摘 要：在跆拳道運動中，正確的發(fā)聲可以讓運動員的斗志十足，提高自信心，并且可以以氣促力。介紹了跆拳道運動中的發(fā)聲方法，論述了發(fā)聲對于跆拳道的作用和發(fā)聲時注意事項。

關(guān)鍵詞：跆拳道；發(fā)聲；技戰(zhàn)術(shù)

跆拳道中的發(fā)聲可以說是貫穿在整個訓練與比賽中，特別是在進攻技擊中更為常見。發(fā)聲是跆拳道運動的代名詞，是跆拳道技術(shù)的組成部分，在練習好跆拳道時也要練習發(fā)聲，科學合理的發(fā)聲有助于技術(shù)的發(fā)揮，也能起到制勝的作用。

一、跆拳道的發(fā)聲方法

跆拳道發(fā)聲的重要性可以看做是技術(shù)的重要組成總分，在比賽中不自覺地發(fā)出，是發(fā)自內(nèi)心的，從胸腔吐氣，凝重而渾厚。每發(fā)一個聲音是有一定節(jié)奏的，發(fā)聲前要深吸氣，比如在踢擊對方時，發(fā)聲的同時停止呼吸，動作完成之間就是聲音的完成之時。但是，如果要執(zhí)意繼續(xù)發(fā)聲，那么，出擊力量也不會再大。

大體劃分聲音可以分來兩類，一類是用于品勢演練中，典型的聲音類似“扼以”的聲音，“扼”的聲音要粗壯有力，氣沉丹田，“以”可發(fā)可不發(fā)，因為前面的“扼”的聲音結(jié)束后會很自然發(fā)帶出“以”之聲；另一種發(fā)聲是用于跆拳道訓練和比賽中，這種聲音有：啊猜、啊、嘿、呀等，這些聲音可長可短，當然可以很長。至于在跆拳道中的發(fā)聲，沒有明確的規(guī)定，發(fā)出的聲音只要是符合自己的習慣就可以，可以根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的不同發(fā)出自己習慣的聲音，也可以組合，只要對自己的比賽起到發(fā)揮作用即可。

二、跆拳道發(fā)聲的作用

1.在運動生理方面的作用

第一是可以加大出拳力量。我們知道，在發(fā)聲前產(chǎn)生一股強大的閉氣，這是爆發(fā)力的一種傳遞力量源泉。發(fā)聲可以讓運動員的神經(jīng)興奮起來，從而使肌肉的收縮速度加大，輸出功率也會加大。第二是提高運動員自身的抗擊打能力。只有自身的抗打擊能力提高了，才能更好地投入到戰(zhàn)斗中去。在實踐中，當跆拳道運動員來不及防御對方的攻擊時，往往用提氣發(fā)聲給自己的肌體提供有效的保護。第三是有利于快速使疲勞的身體得到恢復。跆拳道運動是一項極為消耗人體能量的運動，當運動員運動時發(fā)聲吼叫，可使大腦皮質(zhì)興奮性迅速提高，從而使其自我保護性的內(nèi)抑制作用受到抑制，這時的肌神經(jīng)細胞非常活躍，充分地挖掘自身的潛力，從而讓疲勞迅速消除。

2.在技術(shù)方面的作用

一是可以有力的震懾對方。取得勝利的一種重要的方法就是從心理上壓倒對方以必要的方法擾亂敵心，從中取勝。二是給自己打氣助長自己的威風。不但能有效穩(wěn)定情緒，還可以展示自己的功力，提高信心，緩解緊張的心理。三是通過對方的發(fā)聲不同分析其心理及戰(zhàn)術(shù)，起到知己知彼的作用。四是可以運用不同的發(fā)聲給對方的判斷造成一定的負面影響。以干擾對方情緒、使其自信心受到打擊，達到使其不戰(zhàn)而敗的目的。

三、練好跆拳道發(fā)聲的注意事項

1.呼吸是練好跆拳道的首要條件

跆拳道的呼吸主要是通過鼻腔進行的，可以讓運動員的焦慮程度降低，避免吞咽空氣的錯誤呼吸方法。跆拳道的喊聲不是從喉嚨來吼的，而是運用腹式呼吸，注重氣息的運用。

2.發(fā)聲與發(fā)力同時練習

發(fā)聲是為發(fā)力服務的，所以發(fā)聲的練習要與發(fā)力同時進行，如果只是單純的運用發(fā)聲，不會脫離了發(fā)力，在用力時不能很好地運用發(fā)聲，這樣就可以促進氣體交換，更好地激發(fā)運動潛力。另外，跆拳道的動作非常復雜，完成一個動作的軌跡與時間是不同的，所以發(fā)聲也就不盡相同。如橫踢運用非常剛猛有力，發(fā)聲要做到有力，比如可以運用“啊才”的聲音；再比如雙飛動作是組合動作，時間較長，可以運用“啊—啊”。

3.把發(fā)聲多運用在實戰(zhàn)中來練習

發(fā)聲固然重要，但是是為實戰(zhàn)服務的，所以，發(fā)聲練習要多與實戰(zhàn)結(jié)合起來，在實戰(zhàn)中訓練自己的發(fā)聲，這樣，才能在比賽時更好地運用。

參考文獻：

[1]鄭瑩.論跆拳道賽前的心理訓練[J].漳州師范學院學報：自然科學版，2005（2）.

[2]劉莉新，蒲鑫.論競技跆拳道的戰(zhàn)術(shù)運用[J].新疆師范大學學報：自然科學版，2010（4）.

作者簡介：張濤，男，1977年3月出生，本科，就職于山東省滕州市競技體育學校，研究方向：體育訓練。