以成為好朋友的，只要你敞開心扉，邁開腳步，不陷入某種小情小性，開闊之路就在前方。

4 每日三省身

曾子曰：“吾日三省。為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”軟癮纏身的人，無需自省是否幫人盡心盡力，是否交友死心塌地，是否好好學(xué)習(xí)天天向上啦。其實最需要自省的是對自己的看法，對計劃的執(zhí)行是否徹底，對目標的實現(xiàn)是否堅決。

每日三省身，為的是要打開自己未知的世界和視野，從內(nèi)心深處了解自己的需求，做到改善或改變。

每日三省身，多和自己對話，多問自己快樂嗎，安然嗎，幸福嗎，時間久了，很多不必要出現(xiàn)的軟癮就自行離去了。

HERS支招：交談與分享

找一個值得信任的人，不管是家人還是閨蜜藍顏，時常聚聚，聊聊天，分享下對某件事，某個習(xí)慣的看法。在自省之后，又能夠及時地汲取別人的建議。沒有道理說，我們的自我行為還要出現(xiàn)大面積的偏差的。

網(wǎng)絡(luò)拉近了人和人無形的距離，卻拉開了人與人現(xiàn)實的關(guān)系?，F(xiàn)實卻是，多見面聊天比朋友圈點贊要有益得多。網(wǎng)絡(luò)總是冰冷的，感情的溫度根本傳達不過來。

5 紓解身心靠壓力

生活在一線城市的人們，最愛說的話題就是壓力，什么房子、車子、票子，什么孩子、位子之類的，一萬座大山之下，得以茍活已然很幸運的感覺了。

其實壓力是柄雙刃劍，沒有壓力何來動力？輕飄飄的都是外星人，在地球上生存，都是要承載重力擠壓的。

面對壓力，合理紓解，不管是玩游戲，追韓劇，還是朋友喝酒小聚，這些事情本身并沒有任何問題，問題在于，壓力是原因卻不能成為一個人逃避現(xiàn)實，抱怨現(xiàn)實的理由。不能成為某一種行為不斷重復(fù)，沉迷與放縱的理由。

想要在壓力下，好好活著，并活得很好，就要好好鍛煉一下自己的扛擊打能力，面對比逃避更需要勇氣，面對也比逃避更具有成就感。

HERS支招：做個有勇氣的人

勇氣是件看不見摸不著，卻可以感受到，并被別人贊揚和稱道的動力性意念。勇氣其實一直都在我們左右，只是我們選擇了刻意忽略它，以為逃避或懶散是快樂的另一種表達形式。其實不是這樣，當(dāng)你真正地感受到勇氣的存在，體悟到勇氣所能帶來的榮耀與幸福，你就不會覺得逃避壓力會是一條可以選擇的道路了。

做個有勇氣的人吧，有勇氣去愛，去恨，去奮斗，有勇氣面對成功，更有勇氣面對失敗。

6 行動力至上

前面我們說要了解自己接納自己，愛自己，做個有勇氣的人，所有的一切如果只停留在思考中，那就是在做無用功了，是時候拿出真實行動，快刀斬亂麻地跟軟癮說再見了。

行動力不是天生的，但只要你有勇氣和動力，是完全可以后天培養(yǎng)出行動力來的。所謂行動力是快速行動的決策力，是直抵目標的前進力，是不管不顧的自由力。

生活中從來不缺思考的巨人，但更多的是行動力的矮子。過度思考還不如不思考，只有行動力跟得上思想的人，才會抓住成功的小尾巴。

HERS支招：

行動力就是往前邁一步

改變自我的行為模式說到底是難的，因為習(xí)慣養(yǎng)成需要的時間，和改變習(xí)慣所需的時間基本上是相當(dāng)?shù)摹?/p>

但也不要把改變習(xí)慣看得那么難，很多時候，它只是往前邁一小步而已，可能前面是崎嶇的，是泥塘，會跌倒，會摔傷，但到達目的地的快樂足以抵消所有的試探懷疑和猶豫。

做一個風(fēng)風(fēng)火火的女漢子，比做一個溫溫婉婉的小女子，更讓人尊敬。

7 向拖延宣戰(zhàn)

軟癮之所以最終養(yǎng)成，在很大程度上都和拖延癥有關(guān)系。因為很多患上軟癮的人，從一開始往往是知道問題所在的，比如說每天睜開眼睛就刷微博，看微信這事，很多人都明白，這樣不對，這樣不好，可就是難以改變，這多半都是拖延所致。

拖延癥是近年來比較受人關(guān)注的一種行為模式，小到遲到早退，大到結(jié)婚離婚，拖延已經(jīng)影響到了人們生活的方方面面。可以說拖延正是軟癮變身病癥的加速度。

拖延也是諸多心理問題集結(jié)出的結(jié)果。有人完美主義，有人患得患失，有人愛秀戲劇性，有人喜歡付出和抱怨……有了拖延問題并不可怕，可怕的是明知故犯。

戰(zhàn)勝軟癮，一定要戰(zhàn)勝拖延的行為模式。

HERS支招：

戰(zhàn)拖從合理安排時間開始

一說起拖延癥，必然要和時間安排聯(lián)系在一起，在正常的時間安排里沒有完成既定任務(wù)，結(jié)果一拖再拖，連鎖性的反應(yīng)到了工作生活的方方面面，這就是拖延的危害。

軟癮也具備這樣的能力。小問題不加以改善，一再放任，最終就會演變成難以治愈的遷延之癥。

合理安排時間，就是一定要嚴格制定自己的行為計劃，一個環(huán)節(jié)出問題不可怕，要從下個環(huán)節(jié)追起，最終能夠及時趕上原計劃就算勝利啦。

拖延，軟癮，通通到你碗里去吧。

8 一心不兩用

小時候，老師家長常說，這孩子總是注意力不集中。殊不知，注意力不集中的問題，很多人長大之后也未必能夠得到真正的改善。一邊開會一邊上網(wǎng)，一邊工作一邊聊天，一邊戀愛一邊劈腿……便利生活方式給了現(xiàn)代人更多一心二用的便利條件。于是，很多人沉溺其中，放縱自己，最終軟癮成為固定習(xí)慣，難以自拔。

一心兩用，似乎看起來是能力不錯的表現(xiàn)，殊不知疲于應(yīng)對從心底產(chǎn)生厭倦。做事一心兩用，想要比別人專心致志取得更好的結(jié)果可能嗎？愛情中一心兩用，想要擁有更多幸?？赡軉幔吭傅靡恍娜?，白首不相離，不是句擺設(shè)的假想，一個真正幸福的人，往往都是專心專一的良人。一心一意地做事，一心一意地生活，命運自會安排一個美好的結(jié)果給你。

HERS支招：花心永遠沒有專心幸福

生活中不乏一心兩用成功的例子，但絕對不是大多數(shù)人的成功模式。

軟癮的養(yǎng)成，多半都是一心兩用的庸人搭上了拖延的破船，開出了放縱的港灣，踏上了沉迷的旅程，你說他最終能達到何方呢？

花心的人享受著刺激，也要承受著不專一所帶來的懷疑和背叛的感受，推己及人就可以想見了。

做一個不被習(xí)慣性軟癮所左右的自由之人吧，享受生命所能帶來的安然之幸福，這才是真正完美的人生。