Dying

鋼筋水泥的都市讓人們享受科技帶來便利的同時，也帶來了巨大的生活和工作壓力，喝杯咖啡才能睡個安穩(wěn)覺的奇怪習慣讓我們看到都市年輕人們的無奈與辛酸，睡個安穩(wěn)覺成為不少人心中的簡單而又難以實現(xiàn)的愿望。雖然我們很難延長睡眠時間，但改善睡眠質量總是能做到的！下面，筆者就為大家分享一些針對安神助眠的應用方案。

請個睡眠管家：sleepbot（又叫睡眠寶寶）

管理時間提升工作效率的軟件見多了，專注睡眠管理的軟件還比較少。sleepbot是一款幫助用戶管理睡眠的冠軍軟件，能分析統(tǒng)計用戶的睡眠質量、管理睡眠時的手機設定和睡眠時間，還能提供許多睡眠小知識，讓用戶更理性地睡眠。

首次使用sleepbot時，用戶應該先行設置智能鬧鐘，根據不同應用需求設定多個個性化鬧鐘或提醒，完成后點擊“going to sleep”軟件即會自動記錄用戶睡眠情況。完成一次睡眠或休息后，智能鬧鐘會在用戶選擇的時間段內的最佳時間喚醒用戶，并且提交一份包括了聲音級別和動作情況的詳細睡眠記錄。用戶還可以添加自己的夢境筆記，還可以對自己是否精力充沛進行打分。久而久之，Sleepbot 可以分析這些數(shù)據，同時根據你的評分給出詳細的睡眠習慣分析報告。該軟件通過“睡債”提示用戶需要彌補的睡眠時間，并且用戶可在mysleepbot.com上查看睡眠記錄。作為一款全免費的記錄和分析睡眠應用來說，sleepbot在功能方面已經做得相當不錯了，幾乎可以和Jawbone Up這類智能腕帶在追蹤睡眠習慣上一較高下。

專業(yè)助手：催眠大師

通過不同音波技術，利用專業(yè)bbt技術seta音幫助用戶睡眠的軟件。啟動軟件后，用戶可以先進入“評估”界面，對自身睡眠狀況進行評估。軟件本身提供了用于放松、冥想、舒眠、深睡等用戶睡眠需求的多種純凈聲波及組合，用戶根據睡眠需求選擇相應音波的同時，設定播放時間，從而在睡前讓身心放松。

| Tips |

孕婦禁用

不同的音波有可能對孕婦及胎兒造成影響，建議孕婦群體不要使用這類通過聲音輔助睡眠的軟件。

揮揮繼續(xù)睡覺：揮手鬧鐘

好不容易睡個安穩(wěn)覺還被鬧鐘吵醒是不是太不值了？揮手鬧鐘擁有動作控制技術，從而給用戶帶來一種全新的起床方式，使用揮手鬧鐘，用戶只需揮揮手即可關閉鬧鐘。在黑夜里再也無需亂摸手機以關閉鬧鐘了，只需一個簡單的手勢，揮手鬧鐘即可關閉聲音或小睡一會兒。不過值得一提的是，使用該應用的智能手機需要標配前置攝像頭。

番外篇

食療才是王道

睡前喝一杯牛奶能夠有助睡眠的方法已經廣為流傳了，其實，根據不同的應用環(huán)境，可以選擇具有針對性的食物幫助我們進行深度睡眠。

食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。