笑=陽(yáng)光普照

有一個(gè)抑郁癥女患者，吃了很多藥，雖管一點(diǎn)兒事，可心情照樣糟糕。后來(lái)，找到一位笑治療師。笑治療師給她的藥方是：“把所有的心事一樁一樁寫下來(lái)，念出來(lái)。每念完一樁，必須‘嘻嘻’笑5聲以上?！迸颊甙櫚櫭?，不過(guò)還是照辦了。使她大感驚異的是，一聲聲假笑竟然是奇妙的“引藥”。因前邊沒(méi)緣由嘻嘻笑不停，及至后面，她也覺(jué)得可樂(lè)了，竟然念著念著，憋不住吃吃地笑起來(lái)。笑治療師說(shuō)，好，好，好，加足馬力，開(kāi)始大笑。更奇怪的是，她大笑之后，眼淚都要流出來(lái)，心情舒暢了許多。她說(shuō)：“我把憋了幾年的笑爆發(fā)出來(lái)了。我心底的陰霾在后退。”她的病竟然好了大半；問(wèn)笑治療師，笑治療師的話耐人尋味：“那是因?yàn)槟阕约喊炎约簭年庼怖搅岁?yáng)光中來(lái)?！?/p>

回到家里，她念念有詞，笑聲不斷；因?yàn)樾χ委煄煾嬖V她：說(shuō)出心事，等于丟棄，丟棄之后，嘻嘻竊喜。循環(huán)往復(fù)，煩惱不知不覺(jué)變小。每晚堅(jiān)持做如此功課半小時(shí)，她漸漸忘掉了焦慮，美夢(mèng)悄悄來(lái)臨。原來(lái)，笑是世上最管用的藥。

笑=給自己治病

人的笑指令源于右腦額葉，每笑一次，就能刺激大腦分泌內(nèi)啡呔。內(nèi)啡呔能使人心曠神怡，特別是其止痛作用相當(dāng)于嗎啡的40倍。大笑還可以減少壓力荷爾蒙，延長(zhǎng)人類壽命，主要原因在于笑能釋放緊張情緒。

某研究者將48位心臟病患者分成兩組：一組每天觀看30分鐘喜劇；而后一組沒(méi)有這種安排。后一組中10人心臟病反復(fù)發(fā)作；前一組只有兩人偶爾發(fā)作，程度也稍輕。從內(nèi)心發(fā)出的聲聲歡笑，還能促進(jìn)人體腦下垂體產(chǎn)生天然麻醉劑，對(duì)呼吸道和消化道疾病特別有助益。同時(shí)，對(duì)偏頭痛也有良好的鎮(zhèn)痛效果。

伏案工作者由于頸、背、腰肌長(zhǎng)期處在固定位置，過(guò)分的緊張和收縮容易引起腰背部酸痛。學(xué)會(huì)笑，可使一些部位的肌肉收縮，另一些部位的肌肉放松，一張一弛，使勞累的肌肉在笑運(yùn)動(dòng)中得以片刻放松，這實(shí)在是一種緩解痙攣性疼痛的妙法。有這種職業(yè)性肌肉勞損的人，只要笑口常開(kāi)，僵硬的肩膀會(huì)適時(shí)放松下來(lái)，無(wú)疑會(huì)從中大大受益。

深笑作為有效的深呼吸運(yùn)動(dòng)，已被越來(lái)越多的人所青睞。伴隨腹部肌群的起伏，腹肌強(qiáng)烈收縮和震蕩，有助于把血液擠入胸腔靜脈，改善心肌供血、供氧，對(duì)胃、腸、肝、脾、胰等臟器也是一種極好的按摩。消化功能紊亂的人，在笑運(yùn)動(dòng)中能得到改善和治療。能笑會(huì)笑，也對(duì)哮喘和肺氣腫患者起到一定的治療作用。笑是手術(shù)刀，等于自己給自己開(kāi)刀、治病。

笑=原地慢跑

大笑情感濃烈，蕩氣回腸。古語(yǔ)有曰：“笑一笑，十年少”，誠(chéng)哉其言。意大利著名運(yùn)動(dòng)學(xué)家內(nèi)里奧·亞力山大說(shuō)，大笑=原地慢跑，是一種非常好的有氧體操運(yùn)動(dòng)。

每大笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)。笑時(shí)，胸肌、腹肌不由自主地收縮，呼吸速度加快，肺部換氣速度相應(yīng)加快。大笑20秒，相當(dāng)于跳5分鐘的健美操。大笑10分鐘，最高可消耗掉50卡熱量。100次捧腹大笑所吸收的氧氣，相當(dāng)于做10分鐘滑船器運(yùn)動(dòng)的吸氧量。大笑時(shí)，最放松的部位是眼部肌肉，因?yàn)槊刻煅凵窠?jīng)消耗能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右，這樣可有效緩解眼、腦疲勞。

再想一想，人放聲大笑時(shí)會(huì)很輕松地瞇起眼睛，嘴角與顴骨肌肉一起運(yùn)動(dòng)，將嘴和兩眼向上提拉。這種面部按摩正好能有效阻止面部線條下墜，令面容姣好。不要擔(dān)心大笑產(chǎn)生皺紋，笑的時(shí)候張大的是嘴巴，放松的是眉眼和心靈，這不正是一種保持青春的美容操嗎？大笑，只要不是上氣不接下氣，只要不是無(wú)從控制的狂笑，便是無(wú)毒的圣藥，它是生理和心理的和諧交融，是歡樂(lè)愉快的心靈共鳴。

從人文角度看，大笑這種原地慢跑不僅能驅(qū)掉病痛，而且能“跑”出自信。因?yàn)榻】禈?lè)觀的大笑，會(huì)將生活中的歡樂(lè)放大，將生活中的痛苦縮小。笑得愈開(kāi)懷，幸福指數(shù)就愈高。如果沒(méi)有足夠的笑話來(lái)捧腹，你至少可以假裝大笑一番，這種“笑果”也是不錯(cuò)的。

笑=打退頑疾的炮彈

斯坦福醫(yī)科大學(xué)的威廉·弗萊博士對(duì)笑進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)30年的研究。他發(fā)現(xiàn)，人在大笑時(shí)全身 650個(gè)肌肉中有231個(gè)會(huì)運(yùn)動(dòng)，消耗大量的能量，這對(duì)身體上的“病山頭”來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一波又一波的健康“大掃蕩”。

朗笑，的確能增加正常細(xì)胞的數(shù)量，而正常細(xì)胞能摧毀病菌和癌細(xì)胞。專家對(duì)于觀看喜劇和歡笑表演的癌癥患者進(jìn)行逐個(gè)血樣檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)患者在大笑過(guò)之后體內(nèi)正常細(xì)胞的活性大大提高。朗笑刺激了腎上腺素分泌，激活健康細(xì)胞。日本學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，笑口常開(kāi)的人，體內(nèi)抗癌細(xì)胞——?dú)┘?xì)胞的活力會(huì)明顯增強(qiáng)，開(kāi)懷大笑力度越大，癌細(xì)胞越怕。

一個(gè)人在歡笑時(shí)，胰島素會(huì)增加，有利于降低血糖值。測(cè)試人員先給糖尿病患者安排了一場(chǎng)枯燥的大學(xué)講座，然后讓他們觀看一出由最出色喜劇演員表演的喜劇。他們漸漸從沉悶狀態(tài)走出，一個(gè)又一個(gè)開(kāi)懷大笑起來(lái)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，糖尿病患者笑過(guò)之后，血糖水平明顯降低很多，有人甚至接近了正常值。

美國(guó)有位作家曾經(jīng)得了一種非常罕見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生說(shuō)很難治愈。而他堅(jiān)持看搞笑電視節(jié)目，通過(guò)不斷大笑，神奇地恢復(fù)了健康。

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》）