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        用“綠色雌激素”安度多事之秋

        2014-04-29 00:44:03
        健康人生 2014年10期
        關(guān)鍵詞:亞麻異黃酮葛根

        更年期是每一個女性必經(jīng)的一個生命階段。隨著卵巢功能的不斷衰竭,卵巢分泌的雌激素越來越少,就會引發(fā)器官和組織的退行性變化,導致人體老化,出現(xiàn)一系列更年期癥狀。潮熱、潮紅是最典型的癥狀,其他還有煩躁易怒、心悸失眠、憂郁健忘、頭痛耳鳴、骨質(zhì)疏松、月經(jīng)紊亂至絕經(jīng)、動脈硬化等。因此,女性更年期常被稱為“多事之秋”,需要引起重視。

        經(jīng)大量研究發(fā)現(xiàn),給處于“多事之秋”的女性補充綠色雌激素,可以明顯緩解衰老的進程。所謂綠色雌激素,即植物性雌激素,它是植物中具有弱雌激素作用的化合物,主要成分為異黃酮和木酚素。

        綠色雌激素作用

        植物雌激素能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,在足量使用時產(chǎn)生類似雌二醇的效能,并能降低雌激素與黃體生成素含量,有助于減少女性更年期癥狀。

        具有雌性激素補充劑所有的益處,同時能調(diào)節(jié)、緩和雌性激素在人體內(nèi)的作用,有抗雌激素作用,沒有風險。

        植物雌激素不同于動物性雌激素,作用較弱,對人體產(chǎn)生的雌激素效能也較弱,有助于降低乳腺癌、子宮癌的發(fā)病率。

        植物雌激素可直接調(diào)節(jié)成骨細胞活性,增加體內(nèi)活性維生素D合成,促進鈣吸收,有助于維持強壯的骨骼。

        綠色雌激素來源

        異黃酮是黃酮類化合物中的一種,主要存在于豆科植物中,黃豆、紅豆、扁豆等,包括大豆制品,豆奶、大豆蛋白粉、豆腐、傳統(tǒng)發(fā)酵豆豉等。大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物,影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性,是天然的癌癥化學預防劑。通過食用大豆及其制品,可補充體內(nèi)植物雌激素,促進陰道細胞增生;降低更年期女性患心血管疾病的危險;大豆蛋白質(zhì)短時間內(nèi)增加骨密度,預防骨質(zhì)疏松;對乳腺癌發(fā)生、發(fā)展也有很好的防治作用。

        葛根是藤本植物葛的塊根,其活性物質(zhì)的種類極其豐富,含有約12%的黃酮類化合物,包括大豆(黃豆)甙、大豆甙元、葛根素等10余種,其活性功能也更廣泛、更強力。葛根中所含異黃酮可滋潤皮膚、恢復皮膚彈性,還可減緩骨骼組織細胞的老化,有助于鈣質(zhì)的吸收,減少骨鈣丟失,增加骨密度,并阻止骨骼的中空消溶,使更年期女性遠離骨質(zhì)疏松。葛根中的活性成分能夠預防高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病、動脈粥樣硬化等疾病,可以有效緩解更年期綜合征,又能延年益壽、增進健康。

        亞麻籽

        與人體雌激素十分相似的是亞麻木酚素,主要存在于亞麻籽中,其含量取決于亞麻品種、氣候和生態(tài)條件。亞麻木酚素對雌激素依賴性疾病如乳腺癌、經(jīng)期綜合征、骨質(zhì)疏松都有很好的預防作用。亞麻籽號稱木酚素之王,但不易消化,必須經(jīng)過研磨食用才能達到最佳效果。亞麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、打豆?jié){,或直接蘸面包、饅頭和亞麻籽系列烘烤食品,亞麻籽油可以按1:1比例與蜂蜜調(diào)飲。在西方發(fā)達國家,以亞麻籽粉為代表的產(chǎn)品早已面市多年。符合療效性要求的高純度、標準化木酚素提取物的產(chǎn)品也已上市,廣泛應用于膠囊、壓片、谷物早餐和快餐食品的添加劑。

        溫馨提醒:研究表明,每天食用50到80毫克的植物雌激素是一個安全的劑量,攝入植物雌激素不足,會導致更年期及更年期后的一些疾病。從食物中攝取很難足量,而膠囊產(chǎn)品中含有純的植物雌激素,攝入量肯定是足夠了。

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