尿失禁

尷尬重現(xiàn)：有一次坐出租車，因?yàn)楦忻翱人?，不小心弄濕了出租車的座椅，太丟人了。

發(fā)生原因：大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動(dòng)，都不可避免地會(huì)發(fā)生壓力性尿失禁！這是因?yàn)閼言泻笞兇蟮淖訉m壓迫膀胱，使得膀胱不能存儲(chǔ)那么多尿液。再加上子宮的重量導(dǎo)致支撐膀胱的骨盆底肌群松弛，膀胱的位置比原來(lái)低了，尿道的收縮力減弱，因此就會(huì)出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象。

應(yīng)對(duì)方案：

1 及時(shí)排尿。不要等有尿意了再上廁所，盡可能及時(shí)排空膀胱，常常光顧洗手間吧！

2 衛(wèi)生護(hù)墊幫助你。一個(gè)簡(jiǎn)單的預(yù)防辦法，就是墊上吸水性強(qiáng)的衛(wèi)生護(hù)墊，特別是在外出時(shí)，這種有備無(wú)患的方法能夠避免孕媽咪的尷尬。

排氣

尷尬重現(xiàn)：在安靜的辦公室里或者開(kāi)部門會(huì)議的時(shí)候，排氣的聲音被周圍的人聽(tīng)見(jiàn)，真的很讓人難為情！

發(fā)生原因：懷孕后子宮增大，孕激素以及內(nèi)分泌的改變導(dǎo)致消化系統(tǒng)的變化，孕媽咪容易出現(xiàn)消化不良、便秘等現(xiàn)象。與以往比較，食物殘?jiān)鼫粼隗w內(nèi)的時(shí)間長(zhǎng)了，而食物中未被消化的部分經(jīng)腸道細(xì)菌發(fā)酵就更容易形成氣體。

應(yīng)對(duì)方案：

1 少吃容易產(chǎn)氣的食物。豆類、紅薯、土豆、花椰菜，甚至蔥姜蒜都是容易產(chǎn)氣的食物，碳酸飲料和部分果汁也要盡量避免。吃東西采取少食多餐的辦法，情況會(huì)有很大改善。

2 排便好習(xí)慣+運(yùn)動(dòng)。注意養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘，加重胃腸脹氣。

睡覺(jué)打呼嚕

尷尬重現(xiàn)：有次和老公去看電影，中途抗拒不了困意于是睡著了還打呼嚕，后來(lái)被老公捅醒，發(fā)現(xiàn)前排觀眾扭頭驚詫地看著我，簡(jiǎn)直太丟臉了！

發(fā)生原因：由于孕期體重的增加、腹部的膨脹使得孕媽咪的膈肌抬高、呼吸道比以往狹窄，胸壁重量增加，肺通氣功能減弱，因而出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。

應(yīng)對(duì)方案：

1 控制體重。從懷孕初期就要控制體重，如果身體肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄，就會(huì)容易打呼嚕。在飲食上要常吃富含維生素A、c及葉酸的蔬菜水果，少吃高脂高糖類食物，以免熱量過(guò)剩造成肥胖。

2 掌握合適的睡姿。盡量不要采取仰臥體位，因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，采取左?cè)臥睡眠比較適合孕媽咪，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

愛(ài)忘事

尷尬重現(xiàn)：明明答應(yīng)幫朋友帶幾本書，卻已經(jīng)連續(xù)忘了好幾次了。

發(fā)生原因：被生活瑣事困擾著，讓孕媽咪變得更丟三落四了，手邊的事情常常是轉(zhuǎn)眼就忘。這是因?yàn)椋钪匾暮蔂柮勺兓l(fā)生在妊娠的前3個(gè)月中，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致孕媽咪健忘，注意力難以集中，思想處置能力放慢，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。當(dāng)然除了孕期激素的變化在作怪，這種尷尬還可能是心理壓力導(dǎo)致的，因?yàn)樵袐屵渫鶗?huì)擔(dān)憂胎寶貝是不是在肚子里健康成長(zhǎng)，自己的事業(yè)是否面臨挑戰(zhàn)，未來(lái)的改變要怎么面對(duì)……各種問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致孕媽咪的大腦不夠用，因此愛(ài)忘事，也就是我們常說(shuō)的孕傻。

應(yīng)對(duì)方案：

1 正確看待自己的變化。告訴自己不要一蹴而就，一切都可以掌控，壓力小了，記憶力往往就會(huì)恢復(fù)。

2 好記性不如爛筆頭。孕媽咪可以利用小筆記本來(lái)作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關(guān)照左右的同事提醒自己。

嘔吐

尷尬重現(xiàn)：我的妊娠反應(yīng)很厲害，在辦公室里有時(shí)候克制不住，不得不突然沖向洗手間。有時(shí)還會(huì)因?yàn)槁劦揭环N味道就會(huì)吐意大發(fā)。最令人尷尬的是從感覺(jué)惡心到吐出來(lái)的時(shí)間非常短，而且這種情況經(jīng)常在很不合適的場(chǎng)合出現(xiàn)。

發(fā)生原因：懷孕早期，孕媽咪體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低，影響了胃腸道正常的消化功能，而且還會(huì)使孕媽咪產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱“孕吐”。不必?fù)?dān)心，這是一種正常的生理現(xiàn)象。

應(yīng)對(duì)方案：

1 心情放輕松。情緒緊張以及不恰當(dāng)?shù)男睦戆凳径紩?huì)加重嘔吐的現(xiàn)象，放松心情，時(shí)常對(duì)自己說(shuō)，到14周的時(shí)候就好啦！

2 盡量吃早餐。別因?yàn)閲I吐而不吃東西，早餐可以吃點(diǎn)面包，這樣不僅可以緩解孕吐的癥狀，而且對(duì)胃也有好處。另外，也可以隨身攜帶一些適合自己的小零食，在妊娠反應(yīng)特別嚴(yán)重的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。