男性怎樣增強(qiáng)性能力

問(wèn)：

老公今年35歲，開(kāi)始擔(dān)心自己的性能力會(huì)走下坡路。請(qǐng)問(wèn)：怎樣能增強(qiáng)性能力呢？

答：

只要身體健康，性能力的增強(qiáng)通過(guò)日常行為就能夠?qū)崿F(xiàn)。

1.性格開(kāi)朗，不為瑣事而煩惱。胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。2.要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的。在精神上立于不敗之地，這對(duì)中年人往往至關(guān)重要。3.每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。4.保持幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。5.努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的關(guān)鍵在腰、足。7.要注意外表的年輕化。追求年輕的情緒會(huì)使機(jī)體也隨之年輕，如果在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入衰老的境地。8.飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多食些海味，海味含鋅多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。9.在專(zhuān)一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。10.要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。

男性想要提高性能力，可以采取上面的日常方法，另外，還可通過(guò)補(bǔ)充血中睪丸酮的水平來(lái)增強(qiáng)性能力。

睡得香性生活才給力

睡眠是人類(lèi)舒緩疲乏身軀，養(yǎng)精蓄銳的基本行為。那么睡眠對(duì)性又有什么幫助呢？

缺乏睡眠必然影響性生活，會(huì)導(dǎo)致男人勃起困難、早泄，女人易產(chǎn)生性冷淡、愛(ài)液分泌變少、內(nèi)分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛，還能提高男人一定的性能力。因?yàn)槟行栽谧鰤?mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑，兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，基本性能力得到鍛煉和維持。

科學(xué)研究證明，受到一些客觀因素影響不能享受充足睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過(guò)性生活也會(huì)出現(xiàn)焦慮和不安的情緒。相對(duì)來(lái)看，睡眠充足的夫妻精神很飽滿，在性生活中更放松，體力也比較好。

充足睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么？根據(jù)專(zhuān)家提供的可靠數(shù)據(jù)顯示，正常人最佳睡眠時(shí)間為7～8個(gè)小時(shí)，中間最好不要有中斷情況。在安定舒適的睡眠過(guò)程中，人的大腦神經(jīng)得到休息，身體的各項(xiàng)機(jī)能有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，新陳代謝和內(nèi)分泌也可以順利地運(yùn)作。

另外，睡眠的環(huán)境和姿勢(shì)也有講究。若在性生活過(guò)后睡覺(jué)，夫妻應(yīng)先進(jìn)行后戲，緩解剛才的沖動(dòng)，讓激動(dòng)的身體得到緩沖，合理地平靜下來(lái)，這有利于增進(jìn)彼此的感情。男人可以從身后環(huán)抱女人入睡，方向要向右，既溫馨又不會(huì)壓迫心臟造成不適。

床具一定要舒適，不能太軟也不能太硬；被褥的材料要謹(jǐn)慎挑選，避免出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)霉等情況，要經(jīng)常晾曬；入睡所蓋的被子透氣性要強(qiáng)，溫度適中即可。（摘自家庭醫(yī)生在線）

使用避孕套要注意什么

問(wèn)：

我和未婚妻即將步入婚姻殿堂。因?yàn)槲覀兌疾?5歲，事業(yè)基礎(chǔ)也不牢固，想晚點(diǎn)要孩子。我想問(wèn)的是：使用避孕套有什么要注意的嗎？

答：

在性生活中，人們總認(rèn)為避孕套只要戴好就萬(wàn)事大吉了。其實(shí)不然，避孕套也可能給我們帶來(lái)很多容易忽視的問(wèn)題。要想確保健康安全，以下問(wèn)題必須注意。

1.使用前應(yīng)查看生產(chǎn)日期和有效期，過(guò)期的避孕套已經(jīng)變質(zhì)，容易破裂，不宜使用。2.避孕套必須保存在陰涼、干燥和不接觸酸、堿、油的環(huán)境中。否則會(huì)變得發(fā)粘、發(fā)脆，即使在保質(zhì)期內(nèi)也不能再使用。3.避孕套有不同的規(guī)格，應(yīng)根據(jù)生殖器勃起時(shí)的大小選擇適當(dāng)?shù)男吞?hào)，過(guò)緊易破裂，過(guò)松易滑脫，都會(huì)影響使用效果。4.避孕套不宜事先展開(kāi)。5.避孕套只能使用水基潤(rùn)滑劑。凡士林、液體石蠟、搽臉油、食用油等均可在短時(shí)間內(nèi)增加避孕套的脆性，加速其破裂。6.取下避孕套時(shí)不可讓精液流出，也不要讓避孕套外面的陰道分泌物接觸身體。每個(gè)避孕套只能使用一次，用過(guò)的避孕套應(yīng)裝入塑料袋扔進(jìn)垃圾筒。7.取下避孕套后，必須立刻在流動(dòng)水下用肥皂洗手。