關(guān)燈睡不著，是心理在作祟

牛津大學(xué)腦神經(jīng)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)入到睡眠模式時(shí)其實(shí)是在大腦中開(kāi)啟了一個(gè)類似睡眠開(kāi)關(guān)的機(jī)制，這個(gè)開(kāi)關(guān)能否被開(kāi)啟和外界因素?zé)o關(guān)，而與我們體內(nèi)兩套調(diào)節(jié)睡眠的機(jī)制有關(guān)。一個(gè)就是大名鼎鼎的生物鐘，它讓人的生物節(jié)律與24小時(shí)的晝夜更替周期相吻合，并為我們?cè)O(shè)立了一個(gè)專屬的「瞌睡點(diǎn)」。另一個(gè)是睡眠同態(tài)調(diào)節(jié)器，它就如同家里的自動(dòng)調(diào)溫器一樣，當(dāng)你感到身體疲憊的時(shí)候，它就會(huì)通知大腦中掌管入眠的神經(jīng)元，到點(diǎn)兒該睡覺(jué)了，于是睡眠開(kāi)關(guān)被這些神經(jīng)元扭開(kāi)，我們便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

所以能不能睡著覺(jué)根本和開(kāi)燈關(guān)燈扯不上半點(diǎn)關(guān)系，如果你非要拉點(diǎn)關(guān)系，只能說(shuō)是心理在作祟。

伴著光線入眠，憂郁隨之而來(lái)

既然開(kāi)不開(kāi)燈和能不能睡著沒(méi)有關(guān)系，以后就繼續(xù)開(kāi)著燈睡唄。

那可不行，因?yàn)槊绹?guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究小組發(fā)現(xiàn)伴著燈光入眠，久而久之會(huì)變憂郁。

實(shí)驗(yàn)人員用倉(cāng)鼠做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把倉(cāng)鼠們分為兩組，一組讓其在無(wú)任何人工光線的情況下入眠，第二組則是每晚都伴著微弱的燈光睡覺(jué)。結(jié)果在8周后，后者明顯表現(xiàn)出種種憂郁的行為，其中之一就是第二組的倉(cāng)鼠們不再愛(ài)喝原來(lái)最喜歡的糖水，換句話說(shuō)，它們對(duì)生活中向往的東西失去了原有的興趣。

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員說(shuō)，類似這樣的實(shí)驗(yàn)，在人類身上也會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。

褪黑素減少，海馬體改變

睡不好，燈光是罪魁禍?zhǔn)?。可是要給燈光定罪，也要知道它錯(cuò)在哪里。

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員在實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組倉(cāng)鼠的腦部進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)受到持續(xù)微弱光照的那一組倉(cāng)鼠腦內(nèi)的褪黑素分泌減少。褪黑素是與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)的一種激素。其分泌的變化會(huì)直接影響到生物體睡眠質(zhì)量的高低，如果褪黑素不斷減少，會(huì)影響掌管睡眠的神經(jīng)元，擾亂其傳達(dá)「該睡覺(jué)了」的信息，導(dǎo)致生物鐘混亂。而且褪黑素的減少還會(huì)引起生物體腦部海馬體的變化。海馬體是掌管生物體近期記憶的一個(gè)區(qū)域，就如同電腦內(nèi)存，負(fù)責(zé)保存一段時(shí)間內(nèi)的記憶；所以如果擾亂了海馬體，就會(huì)影響記憶的存儲(chǔ)，老是記不住東西會(huì)讓人煩躁不安，憂郁也會(huì)隨之而來(lái)。

挑燈睡覺(jué)身材走樣

研究人員發(fā)現(xiàn)，在持續(xù)光照下睡覺(jué)除了會(huì)變抑郁還有可能讓你體重增加。

如果長(zhǎng)期處于燈光之下，會(huì)混淆大腦的判斷，它會(huì)誤把黑夜當(dāng)白天，即使在黑夜也讓人體處于活躍的狀態(tài)，這樣便會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，使荷爾蒙分泌減少，擾亂了生物鐘，導(dǎo)致飲食習(xí)慣發(fā)生改變，讓你在夜間更容易餓，攝入更多的食物，夜間吃東西當(dāng)然會(huì)使體重上升更快。

所以記得以后要關(guān)燈睡覺(jué)。