7公斤

「水」

喝不對真發(fā)胖

原來以為喝口水也發(fā)胖只是人們的一種自嘲。但今天真找到了確實(shí)的科學(xué)依據(jù)。美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心主任蘇珊教授說，有很多你眼中的健康飲品正在不知不覺中增加你的體重，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)避免，這會(huì)在一年內(nèi)使你增重7公斤。蘇珊教授說一般人都認(rèn)為含糖量高就是高熱量，就像可樂等碳酸飲料就被稱為飲品中的「增重能手」，其實(shí)不然，高熱量不一定含糖量高，例如黑咖啡、檸檬茶等，不一定很甜但是也會(huì)帶來數(shù)百卡路里的熱量，所以這些披著「健康皮」的飲品，才是人們真正應(yīng)該避免的「增重能手」。但是那些喝不慣淡而無味的礦泉水的人也不用害怕，蘇珊教授認(rèn)為在水中稍加果汁或是喝運(yùn)動(dòng)飲料都是不會(huì)發(fā)胖的健康飲水方式。

18%

別做職場上的「老好人」

中國有句老話說的是會(huì)哭的孩子有糖吃。近日美國康奈爾大學(xué)勞資關(guān)系學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告驗(yàn)證了這句話在職場中的適用性。該校的利文斯頓教授在員工性格與薪酬關(guān)系的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，「老好人」員工的年平均薪酬低于「刺兒頭」員工18%（9772美元）。其中說話帶刺兒的女員工年平均薪酬比易相處女員工多5%（1828美元）。研究人員分析其原因是性格隨和的人更容易為集體的利益做出犧牲，而「刺兒頭」們更傾向于守住自己的利益。但研究人員也發(fā)現(xiàn)幾乎所有的人都希望自己的工作伙伴具有平易近人的品質(zhì)，所以研究人員調(diào)侃，好好先生可能讓你做不到高層，但是卻能為你在友誼上加分。但如果兩者能互相彌補(bǔ)，兩全其美就更好了。

15分鐘

靠床看書傷脊椎

你回到家做的第一件事是什么？是窩在沙發(fā)中看電視還是靠在床上翻書？無論哪一個(gè)，這樣的習(xí)慣可不好。近日《健康》雜志刊登的一篇文章指出，將頭、背靠在沙發(fā)或是床頭，整條腿放平，用這樣姿勢看書，每天倘若保持15分鐘，長期下來會(huì)損傷脊椎、盆骨與膝蓋。來自中國臺(tái)灣的醫(yī)學(xué)研究員說，這是由于床墊柔軟，半躺半坐的姿勢會(huì)讓骨盆搖晃下陷，讓身體的重量完全壓在骨盆上，尤其是坐夠15分鐘后會(huì)造成背部肌肉緊繃產(chǎn)生酸痛感，并對脊椎周圍的肌肉形成壓迫性的推擠，增加脊椎關(guān)節(jié)間的壓力。所以研究員的建議是「躺著」和「看書」最好不要一起進(jìn)行，如果非要躺著看書，要么就把書舉高一點(diǎn)，眼睛平視，要不就是每過15分鐘就起來走動(dòng)走動(dòng)，讓身體放松一下。

30%

吃太快=效率低？

總覺得下午工作精力不如上午足，而且容易煩躁，困倦，失去耐心。千萬不要懷疑是因?yàn)樯眢w出了錯(cuò)，其實(shí)是因?yàn)槟阒形绯燥堖^快所帶來的負(fù)面影響。加拿大多倫多大學(xué)的研究員經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果中午只留給自己不超過15分鐘的吃飯時(shí)間，下午的工作效率將降低30%。原因是當(dāng)你節(jié)省時(shí)間在快餐店用餐的時(shí)候，你身邊的人也處于這種狀態(tài)，而人在潛意識(shí)中十分容易受到環(huán)境的影響，所以身邊的快節(jié)奏會(huì)不知不覺地增加你煩躁和緊張的情緒。而且加拿大多倫多大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，午餐用的時(shí)間越少，下午的情緒狀況越差，一般午餐用餐速度不超過15分鐘的人下午的工作效率都降低了30%以上。因此研究人員建議人們應(yīng)該放慢午餐時(shí)間，找一個(gè)安靜的環(huán)境，細(xì)嚼慢咽。