常穿高跟鞋的疼痛信號

長期穿過高的高跟鞋，疼痛是第一個(gè)重要的信號。這種酸痛其實(shí)就是一種警告，它提醒主人，倘若你繼續(xù)堅(jiān)持，輕則足部會(huì)磨出水泡，進(jìn)而可能會(huì)長出雞眼，長此以往可能會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻，最終影響足弓的穩(wěn)定性。同時(shí)，心理學(xué)研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導(dǎo)火索，勢必會(huì)影響與身邊人的和諧共處。

常穿高跟鞋易致“變態(tài)腳”

如果為美癡狂，長年累月地穿著高跟鞋，那么“變態(tài)腳”也就在所難免了。專家解釋，拇外翻與穿高跟鞋有直接的關(guān)系。當(dāng)后跟抬高時(shí)，前腳掌就要負(fù)擔(dān)全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較窄小，行走時(shí)全身重量落在足部前端，腳趾會(huì)因身體重量壓迫逐漸變形，造成拇指外翻的現(xiàn)象。

常穿高跟鞋危害身體健康

女性經(jīng)常穿著“絕對海拔”的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位，如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)疼痛，脊柱變形和早期衰退等。另外，月經(jīng)經(jīng)期間最好不要穿高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)也會(huì)因?yàn)榇└吒艿接绊憽?/p>

專家解釋道：穿著高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，造成踝關(guān)節(jié)韌帶松弛，多次崴腳之后容易引起踝關(guān)節(jié)患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外，穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴(yán)重，由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，很容易被忽視。

日常護(hù)腳3招

保護(hù)雙腳，首先要選一雙最適合自己的鞋子，另外，專家提醒，鞋跟高度為3厘米左右的高跟鞋對女性健康影響最小。

護(hù)腳還要緩解足部疲勞，適時(shí)解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時(shí)間，可在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。

其次，對疼痛部位進(jìn)行放松性按摩，減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。

穿高跟鞋腳不痛的小竅門

1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。

2.拿張報(bào)紙，捏成一團(tuán)，沾點(diǎn)水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里，過夜，就可以了。

3.有的人新的高跟鞋會(huì)有點(diǎn)小，因而夾腳。這時(shí)不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

只有知道正確的女性保健知識，選擇合適的高跟鞋穿著，才能達(dá)到美麗和健康共存。比如在穿鞋子之前，使用香皂在鞋跟處內(nèi)部涂一下，這樣不僅不會(huì)磨腳而且會(huì)變的光滑。穿起來腳不會(huì)磨破皮，穿鞋和脫鞋的時(shí)候也不會(huì)勒到腳后跟。