雖然失眠不是什么危重疾病，但妨礙人們的正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康。長此以往，會對人的身體造成巨大的傷害。但有時候，睡前的飲食也會是失眠的原因。

1.咖啡因?？Х纫蛴兄司窨簥^、提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營養(yǎng)專家表示，其實咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量。刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，以免刺激大腦神經(jīng)，難以入睡。

2.牛奶巧克力。有研究表明，牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人們的認(rèn)知能力，讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)。如果在睡覺前吃牛奶巧克力，會造成大腦警覺性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導(dǎo)致失眠。

3.干酪。干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物，其營養(yǎng)價值也很高，對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用。因此，在睡前最好不要吃干酪。

4.辛辣刺激性食物。這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前，不要吃過辣的食物，如辣雞翅等，這樣會導(dǎo)致睡覺時出現(xiàn)燒心的感覺，影響睡眠的氛圍，導(dǎo)致失眠。

5.加工煙熏肉食。加工、煙熏、腌制的食物都會有大量的酪胺，會促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，這不僅會擾亂睡眠，還會給健康帶來隱患。

6.人參茶。人參茶是一種刺激物，具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜、溫補(bǔ)的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的，飲用不當(dāng)會導(dǎo)致失眠和血壓升高的問題出現(xiàn)。因此專家提醒各位，臨近睡覺的時候千萬不要喝人參茶，這樣不僅會更加精神，難以入眠，還容易導(dǎo)致上火。

7.功能飲料。大多功能飲料里都含有刺激性的成分，如咖啡因，不僅會增強(qiáng)大腦的興奮度，還會讓人提高警覺性，加快心率，升高血壓等。人們睡前應(yīng)少喝。

8.大豆。大豆的營養(yǎng)價值十分高，而且還成為了大多數(shù)調(diào)味料的發(fā)酵大豆產(chǎn)品，如醬油、豆腐、燒烤醬等等。但是由于含有大量的對大腦有刺激性的酪胺，并不適合人們在睡前幾個小時內(nèi)食用。

9.酒精。一些人喝酒后就更加清醒，造成了大腦細(xì)胞格外精神。其實，很多人想要通過喝酒放松解乏，但是酒精會妨礙身體進(jìn)入深層睡眠。