三日蘋果減肥法

傳言中的做法：

1.連續(xù)三天只吃蘋果，口渴時可以喝水；

2.按三餐的時間吃蘋果，可以吃到飽；

3.紅蘋果比青蘋果合適，對腸胃刺激小；

4.選擇新鮮的蘋果，而且要削皮。

真相：雖然蘋果富含粗纖維，促進排便；但三日蘋果減肥法主要使我們的身體脫水，容易迅速反彈；長期脫水會影響心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟健康。

保鮮膜減肥法

傳言中的做法：

1.選擇自己想要減肥的部位；

2.均勻涂抹減肥霜；

3.裹上保鮮膜，不留縫隙；

4.做適量的運動。

真相：保鮮膜減肥法使身體迅速脫水，但并不增加脂肪的消耗，喝水進食后就會恢復(fù)原樣；容易引起濕疹、毛囊炎、皮膚過敏等問題。

絕食減肥法

傳言中的做法：

1.要有堅強的毅力；

2.什么都不能吃；

3.堅持不住的時候補充維生素；

4.可以喝水。

真相：停止進食會使體重迅速下降，但會影響身體健康。長時間的絕食容易導(dǎo)致厭食癥和暴食癥，中后期引起內(nèi)分泌失調(diào)，甚至導(dǎo)致心理疾病。

黑咖啡減肥法

傳言中的做法：

1.每餐過后一杯黑咖啡；

2.咖啡里面不能放糖、牛奶；

3.最好喝熱咖啡；

4.運動前來一杯咖啡。

真相：過量飲用咖啡會引起身體脫水，血壓升高，夜間失眠；連續(xù)飲用3杯咖啡，就會出現(xiàn)情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現(xiàn)象；10杯以上，將引起一些中毒癥狀。

縮胃減肥法

傳言中的做法：

1.進行縮胃手術(shù)；

2.將胃部切除一部分；

3.在胃部和食管的部位做分割。

真相：縮胃手術(shù)容易使胃壁變薄，導(dǎo)致常發(fā)殘胃炎；嚴重的情況下容易誘發(fā)氙氣或是膽結(jié)石，引起貧血或是營養(yǎng)缺乏癥。

左旋肉堿減肥法

傳言中的做法：

1.藥物減肥的代表；

2.服用后1～6個小時內(nèi)發(fā)揮作用；

3.安全服用范圍0～4g/天。

真相：使用左旋肉堿一定要配合運動，因左旋肉堿本身并不能燃燒脂肪。一般人群的運動量就不大，攝入量過大，會引發(fā)腹瀉、嘔吐、頭痛、失眠等癥狀。

鹽水清腸減肥法

傳言中的做法：

1.前一天吃清淡的食物；

2.第二天，在3升水中加入15克鹽；

3.一口氣喝掉全部淡鹽水；

4.適量運動，排除腸內(nèi)所有殘余物。

真相：在1～2個小時內(nèi)大量排泄，是由于電解平衡遭破壞后導(dǎo)致的腹瀉。大量鈉離子進入血液也會造成水腫、血壓升高，嚴重者容易引發(fā)腦血管疾病。

抽脂減肥法

傳言中的做法：

1.整形美容外科手術(shù)；

2.把肥胖部位的脂肪直接抽出來；

3.并不適合所有人群。

真相：抽脂并沒有減肥作用，也不能消除肥胖所帶來的危害，反而容易破壞皮下組織，手術(shù)帶來的并發(fā)癥不可避免，有些人甚至由于某些并發(fā)癥身亡。