為民

如果把自己的情緒比作一束鮮花，緊張、壓力、焦慮，就猶如一只只摧花辣手。做了媽媽之后，要隨時(shí)面對(duì)之前從未遇到的大小問(wèn)題和煩惱，如何在那些陰霾的日子里重新點(diǎn)亮自己的心情呢？下面的幾個(gè)小招數(shù)幫你快速制造一個(gè)愉快心情。

傾訴—小河流水

也許這是一個(gè)最缺乏創(chuàng)意然而又最行之有效的方法。給好朋友打個(gè)電話，或者到網(wǎng)上同學(xué)錄吐吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你重復(fù)自己的苦惱與郁悶的同時(shí)，自己的頭腦也越來(lái)越清醒。自己的壞情緒也會(huì)伴隨著發(fā)泄與朋友間濃濃的情誼和一聲問(wèn)候悄然而逝。

音樂(lè)—輕柔撫慰

音樂(lè)響起后，那種和心靈同步的美妙感覺(jué)，是心靈的獨(dú)步舞曲，曼妙、輕柔、舒緩。和著悠揚(yáng)的旋律，心很快會(huì)變得純潔而透明。當(dāng)然，無(wú)端的憂愁也會(huì)隨著節(jié)拍不翼而飛。

高歌—釋放心靈

與用催眠曲安慰孩子不同，我們要放聲高歌。無(wú)需擔(dān)心你的音色是不是甜潤(rùn)優(yōu)美，只要你覺(jué)得自己能夠沉醉其中，把壓抑了好久的不愉快伴隨著歌聲釋放出來(lái)吧。

沐浴—抖落塵埃

很多時(shí)候心情不爽，有可能是因?yàn)樯眢w過(guò)于疲憊。沐浴會(huì)為你解除疲勞，同時(shí)隨著水流從頭頂很有力地沖下來(lái)，你的心情也會(huì)慢慢變得很清爽?？粗约撼錆M光澤的臉龐，不妨再給自己換個(gè)從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)的發(fā)型。

散步—心靈突圍

試著給自己的心靈換一個(gè)空間，當(dāng)然，你不一定要走多遠(yuǎn)。關(guān)鍵是把自己的思想騰出來(lái)，置身世外。看看花園里嬉戲玩耍的孩子，街上來(lái)往的車輛、步履匆忙的行人，再看看整齊、美麗然而又略顯單調(diào)的街燈。你會(huì)覺(jué)得這一切都是生活，而繁忙只是生活的一種方式。

美食—美味心情

很多女孩子在心情不好的時(shí)候，都會(huì)選擇用美食來(lái)補(bǔ)償自己。當(dāng)然，媽媽們也可以。很多人會(huì)在這時(shí)候“大開(kāi)殺戒”，平時(shí)為了保持身材不敢多吃的食品，現(xiàn)在吃得是毫無(wú)顧及。不過(guò)，心情好了以后又要減肥也是一件比較麻煩的事情。所以，這里，我們建議你選擇一些水果，比如說(shuō)蘋(píng)果、草莓，它們不光有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且可以促進(jìn)身體分泌一些激素，減輕壓力。

深呼吸—心靈減壓

在我們心情緊張，感覺(jué)壓得自己透不過(guò)來(lái)氣的時(shí)候，一個(gè)簡(jiǎn)單的深呼吸，會(huì)讓你立刻覺(jué)得放松多了。隨著我們呼吸節(jié)奏的轉(zhuǎn)換，我們的生活和心情也可以稍事休息。

戒條—時(shí)刻提醒

如果你對(duì)某種負(fù)面情緒特別在意，不妨在家里的醒目位置做個(gè)文字或圖示的提醒，目的是讓自己和家人都引以為戒。生活中，如果自己比較容易情緒化，也不妨給自己制定一個(gè)類似于“莫生氣”一類的戒條，正可謂利人利己。

改變—打破常規(guī)

如果你覺(jué)得自己近來(lái)情緒很糟糕，不妨試著改變一下之前的生活規(guī)律，做一些通常你不會(huì)做的事情，比如說(shuō)帶著你的孩子去滑冰，搞一次家庭野炊，利用午休時(shí)間去看一場(chǎng)電影。這種改變不僅讓你覺(jué)得自己對(duì)生活有很強(qiáng)的駕馭能力，而且可能會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜。

發(fā)現(xiàn)—美好一面

你總是埋怨老公把太多的精力放在了工作上面，對(duì)你和孩子的關(guān)注和投入太少了。帶著這種埋怨和不滿去做事情，我們往往會(huì)先入為主，結(jié)果就是產(chǎn)生更多的不滿。其實(shí)，我們可以試著發(fā)現(xiàn)經(jīng)常被我們所遮蔽的這件事情的另外一面。當(dāng)我們真正地學(xué)會(huì)辯證地看問(wèn)題時(shí)，我們也會(huì)對(duì)目前的生活越來(lái)越滿意。

冥想—思想漫步

閉上眼睛，眼前漸漸出現(xiàn)一片美景，一直抵達(dá)你想像的盡頭。溫柔的海浪、細(xì)軟的沙灘、滑滑的鵝卵石。微風(fēng)襲來(lái)，飄過(guò)絲絲涼意，觸摸你溫潤(rùn)的面龐。當(dāng)這份愜意退去，你又重新回到現(xiàn)實(shí)世界的時(shí)候，相信壞情緒也已留在了岸邊。

追憶—溫馨時(shí)刻

夫妻產(chǎn)生矛盾時(shí)，經(jīng)常會(huì)說(shuō)；“你只看到我的這一面，我對(duì)你的好你怎么不想想？”實(shí)際上，在怒火中燒、情緒激動(dòng)的時(shí)候，讓自己的思緒稍微沉一沉，回憶一下一起度過(guò)的美好時(shí)光，那些寫(xiě)滿溫情的細(xì)節(jié)。在這種溫馨的氛圍里，情緒也會(huì)慢慢緩和。

展望—快樂(lè)將來(lái)

當(dāng)你因?yàn)榧纫疹櫽仔〉暮⒆佑忠鲆淮蠖鸭覄?wù)而煩惱的時(shí)候，不妨向前看。將來(lái)的某一天，我們?cè)诨厥?，原?lái)這不過(guò)是個(gè)短暫的過(guò)程。那時(shí)，我們會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)在自己的努力和疲憊而感到格外充實(shí)，更不會(huì)因?yàn)椤奥德禑o(wú)為而悔恨”。

關(guān)注—圣潔天使

小孩子有時(shí)會(huì)很調(diào)皮，故意做些事情惹大人生氣。不過(guò)你要知道，他這么做的前提是因?yàn)樗滥闶亲類?ài)他的人，所以，他才會(huì)放縱自己。在自己火氣正旺的時(shí)候，不妨讓自己和孩子都靜靜地待一會(huì)。你在遠(yuǎn)處默默地關(guān)注他，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他還是那么可愛(ài)，還是你的圣潔天使。

運(yùn)動(dòng)—有氧減壓

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你釋放壓力，而且有助于你提高情緒。你可以做一做健身操、慢跑、跳繩、游泳。當(dāng)你大汗淋漓的時(shí)候，一切煩惱也已經(jīng)跑到腦后了。

TIPS—快樂(lè)主婦的秘訣

心情不好的時(shí)候，不妨照照鏡子?？纯醋约阂荒樀膽n傷和郁悶，是不是人也顯得蒼老了呢？學(xué)會(huì)對(duì)自己微笑，對(duì)著鏡子里的你微笑。你燦爛的笑顏會(huì)撫平一切不愉快。

在情緒低落的時(shí)候，學(xué)會(huì)思考。理智的分析和判斷也許可以幫你快速地?cái)[脫情緒化的泥潭。

最后，送給你一句話：如果把情緒比作一束鮮花，你便是花的靈魂。如果你以感恩的心態(tài)對(duì)待你身邊的一切，那么，每天鮮花都會(huì)盛開(kāi)。