孫清廉

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚衰老是自然規(guī)律。但是如果你能加強(qiáng)養(yǎng)生保健，就能延緩皮膚衰老的進(jìn)程。

風(fēng)吹日曬在自然因素中，導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因是風(fēng)吹日曬、氣候干燥。陽(yáng)光雖有利于身心健康，但不可曝曬過(guò)度。否則陽(yáng)光中的紫外線會(huì)損傷皮膚，甚至還會(huì)誘發(fā)皮膚癌等危險(xiǎn)疾病。

對(duì)策 主要是加強(qiáng)皮膚養(yǎng)護(hù)。平時(shí)洗手、洗臉?biāo)疁夭灰颂?。平常要根?jù)自己皮膚的類型及時(shí)涂擦適合自己潤(rùn)膚霜。也可自己或到專業(yè)美容院定期進(jìn)行皮膚護(hù)理。另外是防止陽(yáng)光暴曬。必須外出或在外勞作時(shí)，要加強(qiáng)防護(hù)，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，或涂擦防曬霜等。此外，在天氣干燥的季節(jié)，保持居住環(huán)境濕潤(rùn)等也很重要。

不良習(xí)慣經(jīng)常不吃早餐、吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，對(duì)皮膚的影響極大，特別是長(zhǎng)期吸煙危害最嚴(yán)重。

對(duì)策堅(jiān)持規(guī)律生活，按時(shí)作息，要戒煙少酒。此外，還要注意糾正經(jīng)常皺眉等不良習(xí)慣。

飲水不足很多人平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成飲水習(xí)慣，往往等口渴了才飲水，機(jī)體缺水，皮膚就會(huì)缺少滋潤(rùn)，失去彈性，皺紋增多。

對(duì)策一年四季都要養(yǎng)成及時(shí)飲水的好習(xí)慣，一般每天補(bǔ)充飲水不應(yīng)少于2000毫升，飲水以少量多次法為最佳。不要等口渴了才飲水，這不僅容易造成皮膚老化，還容易誘發(fā)泌尿系感染、結(jié)石等多種疾病。

營(yíng)養(yǎng)失衡脾胃為后天之本，為氣血生化之源，充足的營(yíng)養(yǎng)是氣血充盛和肌膚健康滋潤(rùn)的保證。若偏食、飲食不節(jié)或不知根據(jù)季節(jié)等調(diào)整自己飲食，則易引起飲食失衡或營(yíng)養(yǎng)缺乏。此外，嗜吃辛辣刺激食物，也容易誘發(fā)痤瘡等。

對(duì)策飲食宜多樣化，適當(dāng)多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、煎炸、油膩、熏烤類食物，以保證攝人的營(yíng)養(yǎng)充足均衡。適當(dāng)多吃些梨、藕、番茄、香蕉、銀耳、胡蘿卜、芝麻、胡桃仁、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)燥作用的食品，防止便秘，這對(duì)保證皮膚的滋潤(rùn)有重要意義。

壓力過(guò)大長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大，則人衰老較快，面部皮膚易出現(xiàn)皺紋。

對(duì)策重視調(diào)整自己的情緒，保持平和、樂(lè)觀的精神狀態(tài)，這對(duì)保證皮膚健康滋潤(rùn)、延緩衰老意義重大。俗語(yǔ)說(shuō)“笑一笑，十年少”，就是這個(gè)道理。

此外，皮膚衰老還與下列因素有關(guān)。

過(guò)敏反應(yīng) 過(guò)敏性體質(zhì)之人，容易因過(guò)敏引起皮膚疾病如蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性濕疹等，對(duì)皮膚造成損害。

對(duì)策遠(yuǎn)離致敏原。過(guò)敏性疾病要及時(shí)治療。

護(hù)膚不當(dāng) 不少人雖重視皮膚的保健，但方法不合理、不科學(xué)，或使用了偽劣化妝用品，同樣會(huì)對(duì)皮膚的健康造成傷害。

對(duì)策要了解自己的皮膚類型，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己皮膚類型的化妝品。每日晚間睡覺(jué)前一定要重視徹底卸妝，避免帶妝睡眠，這對(duì)皮膚保健都是十分重要的。

濫用藥物有些人患了皮膚病隨意自己購(gòu)藥，特別是經(jīng)常使用激素類外用藥，易使皮膚萎縮、色素增加、血管擴(kuò)張，皮膚顯得粗糙、容易衰老。

對(duì)策不可隨意購(gòu)買、應(yīng)用含有激素的外用藥，要請(qǐng)皮膚科醫(yī)生診斷后再用藥。黃豆袋熱敷治療老寒腿

寒冬，患有老寒腿的老年朋友膝關(guān)節(jié)疼痛會(huì)加重、屈伸不利，嚴(yán)重者甚至影響睡眠，可自制黃豆袋熱敷來(lái)緩解。將兩條毛巾縫成兩個(gè)袋子，各裝入200克黃豆，然后封口。使用前，將兩個(gè)黃豆袋放入微波爐中，用中火加熱1分鐘，敷于雙側(cè)膝關(guān)節(jié)處（注意溫度，小心燙傷），并將黃豆袋在膝關(guān)節(jié)及小腿部來(lái)回?zé)岱?、搓揉。黃豆袋溫度低了，可再次加熱。每次熱敷半小時(shí)，每日1次。熱敷可溫暖病變部位、祛除寒邪，寒祛則痛止。配合搓揉黃豆袋，黃豆順勢(shì)來(lái)回移動(dòng)，自然與膝關(guān)節(jié)及小腿部位接觸，能使關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱等組織松弛，解除局部痙攣、僵直，從而緩解老寒腿疼痛等癥狀。